유연성을 잡아는 근육 만드는 법 알려주세요..ㅠㅠ

Question

안녕하세요.. 저는 태권도를 하는 여자입니다. 제가 13살 이라는 어린 나이라 다리 유연성이 좋을 거라고 예상하시겠지만 예상보다 훨신 더 좋은 편이에요.. 다리를 앞뒤로 찢고 옆으로 돌 수 있을 정도로 너무나도 유연합니다.. 그래서 그런지 핸드스프링을 할때 분명 손을 앞으로 짚고 위로 다리를 차도 항상 끝자세는 옆돌기를 한 것 처럼 나오고 앞삼을 차도 돌삼처럼 골반이 열리더라구요..국기원 출신이신 저희 코치님 말씀으론 제가 너무 유연해서 그렇다고 운동할때 유연성을 잡아주는 근육이 필요한 것 같다고 하시더라구요.. 그래서 스쿼트 점프스쿼트 스쿼트 짧게도 쳐보고 했는데도 잡히지가 않더라구요.. 저희 시범단 주장님은 유연하신데고 골반이 열리거나 하시진 않으시던데.. 유연성을 잡아주는 근육을 만드는 방법이 있으면 알려주세요..
추가내공 20 겁니다..

Accepted Answer

안녕하세요. 답변드립니다. ​ 태권도를 하는 여자 분이신 것 같아 정말 멋지네요! 유연한 근육을 만드는 방법에 대해 알려드릴게요. ​ 1. 스트레칭: 유연성을 향상시키기 위해서는 매일 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 주로 다리와 골반을 중심으로 스트레칭을 해보세요. 예를 들어, 다리를 앞뒤로 찢는 스트레칭과 옆으로 돌아가는 스트레칭을 진행해보세요. ​ 2. 요가: 요가는 유연성을 향상시키는 데 아주 좋은 운동입니다. 특히 다리와 골반을 중심으로 하는 요가 동작들을 많이 실천해보세요. 예를 들어, 워리어 포즈나 다리를 들어올리는 포즈 등이 도움이 될 수 있습니다. ​ 3. 핸드스프링 연습: 핸드스프링을 할 때 발을 앞으로 짚고 위로 다리를 차는 것이 어려울 수 있습니다. 이를 개선하기 위해서는 핸드스프링 연습을 꾸준히 해보세요. 핸드스프링에 필요한 근력과 균형감각을 향상시킬 수 있을 거예요. ​ 4. 전신 운동: 스쿼트와 점프스쿼트는 근육을 강화시키는 데 도움이 되지만, 유연성에 집중하기 위해서는 다른 전신 운동들도 시도해보세요. 예를 들어, 플랭크, 푸시업, 런지 등을 포함한 다양한 운동을 추가로 해보세요. ​ 5. 균형 감각 향상: 유연성은 단지 근육의 능력뿐만 아니라 균형감각도 중요합니다. 균형 감각을 향상시키기 위해 일상 생활에서도 조심하며 실천해보세요. 예를 들어, 단발자세나 안정된 자세를 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. ​ 이러한 방법들을 조합하여 근육을 강화하고 유연성을 향상시킬 수 있을 거예요. 하지만 기억해야 할 점은 근육을 만드는 것은 시간이 걸리고 꾸준한 노력이 필요하다는 것입니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 물어보세요! 화이팅하세요! ​ ​ 도움 되시기 바랍니다.

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