안녕하세요^_^
저두 키와 살로 고민하고있는 한 소녀입니다.ㅜ_ㅜ
저는 6학년인데요. 브래지어 안꼈구요. 키는 140.3cm에 몸무게는 님과 같습니다.....
으악 !!!!! ㅜ_ㅜ 저두 고민인데요 그래서 님과 친금감이 더해지네요^_^
그럼 본론으로 들어가겠습니다.
1. 머리 잘 묶는 법;;
- 머리는 잘 묶는법이라기보단 예쁘게 묶는법을 알고 이해해야지만 잘 묶고다닐수있습니다^_^
제가 일단 추천하는 머리스타일이나 예쁜 묶음머리 사진 보여드리겠습니다
- 제가 정말정말 좋아하는 사과머리입니다^_^
1. 윗머리를 살짝잡는다
2. 밑머리를 자연스럽게 빗어준다
3. 헐렁하게 윗머리를 묶어준다
4. 딱보기에 어울리게 빗이나 드라이등으로 연출해준다
* 포인트 : 머리묶을때 고무줄을 리본이나 예쁜 방울달린것으로 묶으면 더 예쁩니다.
- 사과머리와 비슷하지만 최대한 옆으로 반묶음해준 머리입니다.
1. 옆머리를 살짝잡는다
2. 잡은 쪽 밑머리가 비지않게 풍성하게 넣어준다
3. 잡아놓은 옆머리를 헐렁하게 묶어준다
4. 만약 생머리라면 고데기로 머리에 웨이브를 넣어준다
* 포인트 : 묶은쪽 머리에 거의 겹치는 부분에 예쁜 삔을 꽂아주면 더 예쁩니다.
- 땋은머리입니다. 예쁘죠? 일명 지네머리라고하는 머리이죠. 어려워보이지만 따라하기괜찮은 머리입니다
1. 가장 윗머리를 세개로 나눈다
2. 밑에서부터 땋아온다
3. 땋으면서 땋은머리를 한개로해서 중간, 밑머리까지 함께 모두 딴다
* 포인트 : 다 땋고나서 머리를 묶을때 보통 고무줄로묶는게 포인트입니다. 최대한 머리묶은게 안보이게요.
- 앞머리를 길러서 옆으로넘긴뒤 밑을 아주 살짝 말아준듯한 머리입니다.
1. 길른 앞머리를 드라이기를 이용해 옆으로 말면서 넘긴다
2. 드라이기로 밑을 자연스럽게 말아준다
* 포인트 : 예쁜 포인트핀을 꽂아주면 정말 예쁜머리입니다.
- 청순함의 대가 !!>< 반묶음머리입니다. 앞머리가 있어도 이쁘고 없어도이쁜 간단 이쁨머리
1. 기른 머리를 예쁘게 정돈해준다
2. 윗머리를 (반만) 살짝 잡아준다
3. 자연스럽게 헐렁하게 묶어준다
* 포인트 : 이때, 밑을 드라이기나 고데기로 살짝 말아주면 더이쁘다, 굳이 안해도 이쁘긴하다.
- 귀여운 긴 양갈래머리입니다. 귀여움의 대명사 이죠
1. 머리를 자연스럽게 반으로 나눠준다
2. 양쪽머리를 자연스럽게 묶어준다
3. 약간 헐렁한듯이 뽕을빼준다
* 포인트 : 웨이브머리면 더 이쁘고 머리가 길수록 귀엽습니다, 앞머리가있어도이쁘고 없어도이쁘지만
무엇보다도 이 머리의 포인트는 자연스러움이랍니다 !!
- 위의 양갈래머리와는 달리 밑으로 묶어주고 실핀으로 앞머리 포인트를 준 머리입니다.
1. 머리를 양쪽으로묶어준다
2. 양쪽머리를 최대한 밑으로 헐렁하게 묶어준다
3. 앞머리가있으면 실핀으로 뽕을 빼어서 느슨하게 넘겨준다
* 포인트 : 흘러내리거나 층이맞지않는머리를 실핀으로 고정시켜주고 예쁘게 뽕을빼줘서 자연스러움을 연출해주
면 더욱더 예쁘고 앞머리가없어도 앞쪽의 긴머리를 살짝 넘겨주는센스~
- 층이 있는상태에서 단정하게 연출해준 묶음머리입니다.
1. 자연스럽게 머리를 묶는다
2. 예쁘게 살짝 뽕을 빼준다
3. 흘러내리는머리를 헐렁하게 실핀으로 고정시켜준다
* 포인트 : 샤기를해서 층이 많을수록 이쁘고 맨날 이머리를하고다녀도 이쁘다
- 머리가 짧지도, 길지도않은 어중간한머리의 소유자에게 정말 잘어울리는머리입니다.
1. 양쪽으로 머리를 나눠준다
2. 중간으로 최대한 자연스럽게묶어준다
3. 예쁘게 뽕도 살짝 빼준다
4. 앞머리를 실핀으로 뽕빼서 넘겨준다
* 포인트 : 치마나 조끼같은 코디에 잘어울리는 머리입니다. 그리고 실핀으로 뽕빼주고 귀여움을 연출하면
가장 예쁜 머리이랍니다.
- 매직후 한쪽으로 머리를 묶어준머리입니다. 완전 긴생머리면 가장이쁘죠
1. 머리를 매직기로 잘펴준다
2. 앞머리를 먼저 실핀으로넘겨준다
3. 한쪽 머리를 반만 헐렁하게 잡는다
4. 잡아놓은머리를 묶어준다
5. 뽕을 자연스럽게 빼준다
* 포인트 : 아까도말했듯이 층이많아도이상하고 너무없어도 이상한머리이며 머리를 펴줄수록이쁜머리입니다.
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2. 살빼는법; (허벅지살, 종아리살, 뱃살;; 빼는 법)
허벅지살 빼는 운동
1. 무릎을 구부리고 양 발바닥을 바닥에 붙여서 앉는다.
2. 양손으로 발 끝을 잡고, 양팔꿈치로 무릎을 누르면서 상체를 앞으로 구부린다.
3. 무릎이 바닥에 닿도록 해서 안쪽 허벅지를 조이고 5~10분간을 유지한다.
- 흔하게 아빠다리라고하는 다리를 하고 발바닥을 포갠후 다리를 떨어준다.
* 시간날때마다 , 예를들어 TV볼때등등,, 무의식중에서라도 할수있도록 습관을 들인다
< 의자를 이용한 간단한 트레이닝>
1. 한발들어올리기
- 의자 옆에 서서 한손으로 의자를 잡고 툭 차 올리듯 한쪽 다리를 들어 올린다
- 나머지 손은 허리를 짚는다. 10회 반복한다.
2. 발목 짚어 올리기
- 일명 닭싸움 포즈. 한손으로 의자를 짚고 나머지 손은 같은쪽 발목을 잡아 올린다
- 허벅지와 종아리를 당겨 올린다. 10회 반복한다.
< 스트레칭으로 다리 쭉 쭉 >
1. 상체 뒤로 젖히기
- 정좌해서 팔꿈치를 딛고 뒤로 뻗는다. 1분간 그대로 정지해 있는다.
- 허벅지 안쪽에 긴장을 줘서 살을 빼주는 효과가 있다.
2. 상체 숙이기
- 다리를 벌리고 앉아서 발끝을 천장에 향하게 한다.
- 두 손을 앞에 짚고 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 점점 기울인다.
3. 발끝 닿기
- 다리를 넓게 벌린다. 무릎을 뻗은 채로 한쪽 발끝쪽으로 몸을 기울인다.
- 되도록 발끝까지 손이 닿도록 한다 20회 반복한다.
4. 유연성 기릑
- 다리를 넓게 벌린다. 무릎을 뻗은 채로 한쪽 발끝쪽으로 몸을 기울인다.
- 되도록 발끝까지 손이 닿도록 한다. 20회 반복한다.
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* 종아리살 빼는운동
1. 발을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 서서 양손은 머리 뒤에서 깍지를 낀다.
2. 그대로 천천히 양쪽 무릎을 구부렸다 폈다를 반복한다.
3. 등 근육은 쭉 펴고 뒤꿈치는 바닥에 붙인 채 10~15회를 반복한다.
< 그리고 파워 워킹도 좋은 방법입니다. >
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* 뱃살 빼는 운동
간단한 운동 : 윗몸 일으키기, 줄넘기, 경보, 달리기, 걷기
1. 매일매일 아침 먹기전에 쫌 일찍 일어나서 훌라후프 한 15~20분 정도 돌리고
아침말고도 시간날때마다 자주 돌려준다
2. 윗몸일으키기 한번 할때마다 5~8분씩 해준다
3. 팔굽혀펴기도 좋고 근육에 탄력을 줍니다. 한번에 10회씩 하루에 여러번해줄수록좋습니다.
4. 반신욕 자주한다.
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3. 인기 많아 지는 법
- 인기 많아지는법은 따로없구요. 예쁘고 날씬하고 성격좋으면 장땡입니다.
성격은 알아서 조절하시구, 위에 추천해드린 방법 꾸준히 하시면 될것같습니다^_^
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4. 코디 잘 하는 법
- 코디잘하는법도 역시 따로있다기보단 어울리게 연출하는게 중요하죠 ,
바지는 스키니진, 스키니, 핫팬츠 등등은 꼭 가지고있으시는게좋구요.
티는 거기에어울리게 예쁜티입구,, 머리도 위에 추천해드린머리하면좋구요.
명지대, 이대, 이런데에 옷가게가다보면 싼 티 이런거 있잖아염
5000원짜리나,,, 이런거 요즘 다 간지나고이뻐요 보시기에 님이 집에있는옷이랑 어울릴지,
어떻게 코디할지 고민해보시구 사시면좋을것같습니다.
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5. 키 크는 법
<키크게하는 생활습관>
** 꾹꾹 눌러 키 커지는 지압법 **
키 커지는 지압법 수지침의 원리처럼 신체의 특정 부위에는 성장을 자극하는 지압점이용.
숨을 쉬면서 3초간 눌러준다. 8회씩 반복하는 것이 효과적.
1. 귀 자극하기
귓구멍 입구의 아래쪽에 접시같이 부드러운 뼈가 있다.
이곳을 지압하면 뇌하수체를 자극해 성장호르몬의 분비가 촉진됨.
2. 발가락 자극하기
엄지발가락의 도톰한 부분을 꾹꾹 눌러본다. 성장호르몬의 분비를 돕는 것은 물론 두통 등에도 효과가 있다.
3. 복사뼈 자극하기
안쪽 복사뼈와 아킬레스건 사이에 움푹 파인 곳은 신장을 강하게 해주는 지압점. 동양 의학에서 신장은 성장을 돕는 기능이 있다.
4. 허리 자극하기
허리에서 척추 좌우로 3~4cm 떨어진 곳에 있는 2개의 지압점.
성장호르몬의 분비를 촉진시켜 뼈가 빨리 자라는 효과를 볼 수 있다.
** 키 크는데 좋은 음식 **
1. 키를 크게 하는 식품 - 멸치, 뱅어포, 소뼈, 생선, 알, 콩, 베이컨, 우유, 채소,
과일, 잡곡, 어패류
2. 키를 크게 하는 데 장애가 되는 식품 - 사탕, 탄산음료, 인스턴트 식품, 술, 커피
3. 특히 두 살 이전에 충분한 영양을 공급한다.
4. 당분, 지방을 과다 섭취하지 않는다.
과도한 당분은 골격 형성을 방해하며, 축적된 피하지방은 여성호르몬
분비를 촉진시켜 성장속도가 늦어진다.
5. 인산이 든 탄산음료나 인스턴트 식품을 삼간다.
인산은 뼈의 성분이 되는 칼슘을 소변을 통해 체외로 배출되게 한다.
그리고 인스턴트 식품은 영양가는 적은 반면 열량이 많아 영양불균형을 초래할 수 있다.
6. 과일주스를 삼간다.
하루 340g 이상의 과일주스를 마시는 어린이는 당분과다 섭취로
또래에 비해 작은 것으 로 알려져 있다.
7. 지나친 다이어트를 삼간다.
8. 규칙적인 운동을 한다.
땀을 흘릴 정도의 적절한 운동은 성장호르 몬 분비를 촉진시키고,
골관절 부위의 성장판 을 자극해 성장을 촉진시킨다.
잠을 자기 전에 스트레칭 체조를 해주면 성장판 주위의 근육을 풀어주어 키 크는데 도움이 된다.
규칙적으로 철봉에 매달리는 운동도 도움이 된다.
몸무게로 인해 척추나 성장판이 압박을 받아 눌려진 상태를 늘려주고 풀어주어 키가 크는 데 도움을 준다.
** 키 크는 데 좋은 운동 **
키를 크게 하는 운동 수영, 댄스, 테니스, 배구, 농구, 단거리
달리기, 탁구, 줄넘기,점프, 조깅, 맨손체조, 배드민턴
** 키를 크게 하는 데 장애가 되는 운동 **
기계체조, 씨름, 레슬링, 유도, 럭비
9. 지나친 스트레스를 피한다.
스트레스는 성장호르몬의 분비를 방해한다.
10. 만성질환을 빨리 치료한다.
천식, 피부질환 등 숙면을 방해해 성장호르몬의 분비를 저해하는 질환은 빨리 치료할수 록 좋다.
11. 책상에서 올바른 자세를 갖도록 한다.
책상에 앉아있는 자세가 좋지 않으면, 척추에 척추측만증과 같은
변형을 일으켜 키가 자 라는데 방해요소가 된다.
너무 오래 서있거나 걷는 것도 좋지 않다.
12. 무거운 물건을 오래, 자주 들지 않는다.
특히, 무거운 가방은 키 자람에 해롭다. 초등학생의 경우 3∼4kg까지,
중학생은 5kg, 고 등학생은 6kg 정도가 적당하다. 또 가방을 멜 때는
한쪽으로만 치우쳐 메지 말고 양쪽을 번갈아가며 균형있게 메는 것이 좋다.
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진짜진짜 제가 100% 직접작성했습니다. 제발 답변확정 부탁드릴께요. 꼬옥 ~~
