줄넘기 다이어트 하고 있는데요...

1.제 계획을 바탕으로 4주동안하면 몇kg빠질까요?

제생각에는 1~2kg정도빠질듯합니다.

 그와 관련되있는 8주도 한3~4kg정도 빠질것입니다

 

2.제 계획을 바탕으로 10kg빼려면 몇주동안 해야해요?

다이어트는 무엇보다도 규칙적인 생활습관입니다.

10kg빼실려면  몇주상관없을수도있어요.

님이 노력한결과로 2주만에 빠질수도있죠.

다이어트하신다고 단식은 안됩니다.

오히려 더쪄요.

갈비먹어도 적당히드시면 됩니다.

또한 단식하실경우에 지방이 부족(?)하실수도있습니다.

그래서 병에걸릴수도있구요.

 

 

3.줄넘기다이어트 경험자들..

운동은 여러가지로하시면 좋을듯합니다.

너무 오래하셔도안되구요.

여러가지로 기준을 잡게되면 한 종목에 10분정도 하시면 됩니다.

님이 정 줄넘기 운동만하고싶다면 하루에 2회씩 30분 정도잡으시면 됩니다.

아침에 한번 저녁에 한번

 

 

4.키160에 47kg괜찮나요?

150에 47kg은 괸찮아도

160에 47은 무리입니다.

한마디로 너무 마른거죠.

저도 지금 키150에 35kg입니다.ㅠ

그렇게 되면 저처럼 살은있는데 몸무게가 안되는겁니다.

님몸무게가 딱 좋습니다.

 제생각을 표로 정리하자면..

 

       표

140:30~40kg

150:40~49kg

160:50~60kg

170:70~78kg

그외는 이것들 이상이면 됨

 

제생각은 이렇게 됩니다.

님은 딱 정상이에요.

 

5.제 계획중 고쳐야할점.

6시 이후에 물만먹는것입니다.

아침은 9~10시사이에 먹는게 좋고.

점심은12~1시사이.

저녁은 7~8시사이가 적당합니다.

6시이후에 물만드셨다면 저녁은 시정도에 드셨을수도있네요.

 

6.하루에 몇kcal정도를 섭취해야하죠?

제생각으로 따지면 1000-1100정도가 적당할지도 모릅니다.

자세한사항은 의사에게..죄송.;;

 

7.런닝머신이 빨리걷기에 해당되나요?

걷는속도에따라 다릅니다.

저는 조깅을 강추합니다.

런닝머신은 땀을빼기에 적당하고

조깅은 발강화나그런곳에 좋습니다.

 

 

많은도움되셨길바랍니다.

그리고 다이어트하신다고 너무 무리하시면 안됩니다.

밥먹고나서 바로 운동하면 옆구리가 아파지니 20분후에 운동하세요.

 

 

질문자님의 질문에서 확실한 답을 얻을수없는 이유가 있습니다

 

사람마다 체질이 다릅니다

 

아무리 뛰고 활동적인 사람도 살이 빠지는 속도가 느릴수도 있고요 가만히 있는 사람도 식단만 조절해서 금방금방 빼는 경우도 있습니다.

 

그래서 언제 얼마나 빠질것이냐는 중요하지 않은것인데요

 

160에 47키로면 정말 날씬하고 예쁠것 같은데요

 

아침을 많이 먹으면 점심을 적당히 먹게되고요 거기다가 저녁까지 간단하게 먹으면 더 수월하게 하실수 있을것입니다..

 

혹시 골격이 크거나 그렇다면 10키로 빼는데 좀 오래 걸릴텐데요...

 

골격보다 살이 좀더 많으시면 운동 많이 하면서 식단 조금만 조절하면 10키로 금방 빠집니다.

 

 

하지만 몸무게를 목표로 삼다보면 건강에 안좋을수 있으니까요 드실거 조금씩 드시면서 운동하며 천천히 오랜시간 건강하게 빼는것을 추천합니다.

 

몸무게보단 체지방률을 줄이는 목표로 운동하시길 바랍니다

 

 

열심히 운동하셔서 예쁘고 탄력있는 몸매 되세요

 

 

그리고 달리기나 줄넘기보다 빠르게 걷는게 칼로리 소모에 좋답니다~^^