불안해서 미칠 것 같아요

불안해서 미칠 것 같아요

작성일 2023.09.14댓글 2건
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불안함이 절 덮치는 기분이 뭔지 아세요?
불안이 파도가 되어 제 가슴을 울렁거리게 만들고
이성을 잃고 두려움에 떠는 거요
근데 그게 일상생활에 너무 자주 와요
대학 과제가 한참 남았음에도 미리 준비하는데
뿌듯함 보단 불안함이 크고
완성 시켜도 계속 확인하고
감점 요인을 몇번 확인하고
했던 걸 또 하고 또 그 했던 걸 또 한 그 상황이 불안하고
이게 그나마 나아진 거라는게 미치겠어요
예전엔 길을 가다가 내가 뭘 떨어트렸을지 몰라 내가 뭘 쓰러트렸을지 몰라 내가 누굴 쳤을지도 몰라 라는 생각에 열 보 걸을때마다 뒤를 돌아보곤 했는데 이건 좀 고쳐졌어요 근데 스트레스가 이렇게 쌓이니 일상생활이 안되는 것 같아요 저좀살려줘요



profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요, 불안전문코치 미송입니다.

두가지로 답변 드리겠습니다.

1. 불안증상이 심해서 일상생활에 지장을 불러온다면 증상완화를 위해 약물치료가 필요할 수 있습니다.

2. 불안문제의 근본적인 해결을 위해서는 불안할 때 드는 나의 생각과 감정을 "진실로" 이해하는 것이 필요합니다.

흔히 내가 불안할 때 외부 사건 때문에, 과제 때문에, 회사 때문에, 저 사람 때문에 불안하다고 생각하기 쉽지만 이는 사실이 아닙니다. 우리는 외부 사건이 아니라 외부 사건에 대해 내리는 자의적 판단 때문에 불안해 집니다.

질문자님은 과제를 할 때 완성해 놓고도 계속 결과물을 확인하는 행동을 멈출 수 없다고 적었습니다.

불안의 메커니즘은 간단합니다.

A라는 외부 사건에 대해 B라는 부정적 판단을 하고, 이를 바탕으로 미래에 C라는 파국적이고 불행한 결과가 닥칠 것이라고 "무의식적으로" 생각해버리기 때문에 불안한 것입니다.

질문자님은 어떤가요?

과제를 할 때, 일상생활에서 어떤 부정적 판단을 하고 그로 인해 내가 예상하는 불행하고 파국적익오 돌이킬 수 없는 미래는 어떤 것인지 이해해야 합니다.

이 지점을 알아야 불안 문제를 해결할 수 있습니다.

불안에 관한 더 많은 칼럼은 아래 블로그에 있습니다.

https://blog.naver.com/letanxietygo/223155017439

profile_image 익명 작성일 -

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... 너무 불안해서 미쳐버릴 것 같아요ㅜㅜ 이럴 땐 어떻게 해야 되죠ㅜㅜㅜㅜ 불안과 심장이 빠르게 뛰는 감정은 스트레스나 불안, 긴장 등으로 인해 발생할 수 있습니다....

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