온몸에 쥐가 났어요

규칙적인 식사, 수면, 운동이 건강의 필수인데 수면 시간의 격차가 너무 커서 발생한 증세로 보이는데

평소에 수면 시간을 정해 공부를 하시고 운동도 해서 건강을 관리를 하시지요.

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수면시간

수면시간이 부족하면 혈당을 조절하는 내당능(생체에서 포도당을 대사하는 능력)을 떨어뜨려서 당뇨병과 고혈압의 위험을 높인다.

[잠을 8시간 이상 자면 수면의 질을 저하시키고 피로가 점점 더 쌓이고, 고지혈증, 인슐린저항성이나 호르몬의 불균형을 일으킬 수 있다고 합니다.

수면을 6시간 이하 자는 사람보다 9시간 이상을 자는 사람이 심근경색에 발생률이 더 높다고 합니다.]

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<아래 내용도 참고 하시고 우선 전신으로 순환을 호전 시켜서 생기를 찾으시지요.>

쥐가 나는 원인은 혈액순환이 부진하거나, 철분이 부족하거나, 근육을 일시적으로 많이 사용한 경우, 체온과 외부 온도의 급격한 변화 등 많은데 주로 체력과 근력이

부족하고 혈액순환이 부진한 경우에 옵니다.

제2의 심장인 종아리의 근육을 수축이완 하는 근육펌프운동이 부족하면 혈액순환이

부진하여 쥐가 나거나 붓고 시리고 저리는 증세가 발생하는데 혈액순환을 호전

시키면 이런 증세는 자연 치유됩니다.

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특히 본인의 체력과 근력에 비해 과중한 노동이나 운동을 했을 경우 쥐가 발생하는데

그런 활동이 없는데도 쥐가 난다면 주로 혈액순환이 부진해서 오는 것입니다.

과중한 업무(노동)등 생활 습관을 되돌아보고 혈액순환을 호전 시켜주는 생활이 필요합니다.

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쥐가 나는 응급상황은 마사지 해주고 주물러 주는 방법으로 해결하면 되는데

쥐는 반복적으로 발생하기 때문에 혈액순환을 호전시켜 주는 하지 근육펌프운동을

꾸준히 생활화해서 쥐가 나지 않도록 건강을 관리하는 것이 필요합니다.

자주 그런 현상이 있으면 약국 상담해서 마그네슘, 철분 섭취도 검토 해보시고 잠자기 전에 따뜻한 물 한잔을 마시면 수면 중 쥐가 예방 되니 참고 하시지요.

실행하기가 쉽고 편하고 체력소모가 없고 돈이 추가로 들어가지 않고 짧은 시간에

얼마든지 할 수 있는 운동이니 운동해서 손해 볼 것 없다는 가벼운 생각으로 그냥 해보시지요.

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위에 있는[하루10분 평생 건강] 네임카드의 오른쪽(중앙부분)에 있는 홈페이지를 클릭, 고객체험사례 클릭,<제목 + 내용>에서 [쥐, 숨차는, 공부, 혈액순환 등]을 검색하여 다양한 사례들을 참고 해보세요.(발목펌프운동의 원리와 방법 등)

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<참고>

공부만 하느라 운동을 전혀 하지 못해서 이기도 하고

스트레스나 운동 부족, 기타의 사유 등으로 인해 근육과 혈관이 경직되면 혈액순환이 갑자기 나빠지게

됩니다.

그런 원인으로 혈액순환이 부진하게 되면 적혈구가 포도송이처럼 뭉쳐져 산소 공급이 정상으로 이루어지지 않아 짜증, 불쾌한 증상이 나타나고 숨이 가쁘고, 숨쉬기가 어려워지는 증세, 불안감, 어지러움, 우울증, 두통 등이 갑자기 발생하는데 순환을 호전 시켜주면 이런 증세는 자연치유 되기 때문에 순환을 호전 시키는 것은 필수입니다.

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