중학생이 파워포워드되기위해 할일(내공 50)

일단 파포가 되기위한 기번조건이 잇져..

 

힘은 당연히 세야됩니다.. 키도 당연히 커야겟져...

 

지금 키로만바서는 가드쪽이신데... 일단 힘과 키가 잇어야

 

기본적인 파워포워드가될수잇져

 

꼭 힘과키가잇어야 좋은 파워포워드는아니지만

 

잇으면 더좋다는...

 

1.지금부터 연습할 방법 

 

일단 골밑슛연습꾸준히하시구여.. 블락,리바운드연습도 하셔야져..

 

블락연습은 타이밍만 맞으면됩니다  리바운드는 자리가제일 중요하져..

 

키가작으시니까.. 서전트는 꼭 높이셔야할듯하네여..

 

서전트높이는방법은 앞굼치는가만히잇고 뒷굼치를 들엇다 내렷다하는겁니다..

 

까치발드는거처럼.. 조던두 이렇게 점프력높엿다는... 근데.. 벌써부터 이방법을쓰지는

 

마시구여.. 한참클떄 이방법쓰면 키안커여.. 키가 다컷다싶을때 하시구여..

 

다른방법은 점프를 많이하시는겁니다 줄넘기도 괜찮겟져...

 

2.농구선수가 되기위해 진학할 고등학교와 대학교

 

님주위에 고등학생형들한테 물어보셔서 농구부가 잇는곳으로 들어가셔야겟져..

 

농구부가잇다고 아무데나가도안되고여.. 일단 좋은 농구코트는 필수!

 

대학은... 저두모르겟습니다.. 이제 고1이여서..

 

3.농구선수되기까지 비용

 

비용은.. 많이들지는 않을듯하네여.. 뭐 농구화값이 많이들겟져..

 

농구화는 연습용농구화 시합용농구화 따로사시는게 좋습니다..(개인적인생각)

 

4.체력 높이는 방법

 

체력높이는방법은 그냥 무조건 뛰십쇼 ㅡㅡ...  체력높이는데는 특별한방법은

 

없다고생각합니다... 열심히 많이 오래 꾸준히 뛰시는게 좋을듯...

 

5.드리블(개인기)잘하는 방법

 

드리블은.. 뭐 처음에는 오른손잡이시면?? (오른손잡이기준으로...)오른손으로만하는 그냥

 

기본적으로 공튕기는거? 연습하시고 그다음에 V자로 오른손왼손 하는거잇잖아여..

 

그거연습하시구여.. 그담에 왼손 연습하세여.. 양손다 쓸수잇어야되고여..

 

슛도 양손다할수잇어야됩니다.. (미들이나 점프슛말고.. 훅슛이나 레이업같은 한손슛)

 

드리블은 꾸준히 하셔야되고여.. 개인기는 따로.. 어케알려드려야될지모르겟네여..

 

NBA나 KBL 보시다가 막드리블하는거잇잖아여.. 스핀무브라든가?.. 크로스오버같은거

 

따라하면서 연습하심 ㅡㅡ...

 

허접한답변 ㅈㅅ..

 

 

 

1.지금부터 연습할 방법

파워포워드 라 함은 무엇보다 포워드와 센터의 중립점에서 활동할

포지션입니다, 정확한 미들슛과 센터에 뒤지지않는 리바운드 능력이

필요합니다, 골밑슛은 쉽게 넣으시리라 믿겠습니다,

 

미들슛 연습을 많이 하셔야 하는데요, 미들슛 잘 넣는 비법을 하나

알려드릴게요, 프로선수들 처럼 공을 잡고, 스냅으로 휙 꺾어주는

방법 .... 아주 힘듭니다 ,, 하하 ^^

세트슛이라고 아시나 모르겠습니다, 미국 농구의 전형적인 슛 자세인데요,

두손을 모두 번쩍 펴서 순간적으로 공을 높이 띄우는 겁니다,

제대로된 슛폼의 세트슛 말구요, 손동작만 세트슛 형태로 하는겁니다,

점프를 최대한 높이 하셔서 팔과 손을 쭉 펴서 링 말고, 백보드를 향해

던집니다, 백보드의 네모난 곳, 그곳을 맞추면 100% 튕겨서 골인 입니다,

 

미들슛은 이렇게 하시면 되겠구요, 서전트는 ... 다른거 없습니다, 똑같이 해보는수

밖에요, 특별한 연습법은 없다고 생각합니다, 그다음, 리바운드 알려드릴게요,

빨리 점프하지마시고, 충분히 자리를 잡으신후 최대한 높이 점프해서

파워리바운드 같은 방식으로 재빠르게 낚아채서 빨리 떨어집니다, 그리고

상대편에게 패스를 하는거죠, 대략 이런식으로 친구와 1:1 연습 하시면

금방 훌륭한 파워포워드 되실수 있습니다 ^^

2.농구선수가 되기위해 진학할 고등학교와 대학교

학교에 관해선 특별히 드릴 말씀이 없네요, 죄송합니다.

3.농구선수되기까지 비용

농구 쪽으로 가는 학교에 진학 하시는것을 가정했을때엔 거기서 농구화 같은것도

부담 해주기 때문에, 비용은 그리 들지 않는다고 봅니다,

4.체력 높이는 방법

체력 높이기, 달리기가 제격입니다.그리구요

 오래 달리기에서 3등을 하셨다구요, 근데 그게 정신력이라 ... ^^;;

좀 믿기지 않습니다, 정신력이 좋다는건 끝까지 포기하지 않고

뛰는 건데, 3등 할 정도의 속력을 내시는건, 분명 체력도 좋으신거 같거든요 ^^,,

 

간혹 자신의 체력을 잘 모르는 사람이 있습니다, 자신을 너무 낮추신것 같습니다,

 

 

5.드리블(개인기)잘하는 방법

 

드리블 ... 우선은요, 공을 안보고 튀기는 연습을 하셔야 합니다,

안보고 튀기기, 눈 감고 튀기기, 왜냐하면 드리블, 즉 개인기에는 농구공과

하나가 되있어야 하거든요, 공을 얼마나 자연스럽게 다루느냐가

이를 좌우합니다, 공을 자유자재로 튀길수 있는 정도가 된다면,

이미 친구들이 하는것이라든가, TV에서 보신 몇몇개의 개인기 정도는

따라하실수 있을꺼라 봅니다 ^^

 

돌파페이크로는 크로스오버 페인트 주면서 반대쪽으로 휙 돌파해나가는것하구요,

 

아니면 제가 주로 쓰는게 있는데요, 공을 튀기다가 순간적으로 돌파하는척 하면서,

 

공은 제자리에 두고 몸만 옆으로 살짝 빠르게 가는 제스쳐를 취합니다,

 

상대방이 당황하면 그때 돌파하시던지, 상대방이 속지 않으면 다시 사이드로

 

드리블 하시면서 전진 하다가 .... 패스 ^^

 

 

이거 원 ... 너무 허접한 답변이네요,

 

훌륭한 농구선수 되시길 바라겠습니다 ! ^^

일단 이것저것 말씀 들이기 전에

 

님 포지션이 재데로 정하신 건지 좀... 그렇네요..167cm 에 52kg 인데 파워 포워드 라니..

 

학교에선 하실수 있을지 몰라도 밖에 나가면 지금 신장으로는 파워포워드는 무리입니다.

 

개인적으로 스몰포워드나 좀더 나가아선 가드도 해보실만 하다고 생각합니다.

 

학교에선 어떠실진 몰라도 실제로 프로농구 하려고 뛰는 중학교가보면 파워포워드

 

는 적어도 180cm 이상은 되야합니다.

 

 

1.지금부터 연습할 방법

일단은 기초체력부터 키우시는걸 빕니다.. 운동안하는 학교에서 3등이라니요..

 

이건 아니라고 봅니다.. 그리고 몸무게도 너무 낮습니다. 좀더 살도 찌우세요

 

그러면서 동시에 근육도 키우시고요.

 

그리고 개인적으로 프로 를 노리시는 분이시라면 지금부터 중학교를 바꾸라고 권합니다.

 

진짜 초등학교 때부터 프로농구 하겠다고 동아리 있는 프로농구 들어가는 놈들도

 

많거든요.. 그런놈들한테 밀리지 않으시려면 일단 전학부터 가셔야 합니다.

 

진짜 프로가 되려면 그정도는 하셔야하고요... 음.. 일단 거기에 가보셔서 계속해서 팀웍을

 

맞추시는거죠. 음... 님이 농구를 배웠는지는 모르겠지만 그냥 친구들이랑 농구 하시면

 

안됩니다. 잘하는 사람이랑 할수록 막 느는법이거든요..? 개인연습도 중요하지만

 

프로농구랑 일반농구는 다르기때문에 님은 정통농구를 하셔야 해요.. 그렇기 때문에

 

개인연습보다는 사람들끼리 모여서 하는 농구를 추천합니다. 그냥 농구하는 사람 있으면

 

어른이든 뭐 고등학생이던 무조건 하세요. 잘하는사람하고 계속 농구를 하는걸 추천해요]

 

 

2.농구선수가 되기위해 진학할 고등학교와 대학교

 

아.. 님이 어디 살고 계신지 알려주셔야... 뭘 알려주던 할텐데.......... 음.... 이건 님지역이

 

어딘지 몰라서 못알려드리겠네요 죄송합니다.

 

 

3.농구선수되기까지 비용

 

많이 들지 않습니다. 뭐... 진짜 막 프로코치한테 몇백만원씩 주고 배울수도 있겠지만

 

그냥 평범한 한교에서 할것이라면 그다지 많이 들지 않습니다.

 

 

4.체력 높이는 방법

 

아까도 말씀 드렸지만 폐활량이 많이 부족하고 살도 너무 없으시니깐

 

오래 달리는것하고 푸쉬업 은 기본이고요  뭐... 파워포워드를 계속 고집하시겠다면

 

앉았다 일어섰다 이걸 많이 하셔야합니다. 힘싸움에서 밀리면 진짜 안되거든요..

 

 

5.드리블(개인기)잘하는 방법

 

파워포워드는 생각보다 드리블이 많이 필요한 포지션 입니다.

 

센터를 보조해서 드리블을 해야하기 때문에요.. 뭐.. 잘하는 방법같은건 역시 연습이지만..

 

개인적으로 드라이브인(돌파) 하는걸 추천합니다.

 

혼자 연습하실때 골대를 보고 슛연습 하시지 마시고 앞에 상대가 있다고 생각하고

 

이리저리 훼이크 도 줘보고 레이업 하는연습을 많이 하세요..

 

6.더블 클러치

 

이건 솔직히 말로 하긴 어렵군요.. 슛을 쏠때 굴려서 쏘라는걸 추천하거든요..? 음..

 

왼쪽으로 레이업을 하는척하면서 오른쪽으로 한바퀴를 돌린후에 슛을 쏴야합니다.

 

보통은 반바퀴만 돌리는데 그러면 안됩니다. 점프를 높게 뛴후에 거의 한바퀴에 가깝게

 

돌려서 슛을 쏴주셔야 합니다.

 

 

그럼 즐농하시고요 열심히 노력해서 좋은 선수 되시길 바랍니다 화이팅~!

안녕하세요. 전 중3이고요, 키는 180으로 센터를보고잇습니다.

 

사실 중학교때는 키가아주작거나 아님 크거나가 아니면 포워드를 보고있는데요.

 

님은 리바운드의 능력이 높으시다고 하니 파포의 훈련법을 아르켜 드릴게요.

 

단 파포라고해서 골밑슛만 넣는게아니라 미들슛도 쏠 줄 알아야합니다.

 

그럼 이제부터 훈련방법을 아르켜드리겠습니다. 주 3회정도는 꼭 지키셔야해요!

 

1.

리바운드능력-------------------------------무릎굽혀 제자리 높이뛰기 20회 3세트  (센터와 동일)

박스아웃-----------------------------------벽밀기-벽을 등지고 힘껏 벽을 밉니다.(센터와 동일)

골밑슛-------------------------------------점프슛 60개(왼손30,오른손30),레이업40개,리버스레이업40개,훅샷40개  (센터와동일)

미들슛-------------------------------------투바운드  (한번 미들슛을 한뒤 들어간다면 프리스로라인에서 다시 시작,실패했다면 공이 튕겨나온뒤 공이 땅에 두번튄 그 자리에서 잡아 다시 슛   들어갈때까지 50번 해줍시다.)

스크린-------------------------------------이것만큼은 혼자서는 훈련이 불가능한 기술입니다.많은 플레이를 하면서 실전에서 연습을 하는 수밖에는 없다고 하더라구요.

 

2. 님이 어디 사시는지를 몰라서 이것은 잘 대답못하겠어요. 학교중에 농구부가있는데 그학교로 들어가시면되요.

 

3. 아직 이것은 생각하지마시구 농구를 즐기세요.  그러다가 고등학교 들어갈쯤에 생각하셔도 됩니다.

 

4.  체력높이기는 역시 뭐니뭐니해도 오래달리기죠. 아침에 일어나서 학교 가기전 30분정도 일찍와서 일단 6바퀴부터 시작하세요. 그런다음 그다음날에는 7바퀴, 그다음은 8바퀴

이런식으루 하루에 1바퀴씩 늘려가세요. 이렇게하면서 20바퀴정도를 뛸수잇다면 체력은 걱정 할필요없습니다.

 

5. 드리블은 사실 파포는 꼭 잘안해도 되요. 왜냐하면 포스트업플레이를 하면되거든요.

그게머냐면 상대를 등으로 밀고 나가는거에요. 저도 드리블을 잘못해서 포스트업플레이를 하는데 꼭 배우고 싶으시다면 기본적인것, 렉스루나, 크로스오버, 백롤턴 정도만배우세요. 사이트는 http://cafe.daum.net/anheewook 로 가세요!~

 

 

마지막으로 더블클러치는요. 원래 레이업하다가 안돌려도 되요. 그것은 일부러 멋낼려고

하는것이구요. 정석은 레이업하는척하다가 공잡은 손을 약간 내리고 다시 올려서 넣는거에요. 점프력이 좋다면 연습하셔도 되지만,,  점프력이 적으시다면 아직은 점프력을 늘리세요. 점프력늘리는방법은.

1. 아까 소개했던 리바운드 훈련 방법 하시면되구요.,

2.평소에 다닐때 발뒷꿈치를 들고 다니면되요.

3. 또 한발들고 점프 30회하고, 10초쉬고 발을 교체해서  점프 30회후 또 10초쉬고 또 발교체하구,  쉬고, 이런식으루 10번해주세요.

4. 복근운동 윗몸일으키기를 하세요. 점프잘하려면 복근이 좋와야해요.

이렇게 한달만 꾸준히하시면 정말 체력짱, 농구짱, 몸짱 되실꺼에요 ㅋ

 

이상 허접한 답변이었습니다.^^

1 여러가지가 많습니다

   아래쪽에 따로 써놓겠습니다

 

2고등학교는 상관없지만 대학교는 성균관대나 고려대 연세대 이런대 농구부에

캐스팅이 되야하죠 그방법은 고등학교때 이름을 날려야되고 감독들 눈에 뛸수

있는 계기가있어야합니다 예를들자면 농구대회같은데 좋은성적을 거두거나 하면

되겠죠

 

3비용보단 되는게 어렵죠 비용은따로 들지않습니다

 

4장거리 달리기나 줄넘기가 좋겠죠

 

5드리블은 딱히 잘하는방법은 없구요 많이 튀겨보시고

 

연습하시는방법박에없습니다

 

본론으로 들어가 파워포워드에 대해서 말씀드리겠습니다

 

코트위에서 파워포워드의 주임무는 센터를 도와 인사이드플레이를 강화하는데 목적이 큽니다.

확률적으로 생각해서 3점샷이 가장 확률이 낮고 그다음이 미들샷  그다음이 골밑샷

골밑샷이 가장 들어갈 확률이 높죠. 그래서 농구코트에선 항상 골밑이 붐비기 마련입니다.

기본적인 세트플레이에서도 가드-센터 or 가드-파워포워드 이런형식의 기브앤고 플레이가 많죠.

그만큼 인사이드플레이가 강하면 강할수록 그팀은 탄탄한 팀이 되는겁니다.

자 그럼 파워포워드에 대해서 알아보죠.

파워포워드는 팀에서 상대적으로 큰편인 사람이 보는것이 좋습니다. 왜냐하면 주목적이 센터를 도와 리바운드와

골밑슛을 하는것이기 때문이죠.

파워포워드는 같은팀내에 있는 스몰포워드와는 달리 미들샷보다는 골밑샷에 더 많은 비중을 둡니다.

골밑에서 빅맨들과 대치하여 리바운드를 잡아내고 힘을 이용한 파워플레이를 해야하기때문에

'파워포워드'라는 말이 붙습니다.

 

 

파워포워드에게 있어서 가장 필요한 기술은 뭐니뭐니해도 리바운드능력,박스아웃,골밑샷,미들샷,스크린이 되겠네요.

너무 많다구요? 어쩔수 없습니다. 센터를 보조하기 위해선 이정도 기본기가 있어야하니까요.

리바운드란 앞서 센터편에서 말했듯이 골대를 맞고 튕겨져 나온볼을 다시 공중에서 잡는것을 말합니다.

박스아웃이란 리바운드를 잡기위해 상대리바운더들을 등으로 밀어내면서 좋은위치를 선정하는것을 말하고요.

골밑슛은 말그대로 골밑에서 시도하는 슛을 말합니다.

미들샷은  골밑과 3점을 제외한 중간지역 에서 시도하는 슛을 뜻합니다.요컨데, 3점라인을 밟고 슛을 쏴도 미들샷이 되는겁니다.

포워드에겐 꼭 필요한 필수기술중의 하나죠.이 미들샷이 형편없다면 포워드로서의 능력을 100%발휘하기 힘들죠.

스크린은 센터를 보조하는 파워포워드 입장에선 자주 써줘야하는 기술입니다.

예를 들어 센터가 주득점을 해야하는 작전일경우 파워포워드는 그 센터가 슛을 더 쉽게 할수있게끔 노마크 찬스를 만들어 줘야 합니다.

상대 센터가 자기팀 센터를 저지하지 못하도록 진로를 막고 꼼작 않는것입니다.

진로방해 아니냐고 물으시는 분들 있으시리라고 봅니다.수비수가 움직이기 전에 미리가서 진로를 막아버리는건 아무 하자가 없습니다.

그런데 수비수가 공격자를 막으려고 달리는순간에 그 진로중간에 들어서서 수비자 앞을 막았다 그건 진로방해입니다.파울이죠.

효과적으로 스크린을 해서 센터를 돕기위해선 자기팀센터와의 호흡이 절대적으로 필요합니다.

그 호흡이 안맞는다면 대표적인 예로 2가지 경우가 발생합니다.

 

1.스크린을 한다고 가로막긴했는데 결론적으론 자기팀 센터의 돌진방향을 막아버린 경우(이경우엔 욕먹습니다..-_-)

2.스크린을 한답시고 하긴했는데 센터와의 호흡이 안맞아 센터가 스크린의 반대방향으로 돌진하는 경우

게임상의 트러블이 이 2가지일리는 없지만 대체적인 예를 들어 말씀드린겁니다.

그만큼 스크린은 팀플레이를 하려한다면 반드시 그것도 필요한상황에 적극적으로 가담을 해야지만 소용이 있습니다.

물론 스크린은 파워포워드전용의 기술이냐 그것도 아닙니다. 5포지션이 모두 가담하여 써야하는 기술이지만

그중에 센터를 도와야하는 파워포워드이기에 골밑에서 자주 써줘야하는 기술이기 때문이죠.

 

 

자 그럼 파워포워드에게 필요한 기술을 효과적으로 소화해내기위한 훈련법을 설명하겠습니다.

저희 팀의 파워포워드가 3명이 있는데요.. 웬만한 센터는 저리가라 할정도로 힘이 좋습니다.

 

 

리바운드능력-------------------------------무릎굽혀 제자리 높이뛰기 20회 3세트  (센터와 동일)

박스아웃-----------------------------------벽밀기-벽을 등지고 힘껏 벽을 밉니다.(센터와 동일)

골밑슛-------------------------------------점프슛 60개(왼손30,오른손30),레이업40개,리버스레이업40개,훅샷40개  (센터와동일)

미들슛-------------------------------------투바운드  (한번 미들슛을 한뒤 들어간다면 프리스로라인에서 다시 시작,실패했다면

공이 튕겨나온뒤 공이 땅에 두번튄 그 자리에서 잡아 다시 슛   들어갈때까지 50번 해줍시다.

스크린-------------------------------------이것만큼은 혼자서는 훈련이 불가능한 기술입니다.많은 플레이를 하면서 실전에서 연습을 하는 수밖에는 없다고 하더라구요.

 

파워포워드는 인사이드플레이에서는 없어서는 안될 귀중한 몫을 하는 포지션으로 자리매겨졌습니다.

센터의 능력도 이 파워포워드의 능력에 따라 좌지우지 됩니다.

센터와 파워포워드는 공통점도 많지만 차이점도 많죠.

작전에 따라선 센터가 파워포워드를 보조하는 경우도 생깁니다.그만큼 파워포워드는 팀내에 있어서 없어서는 안될 귀중한 전력이며

감초 역할을 합니다.파워포워드도 공격적인 파워포워드와 보조형 파워포워드가 있죠.

어떤 유형의 파워포워드이건 간에 파워포워드의 본래 목적을 망각해서는 안됩니다.

 

질문 추가 답변입니다

 

더블크러치는 일단 점프력이높고 체공시간이 길어야합니다

 

공중에서 두가지동작을 하려면 그만큼떠있는시간 즉 체공시간을 말합니다

 

더블클러치는 굉장히 난이도가 높은기술이기떄문에 딱히 연습방법이라 할건없지만

 

레이업이 잘되시고 하다보면 나중에 저절로 익힌다고 주변에형들이 말하더군요

 

하지만 점프력이 높고 체공시간이 길어야한다는건 확실합니다!

 

긴글읽어주셔서 감사하구요

 

꼭성공하셔서 좋은농구선수가 되서 우리나라농구에 큰힘이 되셨으면 좋겠습니다

 

그럼 즐농하세요 ~^^