주목공포증 발표 술

안녕하세요.

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주목공포증을 이겨내기 위한 팁

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주목공포증은 매우 심각한 문제입니다. 하지만 걱정하지 마세요! 여러분이 이를 극복할 수 있습니다. 이제부터는 주목공포증을 이겨내기 위한 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

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1. 자신의 발표 내용에 대해 자신감을 갖기

발표하기 전에 자신의 발표 내용을 충분히 이해하고, 연습을 많이 해 봅시다. 이렇게 하면 발표 중에 머릿속이 텅 빈 상태가 되는 것을 방지할 수 있습니다.

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2. 몸과 마음을 편안하게 유지하기

발표 직전에는 몸과 마음을 편안하게 만들어 줘야 합니다. 깊게 숨을 들이마시고, 천천히 내쉬며 긴장을 푸는 것도 좋은 방법입니다.

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3. 발표 전에 친구와 대화하기

발표 전에 친구와 함께 대화를 나누면 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 이로 인해 더이상 긴장하지 않을 수 있습니다.

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4. 술은 금물입니다!

술은 발표 전에 절대 마시면 안 됩니다! 술을 마시면 오히려 긴장을 더 하게 됩니다. 또한 발표 내용을 완전히 기억하지 못하거나 말을 더듬게 되는 경우도 있습니다.

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5. 발표 중간중간 호흡 조절하기

발표를 하면서 호흡이 불규칙해지는 경우가 많습니다. 이때는 언제든지 잠깐 멈추어 깊게 숨을 들이마시고, 천천히 내쉰 후 다시 발표를 이어나가세요.

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6. 발표 후 칭찬 받기

발표가 끝난 후에는 자신을 칭찬해 주세요. 발표를 잘 한 것에 대해서 칭찬을 받으면, 다음번 발표에서 더욱 자신감을 가질 수 있습니다.

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위의 팁들을 참고하여 발표에 임하시길 바랍니다. 여러분은 주목공포증을 이겨낼 수 있습니다!

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감사합니다.

발표불안때문에 많이 힘드시죠..

왜 술이라도 마시면 좀 용감해지잖아요.. 그런 간절한 마음에 글을 쓰신것 같아, 저도 발표불안이 있었던 사람으로서 공감가고 마음이 아픕니다.

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그런데 결론부터 말씀드리면 발표불안은 극복이 가능합니다.

먼저 발표할때 제일 힘드신 부분으로 생각되는 불안신체증상에 대해 간단히 설명드리면,

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얼굴이 빨개지고 목소리, 손발이 떨리고 머리속이 하얘지는 현상은 우리 신체가 생존에 위협을 느낄때 일으키는 신체증상과 동일합니다.

중요하지만 급하지 않은 기능을 차단해서 생존이 필수적인 기능인 근육에 에너지가 집중되면서 이런 현상이 나타나는 것입니다.

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다시말해, 우리몸은 생존반응에 충실히 역할을 하고 있는 겁니다.

단, 발표라는 상황이 목숨을 위협하는 상황이 아님에도 과거 발표에 대한 부정적인 경험이나 트라우마에 의해 내 목숨을 위협하는 정도의 불안으로 '잘못'인식하고 이러한 불안신체증상을 과도하게 증폭시키는 것입니다.

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따라서 발표불안에 있어서 가장 중요한것은 나의 이 불안이 왜 생기고 어디서 시작되는지 아는것 입니다.

그 다음이 연습이고 훈련입니다.

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사실 저도 발표불안이 있었던 사람 중에 한 명 이었습니다.

심지어 여러 명도 아니고 단 한명 앞에서 하는 시강에서 패닉이 되어버릴 정도였죠.

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지금은 발표 불안을 완전히 극복하고 발표를 본업으로 하는 새로운 인생을 살고 있지만

그렇기에 누구보다 발표불안으로 고통받고 계신 분들 마음을 이해합니다.

그 마음이 얼마나 괴롭고 지옥 같은지 그 누구보다 잘 알고 있습니다.

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그래서 강의를 만들 때도 많은 분들에게 도움을 드리기 위해서 유로결제 하지 않고도 강의 미리보기만으로도 발표불안 극복의 도움이 될 수 있도록 중요한 핵심을 과감히 오픈했습니다.

그 전에 저라는 사람에 대해서 궁금하시다면 아래 블로그에서 먼저 검증을 하시고 가보셔도 좋습니다.

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블로그에도 발표불안에 대한 정보를 꾸준히 공유하고 있으니 도움되셨으면 좋겠습니다.

저는 진심으로 단 한 분만이라도 발표 불안을 극복하고 새로운 인생을 사셨으면 좋겠습니다.

저는 너무 먼 길을 둘러왔지만 다른 분들은 그러지 않으셨으면 하는 마음입니다.

힘내시고요 응원하겠습니다!

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