종아리 얇아지는법

종아리를 얇게 만들기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 다음은 종아리를 얇게 만드는데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다:

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1. 유산소 운동: 유산소 운동은 전신적인 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 종아리를 얇게 만들기 위해서는 달리기, 걷기, 수영, 사이클링 등의 유산소 운동을 꾸준히 실시해 보세요.

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2. 저항 운동: 종아리를 얇게 만들기 위해 종아리 근육을 강화하는 저항 운동을 추가해 보세요. 종아리를 타격하는 운동인 카프 레이즈(카프 레이즈는 발뒤꿈치를 들어 올리는 동작)를 수행하거나, 종아리를 강화하는 운동기구를 사용해 보세요.

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3. 균형 잡힌 식단: 종아리를 얇게 만들기 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다. 과다한 염분과 당분을 피하고, 식이 섬유와 단백질을 포함한 식단을 섭취하세요. 또한, 물을 충분히 마시고, 건강한 체중을 유지하는 것도 중요합니다.

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4. 스트레칭: 종아리 근육을 유연하게 하기 위해 스트레칭을 실시해 보세요. 종아리 근육을 스트레칭하는 동작인 종아리 스트레칭을 꾸준히 실시하면, 근육의 길이를 늘릴 수 있습니다.

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5. 마사지: 종아리를 얇게 만들기 위해 마사지를 받아 보세요. 마사지는 혈액순환을 촉진시키고, 근육의 긴장을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

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종아리를 얇게 만드는 것은 시간과 노력이 필요한 과정입니다. 꾸준한 운동과 식단 관리를 통해 목표를 달성할 수 있도록 노력해 보세요.

1.종아리 압박스타킹 효과 좋음

잘 때라든지 일상생활에서 착용

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2. 엘자다리

난 이거 진짜 효과 많아 봄

자기전 30분

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3.다노 레전드스트레칭 저녁마다

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4.폼롤러

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5.유산소하기

러닝금지

ㄹㅇ 종아리 폭파됨 5개 다 해보세여

안녕하세요

종아리가 저도 신경쓰이는 부분인데

종아리가 튀어나온게 근육인지 지방인지 부종인지 먼저 파악하신 후 거기에 맞게 관리하시먄 더 효과적이에요

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집에서 편허개 관리하시느냐 병원 시술 받느냐도 선택일 수 있는데

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시술을 한다면

근육형은 보톡스

지방형은 지방분해주사

복합형은 둘 다 받거나 쫑알주사

발목 가까운 종아리는 또각라인주사

부종이면 햘액순환 관리 잘해주시면 되구요

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시술은 최후로 미루고 평소 관리하고 싶다 하시면

일단 다리 유형 파악해서 열심히 실천해주세요

근육형 종아리 지방형 부종형 구분방법 / 해결방법 있는 글이에요

따라하고 저도 효과 좀 봤네요^^

https://m.blog.naver.com/click20388/223193665681

좀만 노력하면 금방 좋아지실거에요

화이팅!