걸을 때 왼쪽 종아리 쥐가 나요 쉬면

안녕하세요. 대한흉부심장혈관외과의사회 회장, 연세의대 임상지도교수 의학박사 김승진입니다.

걸을 때 왼쪽 종아리에서 쥐가 자주 발생하신다니 생활하시는데 불편이 정말 크시겠습니다.

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정확한 진단은 내원 후 가능하겠으나 현재 질문자분께서 말씀하신 잦은 종아리 쥐내림은 하지정맥류의 증상과 겹치는 부분입니다. 따라서 보다 정확한 진단을 위해 하지정맥류를 주로 다루는 흉부외과에 내원하시어 혈관초음파검사를 받아보시기 바랍니다.

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하지정맥류는 다리 정맥 내부에서 혈액의 역류를 막아주는 판막이 손상되었을 때 발생하는 질환입니다.

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일반적으로 다리 피부 겉으로 혈관이 부풀어 올라 울퉁불퉁 돌출되는 모습을 많이 떠올리시지만 이는 하지정맥류의 여러 증상 중 일부분일 뿐이며 이런 증상이 없이 겉으로 보기에 매끈한 다리에도 통증이나 저림, 부종, 쥐내림, 무게감, 열감, 발시림 등 하지정맥류 증상이 나타나는 경우가 많습니다.

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이를 ‘잠복성 하지정맥류’라 하는데 이는 혈관이 아직 부풀어 오르지는 않았지만 이미 혈관 내부의 판막이 손상되어 혈액의 역류가 진행중인 상태라고 설명드릴 수 있습니다.

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즉, 많은 분들이 알고 계신 혈관이 튀어나오는 증상은 다리쪽 정맥 내부에 있는 판막이 손상되어 심장으로 향하는 혈액이 역류하며 해당 혈관이 역류하는 혈액의 압력을 이기지 못해 혹처럼 부풀어 오르는 현상인 것입니다.

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혈관초음파검사를 시행하는 목적은 하지정맥류의 위치 및 그 근원을 찾기 위해서입니다. 혈관초음파검사를 통해 심부정맥, 관통정맥, 표재정맥의 정확한 위치를 파악할 수 있을 뿐 아니라 정맥 혈류 방향을 확인하여 판막 기능을 판정할 수 있습니다.

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아래 그림은 혈관초음파상 수술 여부를 결정하는 기준입니다.

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혈관초음파검사 결과 역류가 기준치 이상이라면 정맥 내 레이저수술이 필요하며 경화주사요법을 병행할 수 있습니다. 하지정맥류를 수술하는 이유는 다리 변색, 피부 궤양, 피부염과 심부정맥혈전증 등의 합병증 예방을 위해서입니다.

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특히 심부정맥혈전증은 발생할 경우 건강에 매우 심각한 위협이 됨으로 이를 예방하기 위한 수술이 반드시 필요합니다.

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만약 역류가 기준치 이하라면 경화주사요법을 통해 하지정맥류 증상을 치료할 수 있습니다.

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당부드리고 싶은 것은 하지정맥류가 한번 발생하면 지속적으로 진행되어 점점 악화되는 진행성 질환이라는 점입니다. 그 이유는 정맥 내부의 판막이 일단 한번 손상되면 자연적으로 복구되거나 재생되지 않기 때문입니다.

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따라서 외과적인 치료 없이는 방치하면 할수록 치료가 힘들어질 수 있다는 사실을 염두 해 두시고 꼭 한번 내원하시어 혈관초음파검사를 받아 보시기 바랍니다.

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수술 역시 판막을 복구시키는 게 아니라 해당 혈관을 폐쇄시키는 방법으로 진행합니다.

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역류로 인해 다리 아래쪽에 있던 정맥피는 위로 못 올라갑니다. 이렇게 위로 못 올라가던 정맥피는 수술로 역류정맥을 막아줌으로써 다른 정맥을 통해서 보다 깊이 있는 심부정맥으로 가게 됩니다. 즉 정맥순환을 정상화시키는 수술입니다.

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운동이나 의료용압박스타킹 착용, 약물 복용 등의 방법으로 상태를 호전시키거나 치료할 수 있다고 잘못 생각하시는 분들이 많기에 드리는 말씀입니다.

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하지정맥류는 동맥, 정맥 등의 심혈관과 심장에 정통한 흉부외과 전문의가 관련 임상경험이 풍부합니다. 따라서 하지정맥류를 주로 치료하는 흉부외과에 내원하시어 혈관초음파검사 후 결과에 따른 적절한 수준의 치료를 받아보시기 바랍니다.

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충분한 답변이 되었기를 바랍니다.

질문자분께서 꼭 다리 건강을 되찾으시어 평안한 일상으로 돌아갈 수 있기를 기원하겠습니다.

감사합니다.

한쪽에만 반복적으로 그렇게 발생하는 증세는 허리의 원인일 수 있어 정형외과 상담을 하시고

안내 드리는 내용도 참고해 보시지요.

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쥐가 나는 원인은 혈액순환이 부진하거나, 철분이 부족하거나, 근육을 일시적으로 많이 사용한 경우, 체온과 외부 온도의 급격한 변화 등 많은데 주로 체력과 근력이

부족하고 혈액순환이 부진한 경우에 옵니다.

제2의 심장인 종아리의 근육을 수축이완 하는 근육펌프운동이 부족하면 혈액순환이

부진하여 쥐가 나거나 붓고 시리고 저리는 증세가 발생하는데 혈액순환을 호전

시키면 이런 증세는 자연 치유됩니다.

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특히 본인의 체력과 근력에 비해 과중한 노동이나 운동을 했을 경우 쥐가 발생하는데

그런 활동이 없는데도 쥐가 난다면 주로 혈액순환이 부진해서 오는 것입니다.

과중한 업무(노동)등 생활 습관을 되돌아보고 혈액순환을 호전 시켜주는 생활이 필요합니다.

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쥐가 나는 응급상황은 마사지 해주고 주물러 주는 방법으로 해결하면 되는데

쥐는 반복적으로 발생하기 때문에 혈액순환을 호전시켜 주는 하지 근육펌프운동을

꾸준히 생활화해서 쥐가 나지 않도록 건강을 관리하는 것이 필요합니다.

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자주 그런 현상이 있으면 약국 상담해서 마그네슘, 철분 섭취도 검토 해보시고 잠자기 전에 따뜻한 물 한잔을 마시면 수면 중 쥐가 예방 되니 참고 하시지요.

실행하기가 쉽고 편하고 체력소모가 없고 돈이 추가로 들어가지 않고 짧은 시간에

얼마든지 할 수 있는 운동이니 운동해서 손해 볼 것 없다는 가벼운 생각으로 그냥 해보시지요.

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위에 있는[하루10분 평생 건강] 네임카드의 오른쪽(중앙부분)에 있는 홈페이지를 클릭, 고객체험사례 클릭,<제목 + 내용>에서 [쥐, 종아리, 다리, 혈액순환 등]을 검색하여 다양한 사례들을 참고 해보세요.(발목펌프운동의 원리와 방법 등)

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발목펌프운동은

두 다리(무릎)를 펴고 방바닥에 눕거나 앉아서 발목부위에 자극을 주는 간단한 방법으로

혈액순환을 호전시켜 주면 혈액순환이 부진해서 발생한 질병이 자연치유 되는 운동입니다.

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* 서서 하는 운동처럼 혈관을 수직으로 세워서 피를 심장으로 힘들게 보내지 않고

누워서 혈관을 수평으로 눕히고 발목을 자극해서 피를 심장으로 쉽게 보내는 중력원리를 이용한 과학운동입니다.

이런 원리와 전신의 70%의 피가 몰려 있는 하지를 조금 움직여서 100%의 피를 쉽게 순환시키기 때문에 10분 운동하면 만보보다도 높은 혈액순환효과를 봅니다.

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* 운동은 직경6~10cm, 길이30cm정도의 나무홍두깨, PVC파이프, 맥주병 등을 기구로 이용하면

됩니다.(다만 아파트에서는 층간소음이 발생할 수 있어 이를 해결하고 운동해야 합니다)

* 방바닥에 누워 복숭아뼈에서 종아리 쪽으로 3cm정도 위치의 발목부위 밑에 기구를 놉니다.

* 무릎을 펴고 먼저 오른발을 20cm정도 들어 올렸다가 힘을 빼고 기구위에 떨어뜨리기를 25번 반복한 다음 왼발로 바꾸며 25번마다 다리를 교체 합니다.

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발목을 자극하는 이 운동을 한두(1~2) 번이라도 시도하면서 허벅지에 손바닥을 올려놓고 근육이 움직이는 것을 감지해보면 혈액순환이 좋아질 것이란 것을 확신할 것입니다.

답변이 건강관리에 도움이 되시면 좋겠습니다.

감사합니다.

양쪽 종아리가 아프면(통증, 시림, 저림 등) 일반적으로 혈액순환이 부진해서 오기 때문에 평소에 걷기 등산 같은 운동으로 종아리 근육을 단련시키는 생활을 해야 합니다.

종아리 한쪽에만 통증이 특히 심하면 허리건강, 심부정맥혈전증, 말초동맥질환, 하지정맥류, 등의 여러 가지 원인이 있을 수 있어 해당 병원의 검사와 상담으로 빨리 원인을 찾아 해결 해야 합니다.

양쪽이나 한쪽이나 근본적으로는 혈액순환부진이 원인 제공이기 때문에 혈액순환을 호전 시켜주는 발목펌프운동을 하는 생활습관을 가지라고 강조 드립니다.

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종아리는 혈액이 많이 모여 있어 제2의 심장이라고 하고 지방이 적고 근육이 풍부하기 때문에 근육의 보물창고 라고 합니다.

종아리를 이렇게 표현하는 정도로 종아리는 근육을 수축이완 시켜줘서 혈액순환을 좋게 하고 근육을 발달 시켜야 하기에 운동이 절대적으로 필요한 신체의 주요 부위입니다.

종아리 근육이 수축할 때는 혈액순환이 최대 50배까지 증가 한다고 합니다.

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전문의들은 하루 만보이상을 걸어서 혈액순환을 좋게 하는 생활을 하라고 하는데

하루 만보를 걷기위해서는 헬스장 런닝 머신에서 걸을 수도 있지만 날씨가 좋던 궂던

약 한 시간 반이 소요됩니다.

하지만 발목펌프운동은 계절 날씨 시공간 제한 없이 거실 바닥에 편하게 누워 10분정도에

쉽게 만보를 걷는 이상의 혈액순환 효과가 있어 적극 권장합니다.

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