실내 자전거 안장 핸들 조절하는 법

타고계시는 실외 자전거 있으실까요?

안장 기준으로 페달 제일 아래로 돌려놓고 안장 윗면과 페달 제일 아래 길이 재서

안장높이 세팅 하시고

안장과 핸들길이 재서 똑같이 세팅 하시면 됩니다.

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타고계시는 실외 자전거 없으시면.....

아래글 참고 부탁드립니다.

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1. 안장 높이 맞추기

- 자전거 안장에 앉아서, 발 뒷굽치가 페달에 살짝 닿을 정도로 높이를 조절한다.

-이렇게 조절하고 타고 다니면서, 다리 앞부분 근육에 무리가 가면 높이를 조금 더 높게, 다리 뒷부분이 무리가 가면 낮게 한다.

-영상에 덧붙여 개인 경험을 나누자면, 안장이 높으면 안장통이 커진다. 좀 길게 타고 다녀도 따로 다리가 아픈 곳은 없었는데(꽤 단련 되어서), 엉덩이가 너무 아팠다. 안장을 조금 낮추니까 훨씬 편해졌음

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2. 안장레일 앞뒤 위치 조절

- 페달을 앞쪽 3시방향으로 조절하고, 무릎 중심에서 페달 중심으로 그은 직선을, 땅과 90도로 맞춘다.

- 이렇게 타고 다니다가 불편하면 다시 앞뒤 조절을 할 수도 있다. 뒤로하면 허리가 아프고, 앞으로 가면 무릎이 아플 수 있다.

- 안장 앞뒤 위치 조절 후, 다시 안장 높이를 조절하는 것이 정석이다.

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3. 스템길이 조절

- 핸들바를 잡았을 때, 앞바퀴를 바라보면, 핸들바가 앞바퀴 허브축과 겹치거나 허브축이 살짝 위로 나온 상태를 기준으로 한다.

- 정답은 없다. 선수들도 대개 동료 선수들이 보고 조언을 해주고 그에 따라 맞춰가는 경우가 많다.

- 허리 유연성이 좋으면, 핸들바를 낮고 길게 한다. 그렇게 하면 허리는 아프지만, 바람 저항이 줄어든다.(선수들이 그래서 스트레칭으로 유연성을 기른다)

- 자전거를 타보고, 왠지 팔이 좀 더 앞으로 뻗는게 편하면, 스템 길이를 늘여주고, 손끝으로 운전하는게 편하면, 스템을 줄여주는 게 좋다.

- (영상에 없는 내 지식 추가) 스템을 길게 하면, 조향성이 줄어든다. 스템을 짧게 하면, 조향성은 좋은데 핸들이 상대적으로 민감해진다. 따라서 로드는 속도는 높일 수 있지만(에어로 자세), 조향이 무거워지는 긴 스템을 하고, 로드는 산악지형에서 조향을 좋게 하기 위해 스템을 짧게 한다.

[출처] 자전거 피팅 방법 (feat. 사이클 국가대표 코치 피팅 영상)|작성자 노멀마리오