공부할때 집중이 너무 안돼요
익명 작성일 - 하고싶은 일을 생각해보세요
목표가 생기면 달라지실거에요^^
익명 작성일 - 목표가 확고해져야 합니다
그리고 폰은 공부할 때 방에 들고 가지 마세요~
익명 작성일 - '집중이 점점 잘 되고 정해진 시간동안 공부를 잘할 수 있다.'라는 말을 여러 번 해보기도 하고요.
공부하려는 내용을 보고 따라 적거나 소리 내어 읽다 보면 집중이 되고 있어요.
더 적지 않아도, 소리 내어 읽지 않아도 집중되겠다 싶으면
원래 공부하는 방법으로 하면 되었던 저의 경험을 공유해봅니다.
익명 작성일 - 안녕하세요~ 온리원 중등 멘토입니다. :)
집중력 높이는 방법에 대해 질문하셔서 답변 남깁니다.
1) 집중할 수밖에 없는 환경을 만들자!
사람은 누구나 주변 환경의 영향을 받기 때문에 자신이 어떤 환경에서 공부가 잘 되는지 파악해야 합니다.
어떤 친구들은 도서관처럼 개방적인 곳에서 공부를 하면 다른 사람들이 의식 되어 공부가 더 잘된다고 하기도 하고, 또 어떤 친구는 조용한 곳에 혼자서 공부를 해야 공부가 더 잘 된다고 하기도 합니다.
집중이 잘되는 장소를 1~2군데 정해서 집중력이 흐트러질 때 번갈아가며 이용하면 좋습니다.
또, 공부를 할 때는 유혹이 될만한 것을 멀리하는 것이 중요합니다. 특히, 공부시간에는 핸드폰을 가급적 꺼 두고,
책상에서 치워두세요~
2) 집중력 유지를 위한 자극제를 만들자!
집중이 잘 되 지 않을 땐, 흐트러진 집중력을 모으기 위한 자극제를 만들어야 합니다.
가령, 잠이 쏟아질 때 자신을 위해 고생하시는 부모님을 떠올린다거나, 꼭 이기고 싶은 라이벌의 얼굴을 떠올리는 것처럼 집중력이 흐트러지는 순간, 주의를 환기하며 다시 공부에 집중하는 자신만의 필살기를 만들어 놓는 것입니다.
공부가 잘 되지 않을 땐, 대학에 입학한 후 하고 싶은 일들을 노트에 적어 보는 건 어떨까요?
결국 그것들은 공부를 열심히 해야만 이룰 수 있기에 다시 공부에 매진할 수 있는 힘을 줍니다.
나만의 집중력 유지 자극제를 찾아 보세요.
3) 집중이 안 되는 상황이라도 일단 시작하자!
집중이 안 된다고 집중이 될 때 효율적으로 공부를 하겠다며 공부를 안하는 친구들도 있는데요, 집중이
안되더라도 책상에 앉아 공부를 시작하는 것이 좋습니다.
일단 시작하면 자기도 모르게 공부에 빠져들면서 저절로 공부가 될 수 있는데, 마치, 자전거 페달을 밟는 것과 비슷하다고 생각하면 됩니다. 처음에 페달을 밟아 자전거를 나가게 할 땐 힘이 들지만 속도가 어느 정도 붙으면 페달을 밟지 않아도 앞으로 나가는 것처럼 공부에도 관성이 생깁니다.
또, 집중력이 흐트러져 공부를 중단하고 싶을 때는 ‘수학 문제 10 문제만 더 풀기’, ‘영어 지문 독해 3 개만 더 공부하기’ 등등 공부를 지속적으로 이어나갈 수 있는 방법을 찾아 규칙으로 정하는 것이 좋고 혹은 집중력이 떨어지면 국어와 수학처럼 뇌의 다른 부분을 사용할 수 있는 과목을 번갈아 가며 공부하여 집중력을 유지시키는 방법도 있습니다.
답변이 도움 되었길 바랍니다. 감사합니다. ^^
익명 작성일 - 저도 공부할 때 집중력 떨어져서 미치겠더라고요.
남들 1시간 앉아있을 때 저는 화장실이나 냉장고 다니느라 3~4번을 일어났던 것 같아요.
그나마 저는 집중력이나 밤에 잠이 오지 않을 때 백색소음 들어요.
듣고 있으면 마음이 편안해지고 집중도 잘되는 기분이예요.
1시간짜리 영상 틀어놓고 영상 끝나면 10분 쉬고 그렇게 공부하고 있어요.
물론 딱 10분 쉬는 건 아니지만 일단 영상이 끝날 때까지는 의자에 엉덩이 붙이고 있으니 그게 반이라고 생각해요. ㅎㅎ
백색소음 유튜브 채널 하나 남기고 가요.~~
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