싸움을잘하고싶은데요^-^

키크고 싶으면 농구하세요 10시이후에 잠자고 뭐 이건 됐고 펀치력은 몸무게가 많이 나가야

 

됩니다 뚱땡이랑 아주 가벼운 사람하고 싸우는거 보면 알겁니다.그렇다고 필요없이

 

살찌우지 말고 근육으로 몸무게 늘리세요. 글로 설명하는것보다는 펀치 사용법은

 

권투책보시면 아주 자세하게 그림하고 같이 설명되있습니다.스피드는 밑에 설명 

 

저도 손으로만 싸우는걸 좋아하는대 그건 오른손으로만 싸우는거랑 같아요 경기라면

 

모를까 실제 싸움에서는 자기몸에 있는건 다 사용해야돼요.이런글 올리면 어린아이중에

 

어설프게 사용할가바 안올렸었는대 바보취급 받은거 같아 글올립니다 절대 학교짱이나

 

되려고 쓰지마십시오 생명이 위협을 받을때만 사용하세요 잘못하면 구속됩니다.절대

 

절대 단순한 다툼에 사용하지 마세요

 

 

우선 도장에서 배워야 하는 이유는 다른게 없습니다 스파링 때문입니다 아무리

 

허공에다가 발차기 주먹질을해도 솔직히 스파링 한번한거 보다 못한건 사실이니

 

까요 이건 어쩔수 없는 진리 이므로 더이상 말하지 않겠습니다.

 

 

저도 도장에 다녔는대 단증도 있고요 이거저것 운동도 해봤구요 그러다 그만뒀어요

 

 왜냐? 스파링 을 안시켜주더라고요

 

저는 스파링 할려고 도장간건대 발차기 발차기만 그리고 가끔가다 호신술 아

 

이래가지고는 백날 있어도 강해지기는 틀렸구나 하고 그때부터 혼자서 했어요

 

어차피 다니나 안다니나 저한텐 무의미 하니까요 저는 싸움을 잘하는 방법은

 

싸움을 많이 하는것 밖에 왕도가 없다고 생각하는 사람입니다 도장을 안다니고

 

나서부터 혼자서 책사보고 격투기 비디오보고 실제 싸움 찍은 비디오도 보고 하면서

 

어떤 기술이 효과적인가 어디를 때려야 하나 다른사람들이 말하는거 그런걸

 

나름대로 종합해서 연습해요.

 

준비물: 쇠파이프 1m정도  대나무:2m없으면 아무거나 긴거 나무막대기

 

타이어 1개 많으면 좋아요 샌드백 1개 역시 많으면 좋아요

 

아령: 구입요령 들어서 12개정도 간신히 할수있는거 자세 제대로 잡고 몸이 휘청휘청

 

거리면서 12개 하는건 안됩니다. 그외 웨이트 트레이닝기구 없어도 돼요

 

벙거지 모자 1개  장갑 1개이상(싸울때 쓰는 장갑말고 고무코팅장갑 그래야 쇠파이프가

 

안미끄러져요)

맺집기르기

 

많이 맞아보라고 하는대 멍청한소리 복근이나 메지신볼? 이걸로 단련하는것

얼굴 많이 맞아봤자 몸만상함 펀치맞고 쓰러지는 이유가 뇌가 흔들려

서 그런거기 때문에 목을 굵게 만들어야 해요 승모근이런 근육을

단련해서 목이 굵어지고 강해지면 뇌가 덜 흔들려 맺집이 생김 그외

복근 강철같이 단련해야함 다른근육도 큰기는 큰게 오히려 거추장스

러움

주먹쥐는법

 엄지 손가락 이외의 네 손가락을 손바닥 안으로 접어 붙이도록한다. 그리고 집게 손가락과 가운데 손가락 위에 엄지 손가락을 갖다 붙인다. 이때 너클(집게 손가락에서 새끼 손가락까지의 제1관절과 제2관절 사이의 부분)가 울퉁불퉁하게 되지 않도록 주의해야 한다. 펀치는 이 너클파트로 가하는 것이므로 평평하지 않으면 가격했을 때 충격으로 손가락을 다치기 쉽다. 엄지손가락은 , 펀치의 각도가 나쁘면 손가락이 젖혀지기 쉬우므로 주의하여야 한다. 주먹은 상대방에 닿기 직전에 힘주어 잡는것이므로 그때 이외에 힘주어 잡지않는다 새끼손가락 있는대로 치는 게아님 운없으면 부러짐

 

 

주먹 스피드 (순발력)

순발력 (힘X스피드) 유전적인 문제 즉 타고나는것 어느정도 발전시킬수는

있지만 한계가 있습니다 단련법은 웨이트 트레이닝을 할때 스피드있게 움직이면어느정도 향상시킬수있습니다.자신의 최대 웨이트의 80%를 1~3회 빠르게

최대한 빠르게 자세는 안정되게 들어올립니다 3세트정도

 

속근: 싸움에 중요한 근육 무산소 대사과정으로 수축 속도가 빠르지만

피로가 빨리 옵니다 문제는 개인마다 비율이 다르기 때문에 많은사람이

빠른겁니다. 역시 타고나야 되는것

 

반사신경 역시 타고나는것 운동시작하고나서 알게된건대 꼭 아이큐 태어

날때 부터 높고 낮은거 같아서 영 기분이 안좋내요

 

지구력은 누구나 연습하면 어느정도 비슷해지고(이건 더욱더 화가남

저같은경우 지구력이 남들보다 뛰어난대,,,) 차이가 난다해도 싸움에서

금방 차이가 보일정도는 아니라는것 물론 쉽게 지치면 불리하겠지만 둘다

지구력 훈련을 했다면 차이는 극히 미미하고 나타나기도 전에 승부는 결정

나 있을겁니다 (실제라면 맨주먹 금방 결판나죠 여러명이면 모를까)

 

로드웍 이건 복싱관련책을 보면 나와있습니다 웨이트 운동하는 분들

이나 그냥 운동 하는분들 최대 문제점이 바로 오버하는 건대요 무리해서

운동하면 다치고 오히려 근육이나 운동효과가 감소합니다 운동은 가볍게

바른자세로 30분이상 해주는게 좋아요 웨이트레이닝은 주3회정도 하루하고

하루쉬고 꼭 휴식을 취해야 근육이 빨리 커짐 로드웍 은 주5회이상 주의점은

책같은거 보면 나와있어요 절대 간과하지 마세요 무릎에 무리오면 엄청

고달파요.지구력 싸움에서 절대 무시못하니까 꼭 하세요.

또한가지 주의할점 발차기할때 발을 터는 동작 모래주머니 착용하고

발차기하는거 천천히 하면 괸찬치만 빨리하면 무릎에 무리가옵니다.

아까부터 강조하지만 무리해서 다치거나 하면 평생 고생하거나

운동을 쉬게 되서 아무도움도 안됨 그리고 개운하다하는 느낌으로

운동을 끝내는게 좋아요 입에서 단내가 나면 오래하지도 못할뿐더러

효과도 없음 깡은생김

 

  다리 찢기(스트레칭)

참 어이없는게 눈물이 날정도로 찢으면 다리가 찢어진다는 멍청이

들이 있는대 다리는 그렇게 찢는 이표현부터 가 잘못 스트레칭을

해줘서 유연성을 길러야하는겁니다 아프지 않을정도로 천천히

내려갔다가 다시 천천히 올라오고 한번내려가면 20초이상은 그대로

멈추고 익숙해지면 좀더 내려가고 그리고 절대 숨을 멈추면 안되고

편한히 숨을 쉬어야 한다는것 누군가 다리를 찢어준다고 하면 그사람

은 무시하세요 다리 찢으면 부상도 덜 생길거라고 생각하지만

이것또한 오해 다리가 너무 유연해도 다치고 활동범위가 커져서

너무 안유연해도 다치고 제일 안다치는 사람이 보통사람이라내요

연구결과 그리고 발차기 얼굴차면 아주 좋기는 하지만 실전에서

얼굴찬다는게 초보자에게는 어려운일 우선은 명치정도를 공격하는

연습을하세요 잘못하면 높게차다 넘어질수도 있음.

 

 키작은분들

얼굴 차거나 주먹으로 무리하게 칠려고 하지말고 배를 공격하세요

명치도 좋아요 자꾸 때리다보면 맞은 사람은 다리가 후들거립니다

소리없는 지옥의 고통? 이래나 머래나 여튼 기회오면 얼굴치고 그외에는

근접해서 복부를 치세요 무릎차기에 주의하시고 중요한점은 어설프게

치면 비웃음 당해요 한대를 쳐도 정확하게 있는 힘을다해서 치는 연습

을 하세요

 

그리고 어떤운동이던지 시작전에 준비운동 국민체조 같은거 해주고 스트레칭도해주고

운동끝나면 정리운동 스트레칭 이거 해줘야 다치지도 않고 효과도 커져요

 

준비운동 정리운동할때 다리를 찢(,,,,)으세요 이운동 우습게 보일지 모르지만 진짜 중요한

것입니다.

 

복근

1)  레그 레이즈(Leg Raise)

 

준비자세

⑴ 마루나 싯-업 보드에 누워서 보드 윗부분을 잡고 자세를 취한다.

운동동작

⑴ 양다리를 똑바로 편 채로 위로 들어올린다.

⑵ 복근을 긴장시키며 원래의 자세로 돌아오는 동작을 반복한다.

주의

⑴ 서서히 동작을 실시한다.

⑵ 운동강도를 높이고자 할 때에는 발에 중량을 달고 운동한다.

효과

⑴ 주동근으로서 복부(복직근, 외복사근, 내복사근)의 아랫부분을 발달시킨다.

2) 니 업(Knee up)

준비자세

⑴ 플랫벤치에 앉아서 자세를 취한다.

운동동작

⑴ 양다리를 똑바로 편 채로 가슴까지 들어 올린다.

⑵ 복근을 긴장하며 원래의 자세로 돌아가는 동작을 반복한다.

주의

⑴ 몸을 흔들지 말고 서서히 운동한다.

효과

⑴ 주동근으로서 복부(복직근, 외복사근, 내복사근)의 아랫부분을 발달 시킨다.

 

 

3) 행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise)

철봉에 매달려서 다리를 들어올리는 운동이다.

 

준비자세

⑴ 철봉에 어깨 넓이로 손을 잡고 매달린다.

 

운동동작

⑴ 두발을 앞으로 들어올린다.

⑵ 복근을 긴장시키며 원래의 자세로 돌아오는 동작을 반복한다.

 

주의

⑴ 상체는 흔들리지 않도록 하고 운동한다.

⑵ 초보자는 무릎을 구부리고 하면 운동하기가 쉽다.

 

※효과

⑴ 주동근으로서 복부(복직근, 외복사근, 내복사근)를 발달시킨다.

 

4) 크런치(Crunch)

준비자세

⑴ 마루바닥에 등을 대고 누워 두 손은 목 뒤로 댄다.

⑵ 장딴지가 플랫벤치 위에 놓이도록 하고 자세를 취한다.

운동동작

⑴ 힙을 마루 바닥에서 들어올린다.

⑵ 동시에 어깨도 마루 바닥에서 들어올린다.

⑶ 즉 힙과 어깨를 들어올리면서 숨을 내쉰 후에 원래의 자세로 돌아오는 동작을 반복한다.

주의

⑴ 힙을 들어올릴 때는 복근의 아래 부분을 이용하여 몸을 웅크릴 때 숨을 내쉰다.

⑵ 처음 자세로 돌아갈 때에 숨을 들여 마신다.

효과

⑴ 복부를 짧게 수축시키는 효과가 있다.

⑵ 특히 복근의 윗부분에 효과가 크다.

 

5) 로프 크런치(Rope Crunch)

준비자세

⑴ 렛 머신 케이블로 로프 손잡이를 잡고 무릎을 마루 바닥에 대고 앉는다.

운동동작

⑴ 팔을 구부리면서 로프를 당긴다.

⑵ 양 팔꿈치가 바닥에 닿도록 하여 상체를 숙인 후에 다시 원래의 자세로 돌아가는 동작을 반복한다.

주의

⑴ 팔을 당긴 후에는 배의 힘으로 상체를 앞으로 웅크린다.

효과

⑴ 주동근으로서 복직근과 전거근을 발달시킨다.

6) 원암 덤벨 사이드 밴드(One Arm Dumbbell Side Bend)

준비자세

⑴ 똑바로 서서 발을 약 30cm 정도 벌린 후, 손바닥이 허벅지를 향하도록 하여 덤벨을 오른손에 잡는다.

운동동작

⑴ 오른손은 오른쪽 머리 뒤를 잡는다.

⑵ 가능한 왼쪽으로 최대한 구부린 후 반대 방향인 오른쪽으로 구부릴 때 숨을 내     쉰다.

(3) 20-30회 반복을 한 다음 자세를 바꾸어 오른쪽 손으로 덤벨을 잡고 왼쪽손으로 머리 뒤를 잡은 다음 똑같이 실시한다.

 주의

⑴ 등을 앞이니 뒤로 구부려서는 안되며, 머리 역시 반듯이 펴고 실시한다.

효과

⑴ 주동근으로서 복사근(외복사근 및 내복사근) 을 발달시킨다.

⑵ 협응근으로서 척주기립근에도 자극시킨다.

 

7) 토로소(Torso)

준비자세

⑴ 양손으로 손잡이를 잡고 허리를 펴고 의자에 앉아서 자세를 취한다.

운동동작

⑴ 왼쪽으로 상체를 틀었다가 다시 처음 동작으로 돌아온다.

⑵ 오른쪽으로 돌리는 동작을 반복한다.

주의

⑴ 허리를 펴고 기계에 앉는다.

⑵ 운동은 서서히 실시하며 무게는 가벼운 것으로 해서 완벽한 자세를 취한다.

효과

⑴ 주동근으로서 복사근(외복사근 및 내복사근)을 발달시킨다.

⑵ 협응근으로서 척주기립근에도 자극시킨다.

8) 벤트-오버 트위스트(Bent-Over Twist)

 바를 가지고 하는 경우와 트위스트 머신을 사용하는 경우가 있으나 효과는 거의 비슷하다.

준비자세

⑴ 바를 잡고 어깨에 맨 다음 상체를 앞으로 숙인다.

운동동작

⑴ 좌우로 바가 거의 수직이 되도록 몸을 돌리는 것을 반복한다.

주의

(1) 몸을 좌우로 비틀 때에 복부에 힘이 가도록 하면서 운동한다.

효과

⑴ 주동근으로서 외복사근, 내복사근, 복직근을 발달시킨다.

   기술

화려한 기술로 이기면 금상첨화겠지만 그건 영화속 얘기고 실제있다면 타고난 사람이거나

 

싸움에 목숨건사람  저는 단순한기술이 최고하고 생각합니다 저같은 경우는박치기

 

 스트레이트 훅 어퍼컷 팔꿈치치기 (이거 아주좋은기술 주먹보다 3배위력적이라고함)

 

앞차기 돌려차기 옆차기 하단차기 하단돌려차기 무릎찍기 그리고 태클(몸으로 하는거)만 연습 그외 백드롭이나 프로레슬링 기술 사용할생각 상대가 없어서 연습은 못해요 웃자고 한얘기가 아니라 상대뒤를 붙잡았을때 그대로 백드롭하면 끝 프로레슬링은(쇼지만)기술중에는 실제 위력적인게많아요 백드롭도 실전(학교싸움에서)에서 사용한걸 봤구요 격투기 경기에서 2번이나 사용하는 선수도 봤습니다 한번은 좀 매끄럽게 안됐지만 상대가 사용한다는걸 알고도 당했다는건 그만큼 잘걸린다는 얘기.

 

 

기술의 종류나 숫자가 많은게 중요한게 아닙니다 기술같지도 않은 무릎찍기 팔꿈치치

 

기도실전에서 써먹을까 말까한대 복잡한기술이 왠말 기술은 단순 정확 빠르게 이거면

 

됩니다.처음 운동을 할때는 몸이 안풀렸으니까 우선 스트레이트 훅 어퍼컷 팔꿈치치

 

기 발차기 이런걸 순서없이 몸푼다는 생각으로 몸이 뜨거워질때까지 합니다. 몸이 풀

 

리면 스트레이트 연습 자세는 파이팅포즈 발을 어깨 넓이로 벌린다음에 왼발을 걷듯

 

이 한발내미세요 그자세에서 그대로 무릎을 살짝 굽힙니다 오른손은 오른쪽 턱옆을

 

방어한다는생각으로 올리고 왼손은 왼쪽어깨에서 한뼘정도 털어진곳에 어깨정도 높

 

이로 올립니다팔꿈치는 절대 벌리지말고 오무리세요 권투하는 사람이 이렇게 하라던

 

대 저는 타이슨 보셨죠? 양손을 모두 턱쪽에다 가리고 싸울때 있잖아요 저는 그렇게

 

해요 좀 폼이 안나지만 방어하기 좋은거 같아요 역시 이것도 내방식 그상태에서 오른

 

손을 쭉하고 뻗어주세요 주먹을 날릴때는 무릎(왼발)에 힘을준다음 허리를 틀면서 그

 

힘으로 쭉하고 뻗으면서 치세요 공을 던질때를 생각해보세요 주먹은 맞는순간 살짝

 

안쪽으로 틀어주세요 치고나면 제빨리 원래자세로 돌아옵니다 제대로 치셧다면 주먹

 

이 맞는순간 오른쪽 발이 살짝 뒤틀리면서발 뒷꿈치가 들려 있을겁니다.말로 설명하

 

기 어렵내요,,,,역시 권투관련 책을하나 구입하세요.

 

훅 역시 책을보시면 될거구요 각이 적을수록 위력이 세집니다 너무 크게 휘두루지 마

 

세요 안맞아요  저는 노리는 곳을 말씀드리죠 관자놀이(눈썹끝을 따라 가다보면 약간

 

들어간곳) 턱 중요한점은턱끝을때리세요 턱끝을 맞으면 뇌가 심하게흔들려요 그래서

 

기절할수도 있음 싸우다보면 턱끝을 때리기 힘드니까 먼저 턱끝을 한방때리고 싸움을

 

시작하세요 스트레이트가 아니라 훅으로 전 어퍼로 시작합니다 스트레이트 같은경우

 

는 T존을 노리세요 T존이란 눈코입을 따라 주욱 선을 그은걸 말합니다눈이나 눈썹끝

 

(제대로 맞으면 찢어짐 권투경기를 보면 어디가 잘찢어지죠? 그런걸 잘 관찰해두세요

 

실전에서도 거기를 노리세요)찢어지면 눈이 안보여서 거리감 상실코 말안해도 아실거

 

고 피가 터지면 호흡곤란 스테미너떨어지고 싸우기 거북해지죠 입잘터지죠 절대 때리

 

면 안돼는곳 머리 이곳은 잘못때리면 손이 부러집니다  반대로상대의 주먹을 부러뜨

 

릴수도 있으므로 나한테는 무기(항상 턱을 당기고 몸을 약간 움츠린듯한 자세를

 

취하고 고개를 약간숙이면 상대가 나를 때리려다 머리를 쳐서 손이 부러질수도

 

있습니다)그래서 티존을 노리고 쳐야합니다

 

팔꿈치 치는 요령은 권투에 없습니다 반칙이니까 쉽게 훅을 팔을 구부려서 친다고 생

 

각하고 치시면 됩니다 중요한점은 팔전체로 치는게 아니라 팔꿈치 뾰족한 부분으로

 

상대를쳐야돼요 치는곳은 얼굴 가슴 어디든 위력적입니다 접근하면 머리로 박치기(T

 

존을 박치기해야함 다른대는 잘못하면 다침)나 팔꿈치치기를 합니다 왼손으로 상대를

 

붙잡고 몇대맞을각오로 그냥 죽기살기로 팔꿈치를 상대의 안면에 쓰러질때 까지 날립

 

니다.뼈가 단단한 곳이기 때문에 방어도 힘들고 뾰족하니까 위력적입니다 충격이 한

 

곳으로 집중됩니다.

 

 

앞차기:역시 책을 사서 보세요 글로는 이해가 잘 안되니까요 제가 사용하는 앞차기는

 

태권도나 기타 다른 발차기랑 다릅니다 그분들은 맨발로 차잖아요 저같은 경우는

 

구두를 신고 찰때를 대비해서 훈련합니다 그래서 족기를 세우느니 그런건 없습니다

 

올려차는 것도 아니고 쉽게 말해 찔러차기입니다 송곳으로 찌르듯 구두 앞부분의 뾰

 

족한 부분으로 무릎의 스냅을 이용해서 상대의 명치를 찔러 차는겁니다 절대 올려차

 

는게아님,, 보여드리고 싶내요 ㅎㅎ  노리는곳은 명치 낭심 입니다 낭심

 

싸움은치사한게 없다고 생각하기때문에 공격합니다 낭심은 올려차세요(사용은 꼭 위

 

험할때즉 불량배가 목숨을 위협할때만 저렇게 싸우세요)

 

 

돌려차기: 무릎을 옆이아니라 정면으로 옆구리 위치까지 올립니다 그자세에서 몸을

 

 왼쪽으로 반쯤 틀면서 발로 옆구리를 차세요,,,,역시 설명이 안돼내요 발차기가 45 ˚

 

에서 나가는게 아니라 지면과 수직으로 나가는 겁니다 노리는곳은 옆구리 상대의

 

허벅지 무릎 차는 느낌은 축구공을 찬다는 느낌으로 발등도 정강이도 아닌 구두의

 

뾰족한 부분으로 찔러넣는다는 느낌으로 갈비뼈( 맨아래쪽 갈비뼈 잘부러진다고함)

 

를 노리고 주의 갈비뼈가 폐를 찔러 쪼그라들면 죽음

 

상대의 무릎 허벅지 역시 축구공을 찬다는 느낌으로 구두의 뽀족한 부분으로 살짝

 

비껴 친다는 느낌(그냥 후려차도 됩니다 킥복싱 로우킥참고)으로 차주세요 부러지던

 

지 아니면 휘청거리던지 주저앉던지 할겁니다 역시 위험한기술 정강이로 차도 좋지만

 

상대가 킥복싱 선수던가 뼈가 튼튼하면 이쪽 정강이가 부러질수도 있습니다

 

그리고 뼈를 단련하다고 하지만 그건 어디까지나 생각일뿐 조금 무감각해지고 단단해

 

질뿐 무적이 되는건 아닙니다 자신도 데미지를 입는겁니다. 그러니까 구두를 이용해

 

서공격하세요 방어를 하더라도 뾰족하고 딱딱한것이 구두이기 때문에 위력적 워커가

 

최고군대용 말고 조금 뾰족(EEE짜리말고 EE짜리)하고 날렵하게 생긴게 있습니다 테

 

러화? 이런거 말고요 그건좀 부드럽더군요 평상히 이런걸 신고 다닐수는 없고 그냥

 

캐주얼화신고다니세요 충분히 딱딱해서 위력적 운동화는 신고 다니지 마세요 도망칠

 

때나 위력적옆차기: 사용부위는 발의 옆날을 사용하라고 하는대 이것역시 맨발일때

 

얘기 구두의뒷꿈치를 최대한 살려서 찔러넣는 다는 느낌으로 명치를 차주세요 무릎도

 

아주좋아요상대의 중심이 되는 다리의 무릎을 차면 부러집니다 문제는 평생 불구가

 

될수도 있다는점 그럼 구속되겠죠?  언제 써야될지 생각해 보세요 불량배가 생명을

 

위협할때만사용

 

 

하단 돌려차기: 상대가 태권도나 기타 발차기에 능숙하다면 우선 거리를 두고 기회를

 

였보세요 상대의 발차기가 높으면 높을수록 유리 합니다 우선좀 밀리는척 하다가 상

 

대가방심하고 발차기를 할때 하단 돌려차기로 상대를 넘어뜨리세요 전에 제가 발차기

 

하다가상대한테 이거 걸려서 넘어진적 있는대 생각지도 못한거라 잠깐 허둥댔어요 이

 

기술 아주유용한기술 넘어지면 재빨리 달려가서 밟으면 됩니다.일어서더라도 한번 당

 

했기때문에함부로 발차기 못할겁니다 대신 합기도 하신 분들은 이거 방어할지도 몰라

 

요 역으로 당하고 나서 사용할지도 모르니까 항상 주의하세요  문제는 잘못해서 꼬리

 

뼈로 떨어지면이것역시 평생 불구가 될수있다는 점 (척추에 충격이가서 )

 

무릎차기 이건 상대가 숙이고 들어올때 접근전에서 사용

 

팔꿈치로 내리찍어도 좋아요 상대의 목뒤 연수쪽을 치지 않도록 주의하세요 죽을수 있음

 

눈찌르기 세손가락을 이용 그냥 주욱 얼굴을 긁는다는 느낌으로 만화책에서도 나오는대,,

 

제목이 뭐였더라? 주인공을 악마라고해요 가라데 쓰는대 ㅎㅎ 여튼 거기 자세히 설명

 

되어있음 이것역시 목숨이 위험할때 사용 실명되면 큰일

 

 

상대가 칼을 들고 나를 죽일려고 올라타던지 아니면 위에서 목을조를때 도저히 안되

 

겠으면손바닥으로 상대의 귀를 있는힘을 다해서 치세요 요령은 손을 살짝오므려서 공

 

기를 밀어넣는 다는 느낌으로 충격으로 고막이 터지죠 그러면 고통도 고통이지만 상

 

대는 당황하고평형?평행?감각을 잃게 됩니다 이것역시 목숨이 위험할때

 

불량배가 손가락을 쫙펴고 내리고 있을때도 손가락을 앞차기로 올려차도 좋다고하던

 

대이건 공권유술인가 뭔가 에서 본거 같습니다.

 

쥬짓스? 쥬짓주? 그레이시유술?  이런거 보면 몸으로 태클들어가 기술거는거 아주

 

자세히 보여줍니다 한두가지 정도 해두세요.무릎치기 조심하시고요

 

일격필살이 대단할거 같지만 단순합니다 이글보고 저게 뭐야? 다아는 거잖아 그러는

 

분도 있겠지만 어차피 현실 싸움은 화려한게 아닙니다 영화가 아니니까 그리고 알고

 

있는거랑 사용할수 있는거랑은 많이 다르죠 자신감이 부족한건 어쩔수가 없습니다

 

그건 특별한 방법이 없습니다 매일 싸움을 해서 익숙해지던가 아니면 입에서 단내가

 

날정도로 수련을해서 자신감을 키우던가 이것밖에 없습니다. 그리고 아무리 세보이는

 

사람도 대부분 허세일뿐 겁을냅니다 내가 느끼는건 상대도 느낀다는점 문제는

 

그걸 티를 내면 안되는 거죠 ㅎㅎ 여러가지 경험과 수련을 쌓다보면

 

 자연스럽게 자신감이 생길겁니다.

 

기타:쇠파이프 검도식으로 다른점은 다리도 공격 그자세로 각각100회 대나무와 다른

 

점해보시면 알거지만 손목에 상당히 무리가갑니다 대나무는 길이가 길어서 무리는 가

 

지만 무게가덜나가기때문에 힘은 들면서 손목에 덜 무리가 갑니다 대신 길기때문에

 

허리에 무리가 올수있기때문에 빠르게 휘두르질 못합니다 쇠파이프는 타이어를 치면

 

서 합니다 그냥하면 손목에 무리가 많이 와서 쇠파이프는 빠르게 실제로 공격하듯이

 

대나무는 힘을 기른다는 느낌으로 (이것을 하는 이유는 팔의 스피드와 힘을 기르기 위

 

해서 합니다 제대로 하면 등근육이 뻐근)개인적은 이유는 저는 삼단봉을 사용하기 때

 

문에 검도기술과 쇠파이프수련에 중점을 둡니다.대나무 2m이걸로 제자리에서 각 100

 

회 찌르기는 한손으로 대나무를잡을때는 최대한 끝쪽 그곳에서 주먹하나~두개 정도

 

띄우고 오른손에 무리가 가면 주먹하나정도씩 넓힌다(될수있으면 좁게 끝쪽을 잡아서

 

힘들게 한다)

 

주의: 절대 빠르게 하지마세요 적당한 속도로 안그러면 손목이나 허리에 무리

 

가 갑니다 쇠파이프는 빠르게 대신 정확한 자세로 헛치거나 너무 흥분해서 휘두르면

 

손목이나 허리에 무리가 옵니다 검도 수련 참고 .이걸해서 팔힘을 기릅니다.

 

아령 이건 웨이트 트레이닝 하듯이 하시고 마지막에 아령 코팅아령 같은 경우

 

한쪽을 손가락을 쫙 펼치면 잡을수 있을겁니다 그상태로 손가락 힘을 기르세요

 

가라데 항아리 쥐는거처럼 악력기르기 적당히 알아서

 

복근: 무릎은 구십도로 구부리고 양손은 양옆으로 사십오도 벌리고 있으세요 꼭 무릎

 

을구부리세요 안그러면 무리가 갑니다 깎지를 껴서 목을 감싸도 되지만 잘못하면 목

 

에무리가 갑니다 그냥 팔을 옆에 두세요 그상태에서 몸을 배꼽이 보일정도만 올렸다

 

가내리는 동작을 반복해주세요 이때 등이 바닥에 다아선 안됩니다. 복근이 약하거나

 

허리아픈사람이 이방법대로 하세요.

 

  피하는법 (웃지말라고 한게 이거보고 장난하는거냐?라고 생각하는 사람이 있

 

을거 같아처음에 말한겁니다) 이게 혼자수련하는 사람들의 가장 큰문제이자 적 주먹

 

이나 발차기 가 날아와야 피하기도해보고 공격도 해볼텐대 이건 도저히 혼자서는 해

 

볼수가 없으니,,,그래서 저같은 경우는 제가 직접 만들어서 훈련을 해요 여기서 벙거

 

지 모자가 필요한대 그걸 쓰고 쓸때는눈의 시야에 최대한 사각을 만들도록 씁니다 쉽

 

게 말해서 정면만 보이고 위쪽이 잘 안보이게쓰는겁니다 마당이 있다면 빨래줄을 하

 

나 연결하세요 그리고 빼래줄을 위로 올리고 내릴수 있는 막대기 긴거하나 준비해서

 

밀어서 올리고 내리고 할수있게 준비하세요 높낮이 조절가능하게 그리고 줄에서 수직

 

으로 또하나의 줄을 내립니다 그줄에다가 장갑을 하나 묶어서 다세요그다음 장갑을

 

뒤집어서 (손가락이 안보이게 안쪽으로)씌우고 또 덧씌우고 그러다보면 주먹정도 크

 

기가 될겁니다 그러면 완성 파이팅 포즈를 잡고 섰을때 그 장갑(주먹이라고 생각하세

 

요)이 눈앞에 오게 높이를 조정합니다  그리고는 한번 시야에서 장갑이 안보일정도 높

 

이로툭하고 스트레이트로 치고 빨리 포즈를 잡으세요 모자를 안쓰면 장갑이 올라갔다

 

내려오는게다보이기 때문에 연습이 안되지만 모자창때문에 장갑이 올라갔다 내려오

 

는게 잘안보입니다절대 자세를 바꾸지도 말고 눈으로 올라가거나 내려오는 장갑을 보

 

지마세요 좀있으면 시야에사라졌던 장갑이 갑자기  눈앞에 나타날겁니다 그때 권투의

 

위빙기술로 피하세요 이걸 하는이유는 우선 주먹을 피하는 동작을 몸에 익숙하게 하

 

기위해섭니다 혼자 거울보고 하는거보다 훨씬조하요 두번째가 반사신경을 기르기 위

 

해서 에요 그렇기 때문에 절대 지금쳤으니까좀있으면 내려오겠지 하고 미리 피하거나

 

해선 안되는 겁니다 눈에 사각을 만들어서오는걸모르고 있다가 눈에 보이면 그순간

 

최대한 빠르게 작은 동작으로 피해야 합니다 다시한번 강조하지만 절대 미리 피하거

 

나 감으로 피해서는 안됩니다 눈에 보일때 그때 피하세요 좌우로번갈아 가면서 이걸

 

10분이상 하세요 또한가지 자세를 절대 바꾸지 마세요 그래야지 치고나서개를 들거나

 

자세를 낮추거나 올리면 장갑이 보이게 되서 훈련하는 의미가 없습니다 저희집에는

 

사람을 보면 가만히 있다가 (전혀 예상이 안됩니다 요즘은 훈련에 이용)갑자기 뛰어올

 

라 얼굴을 핥는 강아지가 있는대 전에는귀찮아 했었는대  요즘은 강아지 얼굴도 스트

 

레이트 펀치라고 생각하고 어깨 넘어로 피합니다강아지가 전혀 안그럴것 처럼 있다가

 

갑자기 그래서 얼굴이 몇번 부딪힌적이 있는대 요즘은다피합니다 혹시 이런 강아지가

 

있다면(얼굴을 내밀면 뛰어오르지는 않지만 핥을려는강아지가 있습니다 그럴때로 강

 

아지가 고개를 움직이면 빠르게 고개를 옆으로 피하세요) 웃을일이 아니라 날 공격한

 

다고 생각하고 피하세요 무엇이든 얼굴쪽으로 오는건 다 주먹이라고 생각하고 피하십

 

시오 웃자고 한말이 절대 아님 그리고 저거 수련하고 나서 실제로도 강아지가 갑자기

 

얼굴로 뛰어오를때도 피했음.  용어틀린거 있을거에요 설명보고 찾아보세

 

요 전 기술이름같은건 신경 안쓰거든요.

 

마지막으로 실전에서 너무 긴장하지 말고 연습이다 생각하시고 평상시에 항상

머리속으로 싸움을 하는 모습을 생각하세요 그리고 언제든 이길수 있다는 생각

만하시고 진다는 생각은 하지도 마세요

저도 킥복싱 배운지 1주일됬는데.
아령은 별로 안해요...
그리고 줄넘기도 하니까 키가 더크죠...
안해보는 사람들은 키가 안큰다고들 하는데 아는형의 친구가 키가 엄청컷다고하네요.
저는 처음에 줄넘기 하고 몸 풀고 요가 같은거 좀한다음에 관장님이 자세 같은거 나 기술같은 거 잡아주시고 다하면 글러브끼고 샌드백치면 아령같은거 드는데 아령을45도 각도로 들거든요.
아령드는게 힘들면 좀쉬고 다시 아령드는데 그걸 3번 정도 반복 하죠.
그리고 몇킬로 되는거 손에다 올렷다가 내렷다가 좀 하는데 많이 하다보면 힘이 쌔지죠.
그거갖고 키 가 작아지지는않죠.
팔 이 점점 단단해져서 힘도 쌔져서 파워도 올라가고
관장님이 어떻게 차라는것도 알려주죠 막는거랑....킥복싱체육관 잘만 다니면 되요.
그럼 스피도 길러지죠.

팔굽혀펴기랑 주먹쥐고 팔굽혀펴기가 잇습니다..

그리고 쇄도우 많이 하세요...

상대가 잇다고 생각하고 싸우는거요..

이거 실전에서 많이 도움됩니다..

그리고 순발력 스피드는 왕복 달리기 하면 됩니다...

몸놀림이 빨라지죠..

몸놀림 빨라진다고 주먹 잘피하는거 아니에요..

직감으로 피하는거임... 이 직감은 복싱으로 키울수 잇습니다...

그리고 님 싸움 별로 못하는거 같으신데..

그냥 개쌈 하세요.. 님이 손 가는데로 때리세요..

쌈 못하는 분들은 그렇게 싸우는게 더 낳습니다..

주먹잘못지면(엄지가 중지를 감싸도록 위쪽으로) -_-

잘못쥐면 좋데요 -_-

갑자기 싸우다가 꺽여서 -_- 망하는 경우 있음

모든거 하기 전에 주먹 제대로 쥐는 방법부터 연습하셈 -_-ㅋ

첫째.운동이건.격투건.뭐건..자신감과.패기가 없으면..시도도 하지마세요.

두번째.일회용 라이타를 오른손에.터져라 쥡니다.단.절대로.절대로.오른주먹을 풀지 마세요.
세번째.왼손은. 잡기기술 들어가는 겁니다.라이타쥔 오른손 한방이면 뻗습니다.

글고 넘어지면 물론 꽝이구.

펀치머신 그거 있죠.
그게 게임이긴 하지만..밀어치면 많이 나오긴 하더군요.

점수생각말구요..님이 원하시는거 찾을때까지.쳐보세요.포인트잘맞춰서.스피드 하게.

도움이 될거같네요..후후후.