윗몸일으키기 질문
익명 작성일 - 안녕하세요!
복근같은경우 다른 근육들과 달리 복직근과 복횡근, 뱃속빗근, 바깥빗근 등 근육이 세부적으로 있고, 싯업을 오래할경우 복근의 근육이 쉽게 피로해질 수 있습니다.
그러나 근육이 알배기는 것은 근성장을 이루는 지표이며, 적절한 휴식을 섞어 반복적인 근육에 자극을 주어 단련해주시면 됩니다.
복근단련을 위해 등장성운동도 좋으나 등척성 운동인 플랭크 등 복횡근과 복직근 운동도 병행해주시면 좋을 거 같습니다.
윗몸 일으키기 1분에 58개하는거 피지컬 괴물들만 할수있는건가요? 지금 1분에... 일단 체중이 많이 나가면 윗몸일으키기 많이 하기 힘드니 키-110까지 몸무게를...
윗몸일으키기가 허리에 안좋다고 하는데 윗몸일으키기 기구를 사용해서 하면... 디스크가 있다면 윗몸일으키기는 평생 하지 않는것을 추천드립니다 정 해야겠다면 누워서...
... 제가 다니는 아파트 헬스장에는 윗몸일으키기를 측정할 수 있는 싯업보드가 없어서 다른 운동으로 대체해야 하는 상황인데요, 앞쪽 허벅지 운동인 레그익스텐션은...
복근운동 중에 완전히 윗몸 전부 일으키는거 말고 상체만 살짝 일으키는거요. 그거 하면 가슴에만 힘이 들어가고 배에는 힘이 안들어가던데 이게 맞나여? 힘 주는 곳을 잘 못...
뒷통수에 깍지껴서 하기와 어깨에 X자로 고정하고 하기 뭐가 더 어려운 자세인가요? 안녕하세요. 대한의사협회·네이버 지식iN 상담의사 전평식 입니다. 앞선 것이 더 어렵지...
원래 운동을 잘 안 하는데 이제부터 한 번 해보려고 윗몸일으키기를 100개 했거든요 그랬더니 다음날 부터 갈비뼈가 아픈데 계속 해도 괜찮을까요? 진짜 뭔 누가 잡아 째는 거...
... 하는데 윗몸일으키기 자세 잘못하다 허리 부상될수있다하는데 안하는게 좋을까요? 넵 윗몸 일으키기는 잘못하면 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 그래서 윗몸 일으키기보다는...
... 한동한 하다가 윗몸일으키기 연습할려는데 복근운동 열심히 하면 윗몸일으키기 확실히 늘수있나요 ?? 질문하셔서 답변드립니다 복근운동으로 윗몸일으키기 향상 가능함.
... 아니면 가슴에 얹고 하나요? 교정직 공무원 체력시험중 윗몸일으키기는 깍지를 끼고 진행합니다. https://www.youtube.com/watch?v=r_jpV5CAdng
... 후 윗몸말아올리기나 윗몸일으키기로 넘어가시면 복근의 자극이 잘 오실 겁니다. 이상 도움이 되셨기를 바랍니다. 더 궁금하신 것은 채택 후 추가질문으로 부탁드립니다.
