건강에 가장 나쁜 것은 불규칙한 생활습관이고 우리 몸을 병들게 합니다.
운동도 하지 않고 가만히 앉아서 약을 먹고 기계가 대신 해주는 것으로 근육이 생기고
혈액순환이 호전되기를 기대하는 것은 망상입니다.
규칙적인 식사, 수면, 운동은 건강의 필수 요소인데 평소에 건강을 위해 운동을 하고 계신가요?
왜냐 하면
우리 몸은 가만히 편하게 있으면 아프도록 창조되었고
스스로 많이 움직여야 몸도 마음도 건강해지도록 만들어졌습니다.
운동을 대신할 약은 없습니다.
약 복용이나 편하게 자동기계가 해주는 것으로는 몸을 스스로 움직이는 것을 결코 대신해주지 못합니다.
안내 드리는 내용을 참고로 운동을 생활화해서 혈액순환을 호전 시켜 주시기를 권합니다.
불면증으로 죽는 사람은 없습니다.
자리에 누우면 본인은 잠이 오지 않는다고 생각하겠지만 실은 자는 것입니다.
밤에 누워서 잠을 자려는 노력을 하는 것도 필요하지만 먼저 잠을 오게 하는 햇빛 보기, 호르몬생성, 출퇴근 등 규칙적인 일상생활을 고려하시지요.
한낮의 생활이 결국 밤의 수면과 직결됩니다.
불면증
불면증의 원인은 많습니다.
수많은 원인 중에서 혈액순환 부진이 가장 일반적인데 혈액순환을 호전시켜 주는 방법으로
불면증을 해결하면 성공률이 높습니다.
우주비행사가 우주여행을 하기 위해 무중력 공간에 들어가면 하지에 모여 있던
체액(혈액, 조직액, 임파액 등)이 중력의 영향으로부터 해방되어 전신에 균등하게 분산된
결과 머리, 상반신에 부종을 일으키게 됩니다.
하루 종일 서서 생활하다가 바로 누워 잠자리에 들면 중력현상에 의해 발과 종아리에
담겨 있던 더러운 체액이 비어 있는 공간인 머리를 돌게 되는데, 이때 제일 섬세한
뇌의 세포가 더러운 체액으로 인해 비명을 지르게 되는 불면증이 초래됩니다.
그래서 잠자리에 들기 전에 신장을 활동시켜서 이 노폐물을 강력하게 여과 정화시켜
맑고 깨끗한 체액으로 머리를 채우면 숙면을 할 수 있습니다.
낮에 활동하는 동안 직립자세에 의해 생긴 발의 부종을 없애고 나서 취침을 해야 합니다.
잠자리에 들기 전에 발목펌프운동을 짧은 시간 하면 매우 많은 혈액을 필요로 하는
뇌의 혈액순환을 호전시켜 체액을 깨끗하게 하는 좋은 역할을 합니다.
불면증으로 오랜 세월 고생을 했는데 이 운동을 처음으로 하다가 잠이 들었고
깨어보니 아침이었다는 사례도 있으니 적극 활용해 보시지요.
추가로 햇빛은 비타민D 합성을 돕고 신경전달물질인 세로토닌을 생성하는데 세로토닌은 기분, 수면, 기억력, 식욕 등에
관여를 하고 세로토닌이 감소하면 숙면을 취하기가 어렵게 됩니다.
낮에 햇빛을 많이 받아야 밤에 멜라토닌을 최대로 분비해서 숙면을 하게 됩니다.
이런 점을 감안해서 되도록 햇빛을 많이 받는 활동도 하시고 여의치 않으면 비타민D를 복용해서
불면증에서 벗어나려는 지혜도 필요한 것입니다.
그리고 불을 켜거나, 전기기구 등에서 빛이 많이 발생하거나, 커튼을 쳐도 외부로부터 들어오는 빛이 있으면 불면의 원인이 되어 침실의 환경도 점검을 해보는 것이 필요합니다.
잠을 자야 하는 시간대에 위와 같은 이유로 빛이 차단되지 않고 휴대전화 컴퓨터 등으로 빛의 자극에 많이 노출되면 멜라토닌이 분비되는 시간이 늦어져 쉽게 잠들지 못하고 숙면이 어려워 적극 고려해야 할 사항입니다.
위에 있는[하루10분 평생 건강] 네임카드의 오른쪽(중앙부분)에 있는 홈페이지를 클릭, 고객체험사례 클릭,<제목 + 내용>에서 [불면, 숙면, 갱년, 혈액순환 등]을 검색하여 다양한 사례들을 참고 해보세요.(발목펌프운동의 원리와 방법 등)
