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Question

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Accepted Answer

​ * 수면주기 잠은 신체와 뇌 양자 모두에 필수적이다. 그리고 잠에는 두 가지 종류가 있다. 렘수면과 비렘수면이 그것이다. 그 두가지 수면들이 함께 수면 주기를 이루며, 이는 각기 다른 다섯 단계로 이루어져 있디. 매일 밤, 사람들은 그 모든 주기를 몇 번에 걸쳐 경험한다. 수면 주기 가운에 초반의 세 단계들은 각각 5분에서 15분 정도 지속된다. 초기 단계 동안, 사람들은 눈을 감고 잠들기 시작한다. 하지만 이 단계에서는 여전히 사람들이 잠에서 깨기 쉽다. 두 번째 단계는 가벼운 수면이다. 이 단계에서, 심장이 뛰는 속도는 더욱 느려지기 시작하며, 체온은 떨어진다. 깊은 수면은 세 번째 단계에서 시작된다. 그리고 네 번째 단계에서, 사람들은 밤 동안 가장 깊은 수면을 경험하게 된다. 이는 수면 주기에서 매우 중요한 부분이다. 이 시간 동안, 신체는 스스로 회복하고 뼈와 근육이 자란다. 초반의 이들 네 단계들은 모두 비렘수면이다. 마지막 단계가 렘수면이다. 렘(REM)은 "빠른 눈 움직임"을 나타내는 말이다. 이 단계에서, 양 눈은 여러 방향으로 움직이며 심장은 더욱 빠른 속도로 뛴다. 가장 중요한 것은, 사람들이 렘수면 동안에 꿈을 꾼다는 것이다. 꿈을 꾸는 주기들에도 몇 가지가 있다. 렘의 첫번째 주기는 대게 약 10분 정도 지속되지만, 밤이 계속될수록 그 주기들은 더욱 길어진다. 마지막 렘 단계는 약 한 시간 정도 지속된다. 깊은 수면과 마찬가지로, 렘수면도 중요하다. 렘수면 동안, 뇌는 긴장을 풀며 기억들을 저장한다. 사람들이 그러한 과정을 충분히 거치지 않는다면, 무언가를 학습하고 기억하는데 어려움을 겪게 될 것이다.

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