심리적 압박감 해결법
익명 작성일 - 안녕하세요. 심리상담사 그리고 작가, 칼럼니스트로 활동하고 있는 고건입니다.
충남 태안에서 유카리스 심리상담센터를 운영하고 있고, [0924 청소년 심리학] [심리학으로 사회를 바라보다]를 집필하였습니다.
Q. 학교에 있을 때 가슴에 압박감이 찾아옵니다. 어떻게 해야할까요?
A. 질문자님의 가슴 압박감의 원인과 해결방법은 다음과 같습니다.
먼저 질문자님께서 이러한 자신의 상태를 인지하고 어떻게 해야할 지를 고민하셨다는 것에서 매우 잘하셨다고 말씀드리고 싶습니다.
질문자님께서는 현재 불안을 많이 느끼시는 상태입니다.
집은 심리적 안정을 취할 수 있는 공간이기에 불안을 느끼지 않지만, 학교는 불안정한 공간으로 인식되는 듯합니다.
이러한 점에서 스트레스의 원인이 어디로부터 오는지를 알아야 하는데요.
친구와의 관계에서 오는지 혹은 학업스트레스로 인한 것인지 또는 다른 심리적 요인으로 인한 것인지를 면밀히 살펴보아야 할 것 같습니다.
다른 사람들의 눈치를 살펴본다고 하셨는데요. 눈치를 살펴본다는 것은 다른 사람의 시선에서 나는 어떠할까? 혹여 나의 모습이 이상하지 않을까하는 마음을 가질 것으로 생각합니다.
생각보다 사람들은 다른 사람들에 대한 관심의 정도가 질문자님이 생각하시는 것보다 매우 낮습니다. 즉, 다른 사람에 대하여 관심이 없다는 것입니다.
“다른 사람과 눈이 마주쳐 부끄러워요.”
만약 눈이 마주쳤다면 다른 사람의 눈치를 살피는 질문자님의 어색한 행동이 눈에 띄어 그랬을 것입니다.
이렇게 생각을 바꾸면 좋겠습니다.
“사람들은 나의 모습에 관심이 적다. 그러니 부끄러워하지 말자. 나는 집에서 처럼 밖에서도 여유가 넘치는 사람이야“
마지막으로 만약 가슴에 압박감이 너무 심하여 학업에 지장을 주고 일상 생활이 어렵다면, 정신건강의학과에 방문하여 약물 치료 및 심리상담을 함께 받으시는 것을 권합니다.
부모님께 이러한 고민들을 털어 놓으시기 바랍니다.
“당신의 삶을 응원합니다.”
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