복싱 줄넘기 하는거에 대해서.. 궁금한게있는데요..

아..질문자님의 고민이 뭔지 알거 같습니다.

 

원인: 줄넘기에 익숙하지 않고, 또한 줄넘기의 줄 길이가 맞지 않는거 같습니다.

        그리고 마지막 하나는 평발일 가능성이 높습니다.

 

조언: 줄넘기를 잡고 한쪽발로 밟고 끌어 당겨서 골반 위까지 오는걸 사용하세요.

너무 길어도 발에걸리고 너무 짧아도 발에 걸리기떄문에 자기의 신체에 맞게 사용해야합니다.

처음 1주일간 그냥 두발로 높게 뛰시면서 천천히 하세요.

2주쨰부터는 한쪽발 한쪽발 높게 들어올려주면서 번갈아가면서 뛰세요.

3주쨰부터는 두발을 사용하되 뒷꿈치를 최대한 높게들면서 뛰세요(까치발로)

4주째부터는 번갈아가면서 뒷꿈치 높게 들면서 다리의 높이는 2주쨰에 했던 높이에 반만 들어올리세요.

5주쨰부터는 오른발 두번 왼발 두번 오른발 두번 이런식으로 뛰세요. 적당한 속도로

그리고 6주쨰부터는 5주쨰한것과 동등하게 계속 하세요.

7주째 8주째 익숙해져서 가능해집니다.

 

또한 줄넘기를 할때 팔 전체를 돌리지 마시고 손을 내리고, 허벅지에서 살짝만 약 20도정도를 들어올리시고,

돌릴때는 손목만으로 돌리시면 훌륭한 자세가 나올겁니다.

 

줄넘기를 하면 스탭하는데 아주 도움이 됩니다.

또한 앞꿈치로만 스탭으로 사용하기떄문에 방향전환이 쉽고, 자세가 전체적으로 아주 가벼워보입니다.

아니 실제로도 훨신 가벼운 느낌이 나실겁니다.

초반에는 종아리 발목이 뻐근하고 아프고 근육통도 심하고 그러겠지만,

익숙해지면 훨씬 편하다는걸 아실겁니다.

 

오랫동안 하다보면 익술해 질껄요?

결과적으로는 시간이 약입니다..

평소 개인간의 체력이나 운동경신경발달량에따라 차이는 나겠지만

하다보면 줄넘기는 됩니다..

 

한발로 두번씩 벌갈아 가면서 하시면되고요

가끔 어깨를 위로 추켜올려서 하시는분들 계시는데 어깨는 편안하게 힘을빼고요

팔꿈치는 옆구리에 바짝 붙이시고 손목으로 돌리시면 됩니다..

 

개인적인 것이긴 하지만

선수용 줄넘기는 좀 무겁죠 일반 가벼운걸로 길이는 돌릴때 머리끝에서

살짝 떨어질정도로 하시는게 회전이 빠르고 좋다고 봅니다..

 

줄넘기를 잘하면 스텝이좋아진다기 보다는

스텝이나 줄넘기나 같이 익숙해 진다고 보시는게 맞는거 같네요

스텝과 줄넘기가 익숙해지면 스텝에맞춰 줄넘기를

조절할 수 있으니까요.