농구를 잘하고 싶은 중3입니다 혼자하는 농구 훈련법좀 알려주세요!! 내공...

학창시절에 학교에서 열 손가락 안에드는 농구광이었습니다.

뭐~! 그렇게 잘하는 편은 아니었지만,

그래도 한때는 주제넘게 농구선수가 꿈이었던 놈이죠.⌒⌒ㆀ

제 경험으로 말씀 드리면

★ 드리블 법
- 기본적으로 눈감고도 드리블 할 수 있는 정도는 되어야겠죠.
항상 농구공을 가지고 다니시면서 학교 등/하교때나 어딜 다닐때
드리블 하시면서 다니세요.
왼손 오른손 번갈아 가면서 되도록이면 자주 쓰는 손과 자주 사용하지 않는
손의 볼 컨트롤이 비슷해 지게끔 말이죠.
저희 때는 마지막승부라는 드라마와 슬램덩크라는 만화때문에 길가다 보면
이런 장면이 꽤나 흔했죠. 요즘은 좀 이상하게 볼런지도 모르겠지만...
그리고, 드리블 연습 하실때 몸에 익을때까지 멋진 드리블을 흉내내세요.
실전에서 돌파시에는 몸을 최대한 낮추고 낮고 빠른 드리블을 하시는게
수비수를 제치기가 좋아요.

★ 야투능력
- 농구에 있어 슛은 타고나는게 아니라고 생각됩니다.
얼마만큼의 연습량과 얼마만큼의 자신감을 가지고 쏘느냐에 따라
성공률이 달라진다고 생각하는데
거의 매일 꾸준한 연습으로 성공률을 키우세요.
야투 연습하실때는 올림픽이라고 요즘 세대들도 하나 모르겠는데
일단 자유투 거리에서 하나 쏘시구 떨어지는 공의 투바운드 직전에
볼을 잡아 그 지점에서 슛을 날리는 식의 반복을 계속 하시는 거죠.
야투와 골밑 모두 한꺼번에 연습하실 수 있습니다.
자세가 영 아니다 싶으시면 주변에 농구하는 분과 같이 연습하시면서
님의 자세를 봐달라고 하세요.
잘못된거는 지적해 달라고 하시고...
농구를 현재 즐겨 하시는 분이시면 어떤게 이상적인 자세인지는
설명 안드려도 머릿속에 그려지실 거라 생각됩니다.

★ 센터의 기본 수비, 공격법
- 일단 아마추어니 수비는 개인방어일테고 그냥 골밑에서
되도록이면 벗어나지 마시고, 공격수에 바짝 붙어서
슛을 못쏘도록 하면 됩니다.
최소한 시야라도 가린다는 생각으로 블로킹을 뜨세요.
훼이크에 너무 쉽게 속지 마시구.
상대의 슛이 이루어진 후는 리바운드에 집중 하세요.
그리고 보통 아마추어들은 슛을 쏘기 직전에
특히, 점프슛이나 세트슛 등을 할때는 대부분이 볼을 잡은후
가슴쪽에서 슛동작이 이루어집니다.
슛의 비거리와 점프의 탄력을 배가시키기 위해서죠.
이것을 이용하세요.
상대가 슛모션을 취할때 분명 볼을 잡은 두 손이 가슴쪽으로 내려옵니다.
그때 상대의 가슴 위쪽으로 손을 뻗어주면 공격수가 점프하다 볼이
수비의 손에 걸리게 됩니다.

★ 팁슛은 선수들이 하는 그런걸 말씀하시는 건지 모르겠네요.
님 연령에 맞게 제작된 골대면
그러니까 어느 정도의 키와 탄력이 있음 덩크가 가능한 높이면
링 주위로 볼이 튀길시 점프해서 톡 쳐넣음 되구요.
저희때처럼 덩크는 절대 불가능한 높이면 배구 토스나 점프슛 하듯이
리바운드 직후 공중에 떠있는 상태로
팔과 손목의 힘만으로 밀어넣으심 됩니다.
보통 리바운드때 저 볼이 팁인이 가능한지 아닌지 판단이 설겁니다.

★ 공수전환을 잘하신다는 것은 어느정도 달리기는 하신다는 건데
공 잡은 직후 몸동작이 느린 것을 보완하기 위해선
공이 오기전에 나의 앞, 혹은 나의 뒤에 있는 수비를
어떻게 제낄 것인가를 평상시에 여러 래퍼토리로 머리속에 외워두세요.
그리고 실전에서 연습하세요.
공이 오기전 어떻게 할 것인가를 생각해 뒀다가 잡음과 동시에
행동으로 옮기는 거죠.
만약 수비가 미리 위치를 잡고 있다면
다음 래퍼토리를 바로 실행하는 겁니다.



※ 매일 1시간 이상씩 연습하세요. 그럼, 분명히 실력이 향상될 겁니다.
전 초등학교 6학년때부터 고1때까지 농구만 했구요.
거의 1년중에 300일 이상을 거르지 않고 농구만 했던것 같습니다.
참고로 축구한적은 지금껏 다섯 손가락도 안되구요.
운동 신경은 뛰어나지 않은데,
농구는 한창할때 학교에서 열 손가락 안에 들었습니다.(들었었나?ㅡ_ㅡ)
농구공 안만져본지 8년이 다되어 가지만 요즘도 가끔씩 하면
보통 사람들 보단 잘한답니다.
약간 어색하긴 한데, 그래도 몸이 익숙해져 있더라구요.
그리고, 아마추어는 전문적인 농구를 한다기 보다
말 그대로 동네 농구죠.
올라운드 플레이어가 되면 잘한다는 소리 들을 겁니다.
슛만 잘하면 슛쟁이 소리 듣고, 센터만 잘보면 맨투맨 뜰때 지기 쉽상입니다.
아참~!! 전 농구교본도 많이 봤었고
슬램덩크라는 만화책도 농구하는데 많은 도움이 되더라구요.
친구들과 NBA도 녹화해서 멋진 장면들을 여러번 보고
비슷해질때까지 흉내낸 적도 많구요.
지금 생각하면 우습지만 그땐 실전에서 다 써먹을 일이 있더군요.

저두 중 3이고 농구를 즐겨하는 사람입니다.

일딴 농구를 잘하시려면 지속적으로 농구를 하세요

하루에 한시간씩 이라두 잡아서 하세요

드리블은 일딴 허리밑 정도로 할수있게하시다가

컨트롤 드리블 이라고 (필리핀에서 저가농구할때)

공을 무릎높이로 하구 하는게 있는데

허리높이 까지 하는걸 많이 연습하시고 하세요

모든건 기본입니다

자유투 일딴 무릎하고 팔목 입니다.

샤킬오닐이 야투 할때 문제점이

무릎을 잘 안굽혀서 그런다구 들었어요

슛은 무릎하구 엘보우 팔목을 잘이용합니다.

전 센터가 아니라 센터 기본자세는 몰겠는데요

1:1할때 다른편 센터랑 골밑 다툼 이나 하는게 좋겠죠

중거리 이거는 점프 위치가 중요합니다.

점프를 하고나서 앞쪽으로 이동 보다는 수직 이동 이중요합니다

저두 맨첨에 3점할때 점프를 하면 앞쪽으로 나가더라구요.

지금 도 버릇이 되어서 그렇긴 하지만 문제를 빨리 해결 하셔야겠죠

또 골인 되지않은공을 다시슛 넣는다고 했는데

그건 리바운드 를 안하고 바로슛 한다는 거잖아요

일딴 하실려면 다른편 센터 보다 점프모션을 빨리해서 먼저잡구 바로슛하는건데요

일반적으로 골밑슛 레이업이 아닌 그냥슛하듯이, 또 리버스슛이라구있는데

점프력 체공시간이 길구 순발력이 좋아야 잘합니다 또 훅슛으로 하는사람도있어요

이건 좀 힘들더라구요

농구를 잘하시려면 기본기를 잘해야겠죠 ^^

1. 다섯 손가락을 쫙 펴고 살짝 구부립니다. 드리블할 때 손바닥으로
튀기면 안되고 손가락 끝으로 해야 합니다. 드리블은 세게 하는게 좋고
볼을 밑으로 누르고 볼이 튀어 올라 올때 볼을 끌어 올리듯이 팔동작을
해주어야 합니다. 그러면 볼을 보지 않고도 드리블이 가능함.자세는 낮추고요.
2. 슛자세는 왼손은 쫙펴서 볼 옆에 대고.오른손은 손가락 끝만 볼에 댄 상태에서
손목의 스냅을 이용해야 합니다. 발은 어깨 넓이 정도로 벌리고 지면을 꾹 눌러
밟고 무릎을 굽혀 팅기듯이 점프합니다.이때 거드는 왼쪽 팔이 옆으로 벌어지면
안 되고 볼은 포물선을 그리듯이 던집니다.
3. 센터는 수비시 골밑을 지켜야겠죠.상대가 골밑으로 들어오지 못하도록
몸싸움해주는 것이 가장 중요한 역할입니다. 공격시에는 동네 농구에서
3초 바이얼레이션 같은건 없으니까 역시 몸싸움으로 골밑으로 들어가서
패스를 받아 골밑 슛 하는게 정석.몸싸움 할때는 일단 자세를 낮추어야
힘이 들어갑니다. 무릎을 굽히고 허리를 낮춥니다.다리를 벌리고.
리바운드 역시 몸싸움이 받쳐줘야 좋은 자리를 선정할 수 있겠죠.슛을 날리면
미리 떨어질 만한 좋은 자리를 차지 해야 합니다.주로 골밑 45도 앞 정도?
점프해서 볼을 잡을 때는 한손을 뻗어서 공을 가슴으로 끌어옵니다.착지 후
스틸이 분명히 있으므로 볼을 팔 전체로 꽉 끌어 안아야 합니다.
팁인은 공중에서 균형을 잘 잡아야 가능합니다.물론 운도 따라야 하지만
볼이 떨어질 경로를 추측해서 공중에서 바로 슛하는거죠.원헨드로 할때는
팔을 약간 구부리고 가볍게 밀어 넣어야 합니다. 이때 스냅은 쓰지 않는 것이
좋습니다.
슬램덩크를 정독하다보면 농구 기본은 문제 없을텐데..^^

기초가 없으면 안되요.. 농구는..^^

1. 드리블 법..
하이 로 드리블 아세요?? 공을 허리 높이에서 가다가 갑자기 무릎과 발의 2분에 1정도 높이에서 튀겨주는거요.. 가장 기본적입니다..
이게 잘된다면 다 뚫을수 있습니다..
2. 야투라..
흠 이건 슛 기초중에 기초인데요.. 일단 자유투 라인에서 꿇어앉습니다.. 상대방이 골대 밑에 백보드 밑에 머 사다리꼴로 되어있는거 있죠?? 거기에 상대방이 있다고 생각하고 꿇어앉습니다.. 그리고는 거기 가상의 상대방의 얼굴이 골대라고 생각하고 맞춥니다.. 이건 손 모양을 완성하는 기본이에요.. 릴리스를 50의 위치에서 하느냐 폴루스루에서 반대쪽손도 나가느냐.. 마지막터치를 집게손가락(두번째손가락)으로 하느냐.. 사람들 다 셋째손가락으로 스냅을 거는데 둘째손가락입니다.. 가상의 골대에 공이 맞을때까지 하십시요.. 한 2~3일 빠르면 하루정도 걸릴겁니다.. 다음.. 골대와 1m거리를 두고 꿇어앉습니다.. 죽으라고 슛 쏩니다.. 처음에는 닿지도 않습니다.. 그러다가 80%성공하면 1m뒤로 이렇게 자유투라인까지 쏘세요.. 자유투라인에서 80%이상 들어가면 3점슛 쭉쭉 들어갑니다..
3.센터의 기본수비..
센터하면 박스아웃이죠..
박스아웃이란 3세컨드존에서 밖으로 밀어내는기술입니다..
말로 설명하기가.. 박스아웃 한번 찾아보세요.. 공을 뛰어서 잡지 않아도 리바운드를 잡는다.. 이것이.. 박스아웃입니다..
팁인이라..ㅎㅎ 팁인은 기초가 잡히기 전엔 하지마십시요.. 패스를 많이 하세요.. 그럼 팁인에 감각이 생길겁니다.. 체스트 바운드 오버해드 비하인드 언더해드 패스를 각각 30개씩 쉬지않고 하고 리시브하세요.. 그럼 어느정도의 감각이 생간디면.. 엘리웁 연습하세요.. 그럼 어느정도의 감각 생깁니다.. 힘드시면 백보드 맞추면 되요.. 그럼 ㅅㄱ하세요..^^


아 ~~ !! 그리고 마지막으로 농구를 잘하실려면 항상 기초를 하십시요..^^
하루에 5시간씩 1년넘게 한 저도 워밍업..(볼헨드링) 꼭 합니다..^^
저더 중3..ㅋ^^ 그리고 무릎을 유연하게 하는일이 가장 중요합니다..^^

일단는 연습량이 많아겠죠
일단은 친구들이랑하면서 드리볼을마니하세요
그냥 땅에다가 튀기라는소리죠 마니하면 자유자재로 할수있었요

야투는 기본적으로는 머리위에서 무릎을 써서 쓰는게 일반적이죠
다리를 어께정도 벌리고 무릎을 이용해 탈력받은면서 쏘는고죠

센터는 제가 하는포지션이 아니라서 자세히가르켜줄수없지만 알고있는한에서
가르켜드리죠 센터는 리바운드를잡아야하는 중요한포지션이라서 일단 좋은자리를 먹고 가야죠 키가 상대편보다작아도 좋은자리먹으면 이길수있음
그러기위해서는 일단 힘싸움을 잘해야하는데 그러기위해서 힘을길러야겠죠
힘에서 밀리면 양옆으로 움직여 좋은자리를 차지하세요
그리고 리바운드 싸움에서 이길수없는상대면 애초에 보기하세요 힘만빠지니까
리바운드잡자마자 스틸을 노리세요

그리고 팁인은 님들이 위에 있는것들을 능숙하게 할수있는실력이면 알아서 됩니다

이상 허접한글이였습니다