예뻐지는 법
1.24시간 미소를 멈추지 않는다. 늘 아름답고 명랑한 마음을 유지하란 뜻이에요. 모든 사람에게 사랑을 주거든요.
2.머리를 짧게 자르지 않는다.
상대에게 안정감을 심어주고.. 자신이 여자임을 잊지 말라는 인내심을 갖으라는 뜻이에요.
3.절대 화내지 않는다.
아까 미소를 멈추지 않는다고 했죠..화를 내면 얼굴 모습이 일그러지지 않을까요?
4.식사는 하루 세번 규칙적으로
흰음식을 멀리하고, 검은 음식과 섬유질이 많은 음식, 고기 대신 등푸른 생선을 많이 먹어야 해요. 패스트 푸드와 인스턴트 식품을 멀리 하는 것두 중요하다는 것아시죠? 그리고 다이어트를 한다고 하루에 저녁을 안 먹는다면 저녁에 많이 먹게되어 살이찔거구.. 아침을 안 먹는다면 아침에 속이 비워서.. 일에 집중할수 없게되요. 그리고 점심을 안먹게 되면 저녁에 많이 먹게되지요..그러니 3번 다 먹어줘야되요.
5.사랑을한다
가족들과 친구들을 많이 많이 사랑하세요.
살빠지는 방법
1매일 걷기,조깅,수영 등을 하루 40번 이상 하세요.
칼로리소모뿐만 아니라 운동을 통해 근육량을 늘려야 정상체중으로 돌아온 뒤 먹는양을 다소 늘리더라도 더 이상 살 찌지 않은 상태를 유지할 수 있어요.
2.밥을 천천히 먹으세요.
뇌의 포만 중추가 자극되기까지는 시간이 필요하므로 밥을 천천히 꼭꼭 씹어먹는 것이 바람직해요.
3.고기 대신 등푸른 생선을 먹으세요.
육류는 포화지방이 많은 기름 부위는 되도록 제거하고, 불포화 지방산의 함량이 높은 생선의 섭취를 증가시키는 것이 바람직해요.
4. 칼로리를 조절하세요.
밥을 조금 먹는다고 해서 살이 빠지는 것은 아니에요. 밥을 조금 먹어 배가 고프면 거의 간식으로 때우죠.. 그런데 그 간식들에 있는 칼로리가 살을 찌운답니다.
5.운동은 필수!!
혹시 가까운 거리도 차를 이용하는건 아닐지.. 차를 많이 타면 운동부족으로 살이 많이 찐답니다. 왠만하면 걸어서 다니는게 날것 같네요.
볼살빼는 방법
볼살 빼는 경락 마사지
① 손끝으로 관자놀이를 지그시 누르며 돌려준다. 안팎으로 10회 반복.
② 손가락을 이용해 광대뼈 중앙을 살짝 누르는 느낌으로 천천히 돌리기. 안팎으로 10회 반복.
③ 손바닥 전체로 볼살을 감싸듯 쥐고 돌려준다. 안팎으로 10회 반복.
④ 엄지와 검지를 이용해 볼살을 잡고 살짝 퉁기듯 비틀어 올린다. 10회 반복
운동이나 꾸준히 아 , 에 , 이 , 오 , 우 하고 입모양을
반복하면서 시간나는대로 해보세요
, 아네모네 얼굴날씬 체조
① 손바닥을 마주 비벼 열을 내 양쪽 얼굴에 댄다.
네모진 턱뼈도 바로 잡고 볼살을 빼는데 효과적이다. 20회반복
② 턱을 약간 들고 엄지는 귓볼 뒤쪽에, 검지는 앞에 대고
귓볼을 앞뒤로 돌리다. 30회반복
③ 입을 다물고 키스하는 것처럼 입을 앞으로 내민다.
볼이 패이도록 양 볼을 입안으로 깊이 빨아들인다.
그리고 입술이 안 보이도록 안으로 말아 물로 입 끝을 양 옆으로 늘인다.
숨을 들이마시면서 5초간 천천히 아랫입술과 턱을 위로 올리면서 내밀고,
입술 아래 근육을 동그랗게 모아 5초간 정지.
5초동안 천천히 자연스러운 표정으로 돌아간다. 5회반복
님에 대한 자세한 정보가 없어서 정확한 상담을 하기 어렵지만
얼굴이 커 보이는 원인은 세 가지가 있습니다.
첫째는 얼굴의 골 격 자체가 큰 것이고,
둘째는 얼굴에 살이 많은 것입니다.
셋째는 얼굴에 수분이 저류 되어 부어 보이는 것입니다.
골격 자체의 문제는 수술을 하지 않고는 고치기 어렵고 노력으로 가능한 부분은 두 번 째와 세 번 째 이유인 살과 얼굴 부종이지요.
장기적으로 가장 확실한 방법은 살을 빼는 것입니다.
몸이 마르고도 얼굴이 커 보일 정도로 얼굴 골격이 큰 사람은 별로 없습니다.
얼굴의 지방도 다른 부위와 마찬가지로 꼭 전신 유산소 운동과 적절한 식사조절을 통해서만 뺄 수 있습니다.
수분이 저류 되고 얼굴의 혈액순환이 잘 안되어서 부은 경우에는 짠 음식과 과식을 피하고 얼굴 마사지를 하는 것이 도움이 될 수도 있습니다.
요즘 유행하는 얼굴 작아지는 마사지도 얼굴의 표정근육과 피부를 적절히 풀어주고 자극하면서 저류된 수분이 혈관 으로 돌아가 혈액 순환이 잘 되면서 부은 것이 빠지면서 얼굴이 작아 보이도록 합니다.
결국, 전신 유산소 운동, 식사조절(저열량, 저지방, 저염식), 적절한 얼굴 마사지가 얼굴이 작아지는 비결입니다.
그럼 실전 얼굴을 작아지는 데 도움이 되는 마사지를 살펴볼까요?
말라보이는 얼굴 만들어주기 운동입니다:
둘째 손가락과 엄지 손가락으로 좌우의 귓볼을 옆으로 잡아당기면서 동시에 혀를 힘껏 내밀어줍니다.
원래의 얼굴로 되돌아가서 다시 귓볼을 잡아당기고 놀란 표정을 지으며 혀를 아래쪽으로 내밀어줍니다.
얼굴을 작아지게 도움되는 운동입니다:
입을 동그랗게 오무리고 동시에 손바닥으로 뺨을 조금씩 바깥쪽으로 잡아당겨 피부에 자극을 줍니다.
이때, 손바닥 전체를 사용해서 부드럽게 감싸는 것이 중요합니다.
그럼 얼굴살 빼는 데 도움이 되는 마사지를 소개합니다.
손가락으로 부위별 경혈점을 꾹꾹 눌러 얼굴살을 빼는 방법으로 하루 1분씩만 투자하면 갸름한 얼굴 라인을 만들수 있다. 기혈이 막힌 부분에
자극을 주어 흐름을 원활하게 하기 때문에 피부건강에도 아주 좋습니다.
1) 정수리
머리 위 한가운데의 정수리를 눌러준다.
내장, 항문과 연결되어 있어 변비에 효과적이며, 식욕을 억제 시켜 과식을 예방해 준다.
2) 눈썹머리 옆쪽 홀쪽 들어간 곳
안경을 쓸 때 자국이 생기는 곳을 말한다.
이곳을 눌러주면 부기, 피로, 두통을 한꺼번에 해결 할 수 있다.
3) 양쪽 관자놀이 움푹 들어간 곳
이곳을 눌러주면 신진대사를 원활하게 해주어 눈의 피로를 없애준다.
4) 눈 꼬리 아래 부분
눈동자 바로 밑 부분을 지그시 눌러주면 살이 빠지는 효과와 함께 눈을 처짐을 막아주고 눈 밑
그늘도 예방된다.
5) 콧망울 옆
콧망울과 이어져 있는 바로 옆의 볼을 눌러주면 얼굴 부기와 함께 처짐을 없애주고, 어깨결림도
해소시킨다.
6) 턱 옆
양쪽 입 옆에 움푹 들어간 이 곳을 눌러주면 볼의 부기를 없애준다.
7) 입꼬리
이곳은 식욕을 증진시키는 위를 열어 빼앗아 식욕을 억제시킨다.
8) 입술아래
아랫 입술 바로 밑 지점을 눌러주면 피부 처짐을 예방해 탄력있게 가꿔준다.
9) 목의 중간지점
갑상선을 자극해 신진대사를 촉진시킴으로써 얼굴의 필요없는 수분을 제거
1.스팀타월로 마사지하기 : 일주일에 3번 정도 스팀타월로 얼굴을 마사지
하면 지방을 분해하는 효과가 있고 피부를 부드럽게 합니다. 꼭 차가운 타월로 마무리 하는거 잊지마지구요.
2.얼굴에 수분주기 : 무알코올, 무자극의 10대를 위한 전용 스킨으로 퍼프를 이용하여 얼굴 결에 따라 바르시면되효.
3.자주거울보기 : 틈나는 대로 거울 보면서 표정을 연습하다 보면 얼굴 근육에 탄력이 붙으면서 쳐지는 볼살을 막아줍니다.
4.철저한 클린징으로 깨끗한 피부
얼굴 전용 폼 클렌징으로 하루 동안의 먼지와 피지로부터 피부를 보호해 줍니다.모공속에 때가 쌓이면 피부도 숨을 쉴 수 없으니까요.
이게 얼굴이 조그맣게되는 좋은 습관인데요. 습관만 바꾸어도 얼굴이 작아져요.좋은 생활 습관을 배워 매일매일 조금씩 하다보면 얼굴이 조그맣게 되거등요?
2.얼굴커지게 만드는 나쁜습관..
1.턱을 괴고 앉는 습관
한 쪽 손으로 턱을 받치고 몸을 삐딱하게 오랜 시간 앉아 있으면 혈액 순환이 잘 되지 않아 큰 얼굴을 만드는 요인중 하나가되죠.
2.책상위에 엎드려 자기
불규칙적인 생활로 바이오리듬이 꺠지고 여기에 엎드려 자면 얼굴의 수분 대사가 활발이 이뤄지지 않아 얼굴이 퉁퉁 부어요.
3.앉을 때 구부정하게 있기
새우등처럼 구부리는 자세는 안좋은 자세에요. 목이 늘어지면 당연히 얼굴이 커지기 마련. 똑바른 자세가 작은 얼굴을 만든답니다.
4. 거친 타월로 얼굴 빡빡 문지르기
세안 후 거친 타월로 얼굴을 문지르면 피부가 늘어져 이다음에 잔주름이 생길 뿐 아니라 살이 쳐져 얼굴이 크게 됩니다. 톡톡 두드리듯 닦아내도록 하세요.
제가 너무 많이 썼나요? 그래도 아직 몇가지가 남았답니다. 얼굴 작아지려면 열심히 읽어주세요.
얼굴작아지는 좋은 음식.
부기를 가라앉히려면 칼륨이 최고! 칼륨이 부족하면 부기뿐 아니라 신경과 근육피로까지 일으키기 떄문에 작은 얼굴을 위해서는 칼륨 섭취가 필요해요.
무: 무 100g중에 칼륨량은 무를 말린 상태에서 2,500mg로 무가 들어간 음식이 소화도 잘되고 피부에도 좋아 많이 먹는게 좋아요.
시금치:시금치는 100g에 칼륨은 740mg이 함유되어 있어요. 비타민 A와 C도 풍부해서 미용에는 그만이에요!
오미자차:얼굴의 부기를 빼주는 오미자 한방차를 마시면 좋아요.
강낭콩:물에 불린 강낭콩에도 칼륨이 풍부해요.100g속에 칼륨량은 470mg정도.
당근주스:칼륨이 들어있는 야채주스도 얼굴부기 빼 주는데 도움이 됩니다.
얼굴 확 커지게 하는 나쁜 음식
초콜릿:단 것을 머리 합시다!얼큰이들의 적이에횻!!
햄버거:열량이 많은 패스트푸드는 얼굴에 전혀 도움이 안돼요.삼가하도록.
오징어:예쁜 턱. 네모 턱으로 망칠순업죠?
튀김:고열량의 기름으로 조리한 튀김류는 달덩이 얼굴을 만드는 주요인중 하나.
껌:사각 턱이 될 가능성 99.9%. 오물오물 조금만 씹고 딱딱한 풍선껌보다 치아에 도움이 되는 껌을 씹는 것이 좋아요.
맵고 짠 음식과 인스턴트 같은 염분이 많은 음식은 수분섭취를 늘리게해서 얼굴을 붓게 만드니 염분이 많은 음식은 삼가하도록!!
큰 얼굴, 젖살떄문?
과연 젖살이 뭐길래. 젖살은 어른이 도히면 빠지는 걸까요? 어른들이 하는 얘기로 이다음에 크면 자연스럽게 다 빠진다고 하는데. 맞아요. 월레 얼굴에는 지방이 없어요.
하지만 그저 어른이 될 때까지 기다리고 있어선 안돼요. 턱이나 광대뼈 부분은 예외적으로 지방살이 있어서 두드려 주거나 손가락으로 눌러주는 것이 다이어트 효과를 볼수 있습니다.
<정말로 꼬집으면 볼살이 빠지나요? >
살이 빠진다고 꼬집고 뜯는 경우가 있는데 좋은 습관은 아니에요. 잘못하면 오히려 살이 늘어지고 근육에 무리가 생겨서 더 커질 수가 있어요. 가장 좋은 방법은 꼬집는 대신 약간 아플 정도로만 탁탁 치거나 두드려 주는 것이 더 좋은 방법입니다. 물론 턱 방향에서 이마 방향으로 올려 쳐 주어야 해요.
오징어나 껌을 먹으면 턱이 넓어진다? 맞아요
손가락도 왼손보다 오른손이 더 굵듯이 자꾸 쓰는 쪽이 더 굵어지듯 턱도 마찬가지에요. 계속해서 딱딱한 오징어나 쥐포같은 질긴 음식을 먹으면 그만큼의 운동량으로 인해 넓어질 수밖에 업는 거에요. 껌도 마찬가지로 오래 씹으면 사각 턱이 될수 있으므로 적당히 먹어야 하는 것을 명심하세요!
!!!!!!!!!!!!!얼굴 다이어트 체조로 작은 얼굴 만들기!!!!!!!
1.아에이오우:아에이오우 발음을 최대한 정확하게 하면서 크게 입 모양을 만들어 줘요.
2.얼굴 찡그리기:최대한 인상을 안으로 모았다가 입을 벌리면서 최대한 크게 벌려서 하되 연속 5회를 해야 효과 만점!
3.보조개 만들기 : 입의 양끝을 힘을 주어 보조개를 만든다고 생각하고 마음속으로 천천히 100까지 세고 입안이 열이나는 것 같다면 다시 쉬다가 꾸준히 반복해요.
4.참새 입 만들어 소리지르기
참새 입처럼 입술을 좁힌 상태에서 입안에서 아 하고 마음껏 소리를 지르게 되면 볼 근육이 움직이면서 얼굴이 작아져요.
5.볼에 공기넣기
볼에 공기를 최대한 넣고 왼쪽으로 몰았다가 위로,오른쪽으로 ,아래로 계족해서 입안에서 공기로 힘을 주어 볼살을 뺴요.
갸름한 턱선 만들기!!
1.손가락을 이용해서 목 아래 턱선을 따라 반대쪽 귀쪽으로 쓸어올려요.
2.턱 아랫살을 꼬집듯이 올려 줘 턱 전체를 삼등분으로 나눠서 각각 10번씩 꼬집어 줍니다.
3.귀 밑 턱 뼈부터 시작해서 턱 아래까지 손가락으로 잡아 강약을 주면서 돌려 안과 밖을 10번씩해줘요.
4.손바닥을 볼에 대고 턱살을 뒤쪽으로 쓸어 올려 귀에서 열이 날 정도로 열번반복
!!
이러면 정말 갸름한 턱선이 된답니다!!!!
통통한 볼 살빼기
1.손끝으로 관자놀이 부분을 지그시 누르며 돌려주면서 안으로 10번 밖으로 10번반복.
2.광대뼈 중앙을 누르면서 천천히 돌려주고 안으로 10번 밖으로 10번반복.
3.손바닥 전체를 볼에대고 10번씩 반복해서 돌려줍니다.
4.엄지와 검지로 볼 살을 잡고 꼬집듯이 10번씩 튕겨주면 되요.
코 높이는 방법
콧대가 높아지시려면 끈기가 있어야하겠지만 지금부터라도
콧대쪽을, 위로 끌러올려주면서 만져주세요.
티비보시면서 하시면 언젠간 버릇되서 계속하게 되요,
제가 라디오에서 들은바로는
코는 대학생되도 계속 큰데요,
대신 수술은 안하시는게좋아요,
수술을 하게되면 계속 클수도 있는데
수술로 인하여 더이상 안큰데요,
코가 뭉뚱한것은 코볼을 쏙으로 눌러주시면은되고요
사진 잘 찍는법
★우선 달걀형입니다. 달걀형은 얼짱각도로 찍는 것 보다는 정면으로 찍는 것이 턱선이 더 살아나고 이쁘게 잘 나온다고 합니다.
★둥근얼굴형입니다. 둥근얼굴형은 얼짱각도가 가장 잘 어울리는 얼굴 형이라고 하더군요. 그래서 얼짱각도로 찍으면서 눈 크게뜨는거 알죠?^^
★네모형입니다. 솔직히 말해서 네모형은 진짜 어려울 것 같았는데 스펀지에서 찍은거 보니깐 나름대로 잘 나오더군요. 네모형은 얼굴을 45˚ 로 돌리구요 한손으로 턱선을 자연스럽게(^^)가리고 정면으로 찍으면 달걀형처럼 나오더군요
