청심원먹고 셔틀런

청심원은 혈관을 넓혀서 혈압은 낮추고 근육, 신경을 완화시키는 약이에요

오히려 운동전에 먹기는 적합하지 않죠

근육,신경에 잔뜩 긴장하고 혈류량을 높여서 어떻게든 더 뛰는게 목적이니까요

셔틀런30분 전에 초콜릿이나 카페인이 들어간 음료 조금 드시는게 나을듯하네요

커피 안먹으려나요..따뜻한 물 마시고 뛰기 전에 약간의 워밍업을 하는것도 좋습니다.

제자리에서 높이 뛴다거나, 다리를 번갈아가면서 빠르게 들어올려서 열을 내고 시작하면 좋아요

다만 가볍게 해야 해요

힘을 시작하기도 전에 뺀다거나, 처음 뛸 때부터 정강이와 발바닥에 힘이 과도하게 들어가서 아플 수 있어요