완벽한 사람이 되려면 어떻게 해야 하나요 ?[내공드림★]

완벽한 사람이 되려면 어떻게 해야 하나요 ?[내공드림★]

작성일 2006.01.24댓글 2건
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제가 올해 6학년이 되는 한 여자아인데요 ^ ^

제가 설날을 통해서 돈을 좀 (+ㅁ+;;)벌은 다음에 ^ ^;

봄옷은 아무래도 긴팔이 많으니까 ;;

사긴 좀 그래서 !

여름.. 한 6월달 쯤에 옷을 사러 가려고 그러거든요 ㅠ_ㅠ

한 10만원정도 들고가서요 ^ ^

아 잡소리가 좀 길어졌네요 ^ ^

 

질문으로 들어갈께요 ^ ^

1)얼굴 하예지는방법 (6학년 입니다 ^^)

2)여름옷 잘입는 방법 ^ ^(잘 고르는 방법)

3)머리 샤기컷하구요 ^ ^(가슴위까지오는)검은색 뿔테를 쓰려 하는데 어울릴까요?

4)네일아트 손에 붙였다가 쉽게 떼는법은 없을까요?

5)악세사리 고르는법 ^ ^

6)허벅지살,뱃살,팔뚝살 빼는방법 (사진까지 올려서 해주심 감사 ^ ^)

7)그리구 남자들이 느끼기에 귀여운 행동 ... 그리구 중학생때 되서

키가 몇정도에 몸무게가 몇정도여야 귀여워 보일까요?

 

 

                                     질문이 많죠 ㅜㅜ 죄송합니다 ;;. 묻고 싶은게 많아서 ;;

                                                    그대신 ! 내공 30 걸구요 감사내공 10까지 걸어서

                         내공 40드립니다 ㅠ 부탁합니다 ~ 성의있게 답변해 주세요 ^ ^

                                   


#완벽한 사람이 되는 법

profile_image 익명 작성일 -

이럴시간 있으면 공부나 해 ㅗ

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요?

 

1)얼굴 하예지는방법 (6학년 입니다 ^^)

 

제가 알기론.. 쌀뜬물에다가 세수하면.. 된다고 했는데.. 어디 tv프로에서도 나왔구요..

 

그리고 우유로 세수하는 방법이요.. 그런게 있어요..

 

2)여름옷 잘입는 방법 ^ ^(잘 고르는 방법)

 

자기 체형이나 그런거에 맞춰 입으면 되요..

 

뭐 예를들어 다리를 길어 보이게 하고 싶다... 하면..

 

미니스커트나 아님 짧은 반바지 입고 다니구.. 그런 식이로요..

 

3)머리 샤기컷하구요 ^ ^(가슴위까지오는)검은색 뿔테를 쓰려 하는데 어울릴까요?

 

글쎄.. 주로 다 어울리는 것 같은데..  어울리실거예요!

 

4)네일아트 손에 붙였다가 쉽게 떼는법은 없을까요?

 

저도 한번 해 본 적이 없지만.. 잘 모르겠어요.. 정말 죄송합니다..ㅡㅡ;

 

5)악세사리 고르는법 ^ ^

 

전 자기 개성에 맞게 하면 좋겠다고 생각합니다..

 

6)허벅지살,뱃살,팔뚝살 빼는방법 (사진까지 올려서 해주심 감사 ^ ^)

뱃살, 팔뚝살, 허벅지살… 날이 갈수록 불어가는 살을 보고 있으면 두렵기까지 하다. 운동량이 현저하게 떨어지는 겨울… 요즘 인기를 끌고 있는 요가, 효과만점 노하우를 알아보자.
호흡와 명상, 동작으로 살을 뺀다~

요가 다이어트

요가를 하면 호흡이 안정돼 산소 소비량과 탄산가스 배출량이 감소한다. 호흡을 중요시하는 요가는 몸에 무리를 주지 않으면서 다양한 자세를 순차적으로 진행하기 때문에 자연스럽게 상체와 하체의 군살을 제거한다. 특히 요가 동작은 명상과 각종 체위 등 여러 가지 수행으로 몸과 마음을 조화시켜 다이어트로 인한 과도한 스트레스를 막을 수 있어 정신적인 안정에도 큰 도움이 된다.


전체 라인을 잡아주는 요가 기본 동작


요가를 통해 몸매를 균형 있게 다지기 위해서는 요가 기본 동작을 통해 호흡과 마음을 다스려주는 것이 운동의 효과를 높이는 데 도움이 된다.

01. 손바닥을 붙이고, 편안하게 숨을 들이마시고, 내쉬는 동작을 3회 정도 반복한다.

02. ① 동작에서 숨을 천천히 들이마시면서 상체를 천천히 숙여 손바닥을 바닥에 붙인다.

03. ② 동작에서 오른쪽 다리를 뒤로 뻗는다. 이 때 뻗은 다리의 무릎을 굽히지 않도록 주의한다.

04. ③ 동작에서 고개를 숙이면서 양 다리를 뒤로 보내고 호흡을 3회 들이마시고, 내쉰다.

05. ④ 동작에서 고개를 천천히 들고, 양쪽 무릎을 쭉 펴서 다리를 뒤로 보내 몸이 사선이 되게 한다.

06. ⑤ 자세에서 팔을 굽혀 가슴과 무릎을 바닥에 붙이고 엉덩이를 최대한 올린다.





출렁출렁~ 뱃살 빼는 동작



호흡을 조절하며 동작이 이뤄지기 때문에 지치지 않고 뱃살을 빼는 동작을 할 수 있다. 살을 빼면서 유연성까지 키울 수 있다.

▶ 반달 자세

01. 옆구리가 긴장될 정도로 상체를 오른쪽, 왼쪽으로 기울이고 40초~1분간 정지한다.

02. ① 자세에서 양손을 붙이고 복부에 힘을 주면서 상체를 천천히 뒤로 보낸다.

03. 몸을 반으로 접어 상체를 다리에 붙이고 40초 정도 호흡을 깊게 한다.

▶ 반 거북이 자세

01. 엄지손가락이 교차 하도록 깍지를 끼고, 무릎을 꿇은 후 호흡을 깊게 들이 마시고, 내쉰다.

02. ① 자세에서 숨을 들이마시면서 천천히 몸을 앞으로 숙인다.

03. ② 자세에서 이마가 바닥에 닿을 정도로 천천히 상체를 숙이고, 30초간 정지한다.




울퉁불퉁~ 팔 & 등살 빼는 동작



상체를 많이 사용하는 동작은 팔과 어깨, 등살을 빼는 데 효과적이다. 호흡에 신경 쓰면서 동작을 끝까지 따라 할 수 있도록 신경쓰면 상체 근육을 고루 자극할 수 있다.

▶ 서서 활 당기는 자세

01. 곧게 선 상태에서 오른팔은 하늘을 향해 뻗고, 왼팔은 어깨와 직각을 이루도록 팔꿈치를 굽힌다.

02. ① 자세에서 왼팔을 내려 왼쪽 발목을 잡고, 왼쪽 다리를 끌어 당겨 허벅지에 붙인다.

03. ② 자세에서 균형을 유지하면서 다리를 서서히 들어올리며 상체를 앞으로 숙이고 30초간 정지한다.

▶ 낙타 자세

01. 무릎을 굽히고 앉아 몸을 ‘ㄴ’ 자 모양으로 만들고, 양 손을 허리에 올린 후 상체를 꼿꼿이 세운다.

02. ① 자세에서 복부에 힘을 가득주고, 숨을 들이마시면서 상체를 천천히 뒤로 보낸다.

03. ② 자세에서 양 손으로 발뒤꿈치를 잡아 균형을 잡는다. 이 자세에서 30초간 숨을 들이마시고, 내쉰다.





옷맵시 망치는 허벅지 & 엉덩이 살 빼는 동작



허벅지와 종아리에 힘의 중심을 두는 자세는 하체 비만인 사람들에게 좋다. 자세를 높이고, 낮출 때는 허벅지와 종아리에 힘을 줘 평소 사용하지 않는 근육을 자극하는 것이 좋다.

▶ 의자에 앉는 자세

01. 발을 어깨 넓이로 벌리고 서서 양 팔을 어깨 높이로 들어올린다.

02. ① 자세에서 상체를 앞으로 천천히 숙이면서 엉덩이를 뒤로 쭉 빼고 20초간 정지한다.

03. ① 자세에서 하체를 서서히 내려 의자에 앉아 있는 듯한 자세를 만들어 30초간 정지한다.

▶ 권총 자세

01. 검지를 앞으로 빼고 양 손을 잡고, 양 팔을 하늘을 향해 펴고 오른쪽 다리를 한 걸음 뒤로 뺀다.

02. ① 자세에서 상체를 서서히 숙이고, 오른쪽 다리를 들어올려 하체와 상체가 일직선이 되게 만든다.

03. ② 자세에서 상체를 45° 각도로 들어올리고, 하체는 45° 각도로 내린 후 30초간 정지한다.

퍼왔어요./.

7)그리구 남자들이 느끼기에 귀여운 행동 ... 그리구 중학생때 되서

 

글쎄요.. 이건.. 그냥 조용히 있고 때론 그냥 활발하게 하면 좋을듯..

 

이상이구요..

 

허접이네요..ㅜ.ㅜ

 

2006.01.24.

  • 출처

    내 지식과 블로그

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