키크는데 도움되는 음식들 추천해주세요

1. 우유, 두유

2. 콩, 두부

3. 고등어, 참치, 멸치

4. 돼지고기, 소고기, 닭고기

5. 달걀

6. 버섯

7. 시금치, 브로콜리

8. 당근

9. 미역, 다시마, 김

10. 과일

잠까지 일찍 자니까 키가 좀 크더라고요! 도움되셨다면 체택 부탁드립니다:)

키크는 건강식품 추천드리고 가요

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https://coupa.ng/bVuP64

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https://coupa.ng/bVuQbq

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https://coupa.ng/bVuQcZ

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https://coupa.ng/bVuQgP

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“답변확정으로 받은 해피빈은 불우이웃돕기에 사용되며 파트너스 활동을 통해 커미션을 받을 수 있습니다"

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[ 지식백과] 키 크기에 도움 되는 식습관 - 비법은 없지만 도움이 되는 식습관은 있다! (아는 만큼 쉬워지는 육아 이야기, 하정훈) 성장기에는 골고루 영양 섭취를 해야 키가 잘 자랍니다. 식사를 할 때는 밥이나 빵, 감자 같은 탄수화물뿐 아니라 고기나 생선, 우유 등의 동물성 단백질도 충분히 먹어야 합니다. 여기에 비타민 섭취와 장운동을 좋게 하기 위해 과일, 채소를 곁들이는 것이 좋습니다.

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그러니, 성장기에는 골고루 드세요^^

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그리고 먹는 것 외에도

일찍자고^^

자기전에는 성장기 운동으로

스트레칭을 해보셨으면 해요 ^^

자세히 알려드려 볼게요~

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키가 자라는데 가장 중요한 역할을 하는 요인은

성장판과 성장호르몬인데요

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성장판은 뼈를 만드는 곳으로,

성장판의 연골세포가 세포 분열을 하고

뼈조직으로 바뀌며 뼈가 길어지면

키가 크는 것이라고 해요 ^^

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성장판에서 뼈로 바뀌는 연골세포를

많이 만들수록 뼈가 길어지는데,

이때 필요한 필수 요인이 성장호르몬이고요

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이 성장호르몬은

연골세포의 분열을 촉진해

성장호르몬이 성장판에 많이 공급될수록

키가 잘 크게 되는 것이라고 하니^^

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이 성장 호르몬의 분비를

증가시키는 것이 중요한데요~ ^^

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이를 위해서는 충분한 수면과 함께

농구, 축구, 스트레칭 등의 운동들을

꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다 ^^

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다만, 학업 등으로 바쁜 경우

운동이 하기 어려운 상황인 경우도

있을 수 있는데요~^^

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이때는 자동 스트레칭 운동기구인

톨플러스를 사용하시면 편리하답니다^^

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톨플러스는 기구에 누워만 있으면

자동으로 스트레칭을 해주는

똑똑한 운동기구로,

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한국발육발달학회의 논문에 등재되며

유명해졌는데요^^

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논문에서 알 수 있듯이 스트레칭 운동을

하면 할수록 성장호르몬이 증가되니까

성장기에 많은 도움이 되실 거예요

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스트레칭을 하면 다리도 길어져서

비율이 좋아지는

운동효과를 얻을 수도 있답니다.^^

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질문자님께서도 기회가 된다면

톨플러스 운동효과를

경험해 보셨으면 합니다^^

평소 편식하지 않는

좋은 식습관과 함께​

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스트레칭 후에는 일찍 자는

좋은 생활습관으로

잘 자라시길 응원 드릴게요~^^

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이상, 톨플러스에서 알려드렸습니다^^