중1다이어트[男]

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중1다이어트[男]

작성일 2006.02.20댓글 2건

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저는 올해 중학교 1학년에 들어가는 남자입니다..

어른들은 키가크면 괜찮다고 하지만 , 그건 뉴스에도 나왔지만 맞는말이 아니다군요;

그래서 늦었지만 지금부터 라도 살을 빼고싶은데요..

학교급식제외 , 아침과 저녁 식단 ...

[공부를 해야되기 때문에 무리한것은 말구요;;]

제가 키가 160정도 되고요..

몸무게는 1년전에 쟀을때가.. 64엿나... 지금쯤은 70kg 되었지싶네요;;

허리둘레 32쯤 되구요;;

살을 빼려면 어떻게해야 될까요??

그냥 무작정 운동하긴 좀 그렇고 어느정도의 운동을 어떻게 몇시간 해야하나요..?

아침,저녁에는 저칼로리로 어떻게 먹어야 될까요..?

그리고, 저칼로리 식품좀 알려주세요 ^^;

주식으로 할수있는 저칼로리 음식도요^^;

남자가 살뺀다고 하면 약간 웃으실수도 있지만.. 공부도 그렇지만..

살때문에 스트레스가 많거든요..

초등학교때는 쪼끄만 애가 먼 살을 빼냐고 자꾸 옆에서 머라고해서..

어쩔수없이 접었지만.. 구체적으로 좀 해주세요 ㅠ_ㅠ

학교에 다니면서 공부도 하고 잘 할수있는것으로 부탁드릴게요 ㅠ_ㅠ

만약 이렇게하면, 얼마에 어느정도의 성과를 거둘수 있는지도요 ^^;

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추가내공 드립니다^^;

익명 작성일 -

전 중2 남학생입니다..

음...

저도 다이어트를 하는데요.

저는 칼로리를 보면서 먹습니다.=ㅅ=(옳은방법일까..저도궁금)

일단 시간부터...

아침 : 8-9시=>아침은 간단하게 먹습니다. 아침엔 우유에 먹는과자나 밥 반그릇정도...

점심 : 1-2시=>점심 : 고기류, 이런거 먹어도 상관없습니다.(대신 많이 먹진말기.)

저녁 : 7-8시=>저녁은 보통 밥한그릇과 음식충분히 먹어두 되구요.

(가끔식 갈비같은 외식은 어쩔수없음.)

하지만 꼭 이러케 안해두 되구요.

글구 이건 어디서 들은건데 보통 사람들은 1300kcal를 소비한다고하네요.

그리고 보통1700-1800kcal를 먹는다구 하네요.

이런걸 보면서 드셔두 됩니다.

그리고 추천 운동 : 하루에 푸샵?40회정도..(뱃살빼기..)

제가 키160정두 되구..ㅜ.ㅜ 몸무게는 53kg정두 되는데 방학동안 그만큼만 먹구

자기 전에 운동 조금씩 하면서 자서 49kg됬음>^^

그리고 이건 명언인데 "내가 결심한순간 반은 성공한거다!!"...

이상입니다.

익명 작성일 -

무작정 식사를 주리는건 좋은 방법이 아니죠.

자신이 먹는 식사에서 한 숫가락씩 더러내면서 줄여가세요.

자신이 먹는 식사량이 밥한공기라면. 한 숫가락을 덜어내고 그렇게 3일씩 덜어내세요.

제일 권하고 싶은 식품은 두부

텔레비전에서 봤는데 두부가 영양이 많아 다이어트 부작용도 없이 살이 잘빠진다고 하더라구요.

아~ 고구마도 괜찮은 식품이에요 칼로리는 적으면서 . 포만감을 줄수 잇기때문에.

이렇게 아침 식사를 하는게 좋을 것같아요.

식사를 3:2:1 먹어야 좋다고 그러죠

아침 고구마 반조각 밥 한 공기. 멸치 5개. 김치 또는 요구르트 두부1/4모

점심은 학교 식사 대로 할 수 밖에..

그치만 학교 식당표에 기름지거나 튀긴 음식을 먹지 않고

고구마를 싸서 학교에서 먹으세요

간식을 먹고 싶을 충동을일으킬때..

요구르트도 다이어트에 좋은 식품

저녁은

고구마/ 두부/요구르트 이렇게 드세요

최대한 저녁은 작게 먹는게 좋으니깐..

허술하지만 도움이 되길 바래요^^

중1다이어트[男]

... [광고글,다이어트약 이런거 절대사절입니다!] 추가내공... 많아 다이어트 부작용도 없이 살이 잘빠진다고... 요구르트도 다이어트에 좋은 식품 저녁은 고구마/ 두부/요구르트...

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