헬스하는데 영양섭취좀 갈켜주십쇼 내공있습니다
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헬스하는데요.....하기전에 밥을 먹는데 1시간전쯤에요....
제가 헬스를8신가? 그때부터 하거든요....갔다오면 10시쯤......시간타임 괜찮은가요?
자는건....1시정도에 잡니다....
런닝머신도 하고 해서...근데 영양섭취좀 알아서 더 효과적으로 하고싶어서요...
늦게 운동하는건가요? 더 일찍해야될까요? 저녁먹고 1시간후에 운동을 하는데 원래 갔다와서
우유한컵정도 먹고 그냥 이런저런 일하다가 잤는데 네이버 글보니깐 운동하기전에는 탄수화물을
운동후에는 단백질을 많이 섭취하라고 하네요...참치캔도 좋다고 해서 오늘 참치캔 보통것 150g인가?
보통사이즈 있잖아요? 그거 다먹고...밥쪼금 하고....그래도 되나요????? 살안찔런지....ㅡ.ㅡ;;;
갔다와서 좀있다 거의 막바로 먹었는데 내장기능이 좀 튀틀려(?) 있어서 운동후 한시간 전쯤에 먹으라고
하네요..어디서 글보니...
영양좀 확실히 갈켜주십쇼! 어떤걸 먹어야될른지.....예(음식)를 좀 많이...
또 제가 런닝을 한 20분정도 하고 운동하는데..
헬스하고나서는 안하는데 괜찮죠? 여러가지 물어서 죄송합니다
제가 헬스를8신가? 그때부터 하거든요....갔다오면 10시쯤......시간타임 괜찮은가요?
자는건....1시정도에 잡니다....
런닝머신도 하고 해서...근데 영양섭취좀 알아서 더 효과적으로 하고싶어서요...
늦게 운동하는건가요? 더 일찍해야될까요? 저녁먹고 1시간후에 운동을 하는데 원래 갔다와서
우유한컵정도 먹고 그냥 이런저런 일하다가 잤는데 네이버 글보니깐 운동하기전에는 탄수화물을
운동후에는 단백질을 많이 섭취하라고 하네요...참치캔도 좋다고 해서 오늘 참치캔 보통것 150g인가?
보통사이즈 있잖아요? 그거 다먹고...밥쪼금 하고....그래도 되나요????? 살안찔런지....ㅡ.ㅡ;;;
갔다와서 좀있다 거의 막바로 먹었는데 내장기능이 좀 튀틀려(?) 있어서 운동후 한시간 전쯤에 먹으라고
하네요..어디서 글보니...
영양좀 확실히 갈켜주십쇼! 어떤걸 먹어야될른지.....예(음식)를 좀 많이...
또 제가 런닝을 한 20분정도 하고 운동하는데..
헬스하고나서는 안하는데 괜찮죠? 여러가지 물어서 죄송합니다
