사진 설명을 입력하세요.
사진 설명을 입력하세요.
.
.
16기간 공복을 유지하고 8시간안에 2끼를 먹는16:8 간헐적 단식
ex) 저녁을 6시에 드셨다면 10시에 식사를 드시면 됩니다.
우선 무산소든 유산소운동이든
공복에 아침에 하는 운동을 추천합니다.
1.3배정도 체지방이 잘 탑니다.^^
공복 운동이 힘드시면 간헐적 단식을 추천합니다!
저는 씨꺼먼 남자고요 ㅎㅎ
4개월 30kg 감량하고 체지방률 8% 유지하는 177- 70kg입니다.^^
제가 경험 했던 다이어트가 너무 좋아서 조금이라도 저처럼 살 때문에 고민하시는 분들에게 이렇게 글을 따로 시간내어 이렇게 남깁니다
도움이 되실수 있고 , 안되실 수도 있지만
한번 보시고 본인이랑 맞으시면 강력추천 해 드리고 싶네요!
광고나 홍보하는 답변에 주의하시고 조금이나마
답변에 도움이 되셨다면 답변확정!
부탁드립니다.
우선 칼로리가 중요한게 아닙니다.
탄수화물과 설탕을 제한해 보세요
엄청난 몸에 변화가 일어납니다.
이 다이어트가 바로 키토제닉입니다.
미국에서는 이미 운동선수 , 암환자 당뇨환자 사이에서
유명한 체질개선 다이어트입니다
들어보셨죠? 저탄고지! 우리나라는 이렇게 말합니다.
에 키토다이어트 치면 많은 정보가 있습니다,
제 설명으로 부족한 것은 한번 찾아 보세요~^^
저는 남자지만
참고로 한방다이어트 쉐이크 지방흡입 안해본게 없었습니다.ㅠㅠ
지방흡입은 아프기만오지게 아폈고 효과는 보름넘게 보긴봤는데..
다시 돌아가더라고요 진짜 욕나와요 ㅠㅠ
그런데 키토제닉 다이어트를 한 후에
아토피 ,여드름 ,비만 ,장질환, 복부비만 ,체질개선으로
인생이 바뀌었습니다.
결국은 인생 다이어트 찾아서 이렇게 성공했는데요
무리한식단은 다이어트 실패의 가장 큰 포인트 입니다.
오랜시간 여유있게 즐기면서 스트레스를 안받는게
핵심입니다.
적당한 운동과 실현 가능한 식단과함께 다이어트해보세요
삶의 질이 달라집니다
저는 정체기가 와서 건강기능식품을 섭취했습니다
아래 sns 에서 보고 살을 빠르게 빼고 싶어서
식후에는 카테슬림 카테킨 먹었고요
이유는다이어트 배출이 상당히 중요하기때문에! (내장지방 체지방을 배변으로 흡착)
운동30분 전 엘카르니틴 드셔도 아주 좋아요
단점은 땀이 많이나요.. 사람마다 다르지만 저는 그랬어요
운동전에 먹어서 지방을 에너지로 쓰게 합니다
체지방만 걷어내기 좋습니다~
보조제는 산을 올라가는데 뒤에서 밀어주는 역활을 한다고 생각하세요.
좀더쉽게 빠르게 체지방의 감량이 목적이라면 권장해드리지만..
노력없이 이것만 먹고 엄청 먹기만하면
살이 드라마틱하게 빠질것이라는 나약한 생각은 버리셔야합니다 ..^^
키토식단은 무조건 철저하게 탄수와 당질(설탕) 제한하면 키토다이어트가 되는겁니다
참고하시고 아래 키토식단 보시고 도움이 되시기를 바랍니다.
키토제닉은 미국에서 많은 운동선수 암한자 당뇨환자에게 하는 다이어트 식단입니다.
참고하시고 도움이 되시기를 바랍니다
제가 sns보고 했던 다이어트 시작 방식입니다.
건강한 요요없는 다이어트 하세욧~!
제일 중요한것은 건강입니다
성의 있는 답변에 도움 쬐금이라도 되셨기를
바라면서 답변확정답변확정 해주세용~
처음이시라면 1주 2주 단계별로 진행
식단 다이어트에 경험이 있으시분 은 3주차로 먼저 게속 진행하셔도
좋습니다.
무심코 설탕이 들어간 반찬 gi가 높은 과일 ,소스들 조심하시고요
이렇게 탄수와 당질만 피해가시면 엄청난 일 들이 몸에서 일어납니다
좋은 지방 많이 섭취하시고 건강한 다이어트 하세용~
