달리기

달리기

작성일 2006.09.27댓글 1건
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안녕하세요?

제가 내일 달리기를 하는데

내친구가 나보다 조금더 잘하거든요.오늘 총 연습회를 했는데

그애가 1등을 하고 내가 2등을

했어요.ㅠㅠ

(그냥 뛴거요)그래서 달리기 잘하는 방법을 좀 알려 주세요

비겁한거하고, 신발 벋기는

서절 입니다.

그리고 장애물 달리기라고

맨처음에는 줄넘기 5번

다음 훌라우프 5번

다음 코끼리코 5번이에요

네가 줄넘기 하고 훌라우프하고는

잘하는데,코끼리코는 잘은 못해요

그렇다고 너무는 아니고

빨리 돌는거요

그러니까

 

1.빨리 달리는 방법

(연습 안하고도,조금은 괜찮슴)

2.장애물달리기 잘하는법

 

그리고 치고 그러는건 사절이에요.잘나가는 애거든요 ㅠㅠ


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profile_image 익명 작성일 -

그냥 달리기를 말씀하신다면....

 

초등학생이시니 80m,100m로 보겠습니다.

 

만약 선생님이 스탠딩 스타트를 하라고하면 스탠딩스타트를 하십시오.

 

그러나 선생님이 아무말도 하지 않으셨다면 크라우칭 스타트를 추천합니다.

 

크라우칭 스타트는 우선..

 

선생님이 제자리에~ 라고 하면

 

출발선에 손가락이 닿지 않도록 주의하며 스타트 라인 밑에

 

검지와 엄지 손가락을 (가위바위보 할때 가위 모양으로) 놓으시고 님 편한 대로 한쪽

 

무릎을 꿇고 앉으세요. 그리고

 

선생님이 차렷~ 이라고 하면 엉덩이를 올리세요. 손은 그대로 땅을 짚고

 

다리를 쭉뻗지마시고 체중을 앞으로 쏠리게 하면서 다리를 펴세요.

 

그리고 출발! 이라고 하면 뒤에 있는 발로 땅을 밀면서 출발하세요.

 

만약 선생님이 제자리에 차렷 출발 을 하지 않을경우엔

 

님이 알아서 차려~ 동작까지 하신뒤 출발신호를 기다리세요.

 

그리고 출발하고 나서는 무릎을 최대한 올리면서요 다리를 쫙쫙 벌리면서

 

달리세요. 힘들어도 100m만 뛰면 되니까요. 그리고 출발~30m정도까진 고개를 들지마세요.

 

30m가 넘어가면 고개를 들고 전속력으로 80m정도 까지 갑니다. 그리고 나머지 20m에서는

 

결승점이 40m앞에있다 라고 생각하시고 정말 온힘을 다하여 뛰세요.

 

주의할점은 힘들다고 고개를 뒤로 젖히고 뛰시면 안됩니다.

 

만약 스탠딩 스타트를 할경우엔 편한발을 뒤로 약간 빼신 후에 자세를 낮추시고

 

출발하시면 됩니다.

 

장애물 달리기는 우선 실수를 하지 않아야 합니다. 그리고 코끼리코 제생각엔

 

10바퀴정도 돌것같은데 10바퀴 흥분하지 마시고 차분히 심호흡하면서

 

돌면 빨리 도실수 있습니다. 그리고 비틀거리지마시구요.

 

 

 

 

 

 

 

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