중1 몸ㅁ무게...

 정확하게 말씀을 안하셔서 모르겠지만

키 170 넘는ㄷㅔ 60kg정도면 그렇게 안뚱뚱한데요 ;;

키크면 몸무게 많이나가는게 당연한겁니다.

얼마나 뺄지는 본인이 정해야죠.근데 뚱뚱한건 아니라고 봐여..

아무래도 헬스 다니면 그......트레이너분이 어떤운동 해야하는지 많이 알려주시니까 좋아요

근데 좀 시간적으로 부담스러우시면 그냥 빨리걷기 1시간정도씩 자주하시면서

식단조절 하시면되요.

 중1인데 키가 170이면.......

게다가 60이면.....

170의 표준 몸무게는 63.5kg입니다.

그런거면 그냥 표준 맞는데여...

하여튼 더 날씬해보이시려면 다이어트를 하지마시고

코디법을 해보세요.

그래도 질문이니까 다이어트법도 알려드릴게요.

우선 날씬해보이는코디법부터 알려드릴게요.

일자 체형은 박스티를 입으면 진짜 통으로 보일 수 잇어서 피하시는게 좋구여

허리띠같은걸로 허리를 잘록하게!

자켓같은 걸 입었을 경우에는 단추나 지퍼는 잠구지 마세요

시선이 바지쪽으로 가도록 하는게 좋아요 :)

그리고 검은 계열의 옷을 입으시는게 조아요.쉬크하자나열 ㅎㅎ

다이어트 방법

1.아침은 꼬박꼬박 챙겨먹긔

2..아침에 자고 일어나면 바로 자리에서 일어나지말고

처음 한달은 상체를 들어서 발을 보기를 할 수 있는 만큼 하세요

둘째달은 상체를 들어서 무릎을 보세요 그렇게 한달...

이렇게 하면 이건 아랫배 빠집니다.그리고 나서 자리에서 일어나세요

머리도 맑고 상쾌해집니다.

2.쇼파나 학교의자에 앉아있을때 가능하면 중간중간에 다리를 들어주세요

요거하면 윗배빠집니다.물론 허벅지 근육강화에도 좋고요..

3.집에오면 집에있는 가구나 쇼파,무거운 냉장고등을 들을려고 폼만잡으세요

물론 들지는 못하겠지만 들을려고 용을 쓰다보면 본인이 느낄정도로

팔이고 뱃살이고 전부 불끈 불끈해집니다.

이것 좀 오래하면 땀이 비오듯 쏟아집니다.

또한 오래하면 왕자나오는 건 당근이지요...

4.집에와서는 어디에 앉거나 눕거나 할때는 걍 습관적으로 다리를 들어주세요

이거 보통일 아닙니다.쉬운것같아도 한번 해보세요.

5.그리고 자기 취약부분...예를 들면 뱃살,허벅지,종아리,팔뚝 같은 곳은

문질러주세요.지방분해에는 역시 일단은 문지르는게 좋습니다.

잘 아시겠지만 뱃살위에 지방이 있으면 왕자가 안보이게 되지요.

지방을 일단은 문질러서 분해해서 없애면서 운동을 하면 더 빨리 왕자가

보입니다.지방분해가 안되면 뱃가죽때문에 왕자가 보이질 않습니다

 

답변확정답변확정

 살안빼셔도상관없을것같아용

키엄청크시네여

안녕하세요. 청소년사이버상담센터입니다.

중1 여학생인데 몸무게가 많이 나가 다이어트생각을 하고 있군요.

다이어트는 잘만하면 건강에 도움을 주지만

그렇지 않을 경우 오히려 건강을 해칠수 있으니

어떻게 하느냐가 무엇보다 중요하죠.

그런면에서 어떤 방법이 좋은지 묻고 생각해서

실천하려는 비공개님에게 칭찬해주고 싶어요.

 

다이어트는 무엇보다 비공개님 말처럼

단기간이 아닌 시간을 두고 관리하는 것이 필요해요.

짧은 시간에 무리해서 빼는 다이어트는 오히려

요요현상을 일으킬 수 있으니까요.

 

먼저 비공개님의 식습관이 중요해요.

아무리 운동을 해도 식습관이 잘못되어 있으면

체중감량이 되고 있다는 것을 느끼기 어렵겠죠.

그럼 금방 포기하고 싶어지잖아요.

 

대부분 8시 이후에는 먹지 말라고 하죠.

그리고 저염식, 소량의 식사를 권장하죠.

그러나 아직 비공개님은 성장기에 있기 때문에

일반적인 식사를 하되, 짜거나 맵거나, 면종류는 피하는 것이 좋겠지요.

그리고 적당한 운동을 하는 것이 필요하구요.

 

그리고 내가 다이어트를 시작했다는 것을

주변사람에게 알려 도움을 요청하는 것도 필요해요.

그렇다고 너무 많은 간섭은 오히려 나에게 스트레스를 줄 수 있으니

누구에게 알릴지 생각해 보세요.

 

시작이 반이라는 말이 있지만

다이어트는 시작과 함께 끝나는 경우들이 많기 때문에

꾸준히 한다 생각하고 열심히 해보길 바래요.

 

고민 상담을 더 받고 싶은 경우,

24시간 365일 열려있는 청소년사이버상담센터

(PC : http://www.cyber1388.kr/ 모바일 : http://m.cyber1388.kr/)로 찾아오세요.

청소년사이버상담센터 컴슬러 드림.