초딩 복근

초딩 복근

작성일 2024.05.22댓글 4건
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일단 초 6이고 제가 좀 뚱뚱해요 ㅠㅜ 몸무계는 80 정도에 키는 178정도 됩니다 친구한테 70kg 이고 복근도 있다고 했는데 두달안에 할수 있을까요?



profile_image 익명 작성일 -

자기가 하는 나름대로.. 달라지겠죠..?

아침 먹지 마시고 점심으론 고구마에 계란, 저녁으로는 샐러드에 닭가슴살, 정말 배고프면 방울토마토 5알 이정도 먹고 유산소 하세요. 전 세달로 잡았는데 하루 세시간씩 정말 힘들다 싶을때만 5분씩 쒸고 두시간씩 달렸습니다. 배구, 골프, 축구, 필라테스 까지 일주일에 한번씩 했고, 추가로 복근운동도 해줬어요! 땅끄부부 핵핵핵매운맛 진짜 개힘든데 그만큼 효과있음요

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요.^^

헬스쟁이 입니다.^^

사람마다 복근 나오기는 다릅니다.

먼저 복근을 보려면 살을 빼야합니다.

먼저 달리기나 축구 자전거등 유산소 운동을 하셔야 합니다.

그 다음에 근력운동 복근운동을 시작해야 합니다.

아무리 살 있는 상태에서 복근 운동한다고 해서 복근이 절대로 나올 수 없습니다.

도움이 되셨다면 답변확정부탁드립니다.^^

감사합니다.^^

profile_image 익명 작성일 -

그냥 살을 빼기보다는 살을 근육으로 바꾸는 작업이 중요합니다. 물론 체중을 조금만 더 빼면 복근이 보일 것 같지만 그러면 저체중이 될 것 같아요.

profile_image 익명 작성일 -

할수는 있는데 빡세게 운동하셔야 되여

탄수화물 확 줄이고 단백질 (살코기, 닭가슴살) 및 식초 살짝 탄 미역국 같은거 드시면서 복근 운동 집중해야합니다.

윗몸 일으키기는 기본이구요.

초딩 복근

... 이고 복근도 있다고 했는데 두달안에 할수 있을까요? 안녕하세요.^^ 헬스쟁이 입니다.^^ 사람마다 복근 나오기는 다릅니다. 먼저 복근을 보려면 살을 빼야합니다. 먼저...

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