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먼저 인스텝슛은 상당히 발목과 발에 무리가 오는 슛입니다.
숙달되지 않은 초보가 바로 강하게 차면 짤없이 발목인대 늘어납니다.
당연히 통증도 있구요.
때문에 절대적으로 기본 스트레칭을 해주셔야 하고 몸도 좀 푸셔야 합니다.
인스텝 슛을 찰려면 일단 발목힘이 있어야 됩니다. 발목힘을 먼저 기르세요.(태권도, 인라인 스케이팅, 헬스, 쪼그려뛰기, 조깅, 런닝머신등등)
자 그러면 인스텝 슛이 이상하게 나가는 분들을 위한 클리닉 시간을 가져봅시다.
1. 인스텝슛을 찼는데 공이 사이드 회전이 되면서 옆으로 날라간다.
원인:볼중심이 정확히 발등에 맞질않고 볼중심에서 옆쪽을 차서 그런겁니다.
클리닉: 볼을 끝까지 보고 낮게 밀어 찹니다.
2. 인스텝슛을 찼는데 역회전이 되면서 날아간다.
원인:발목을 다 펴야 되는데 안피고 차서 그런겁니다.
클리닉: 발끝에 힘을 주면서 발목을 아래쪽으로 다 펴서 고정시킵니다.
3. 인스텝 슛을 차면 맨날 홈런볼이다.
원인: 왼발 디딤발이 너무 멀어서 볼 밑부분을 찬겁니다.
클리닉: 왼발 디딤발을 볼보다 앞쪽에 디딥니다.
4. 인스텝 슛을 차면 힘이 없이 날아가다 떨어진다.
원인: 체중을 공에 실지 못해서 그런겁니다.
클리닉: 볼 임펙트시 체중을 약간 오른발쪽으로 이동시킨다.
5. 인스텝 슛을 차면 항상 땅을 찬다.
원인 : 무리하게 발등을 맞출려고 해서 그런겁니다.
클리닉: 발이 기형학적으로 길면 발등뼈가 볼중심보다 위쪽에 위치합니다. 이러면 할수없이 사이드방향에서 때리는 인프론트인스텝으로 바꿉니다.
땅을 차는건 아직 인스텝 슛의 정확한 동작과 자세가 몸에 익히지 않아서 그런겁니다. 근거리 인스텝슛을 살살차는걸로 연습합니다.
6. 인스텝 슛을 차면 항상 발목이 아프다.
원인: 발목힘이 없는 상태에서 쎄게 차서 그런겁니다.
클리닉: 발목힘을 기르는 운동을 합니다.
월드컵 결승전 히바우드의 제자리 왼발 인스텝 슛을 칸 골키퍼가 잡지 못해서
호나우드가 골인 시킨것을 보셨을 겁니다.
이 슛은 강한 빽스윙이 기본이 되야 가능한 슛입니다.
칸 골키퍼가 빠르지 않을것이라 예상했지만 무척 빨라서 잡지 못하고 팅겨져 나갔죠.
물론 이 슛 역시 스트라이커라면 당연히 찰 수 있어야 되는 슛입니다.
이 슛의 특징은 뭐니 뭐니 해도 슛동작이 빨라서 수비수가 미처 앞을 막지 못한다라는 것입니다.
제자리 슛은 체중이동을 할 시간이 없으므로 무조건 허리 아래의 힘만으로 차는 겁니다.
그러니깐 강력한 다리힘이 주축이 된다고 할 수 있죠.
차는 방법은 인스텝 슛을 잘 차시는 분은 따로 연습을 안해도 됩니다.
◆인스텝킥◆
1. 왼발 디딤발을 공보다 앞쪽에 5센티 정도 앞쪽에 둡니다. 왼쪽앞에다 둔다고 생각하시면 됩니다. (순간 스피드로 왼발을 빨리 움직여서 공 왼쪽앞에 자리를 잡습니다.)
2. 왼발을 놓는 순간 바로 오른발이 따라 오면서 공을 때립니다.
3. 공 맞는 위치는 역시 발등이고 절대로 명심할 것은 공에서 시선을 떼면 안되고 공 중심부분을 밀어서 낮게 차야 된다는 겁니다.
4. 발등에 안맞고 발끝에 맞아도 상당한 속도로 날라갑니다.
그러니깐 구석을 보면서 낮게 밀어 찬다고 생각하시면 되고 공이 자꾸 뜬다고 생각되시면 공 중심점에서 약 2센티 정도 위에를 차시면 공이 가다가 떨어져서 들어가는걸 확인 할겁니다.
인스텝 슛을 잘 차시는 분은 당연히 되는 슛이지만 인스텝 슛을 못차는 사람은 연습을 더하고 나서 이 제자리슛을 연습해 보세요.
◆움직이는공의 인스텝슛◆
스트라이커는 인스텝슛을 꼭 잘해야 된다고 했죠.
축구는 특성상 공이 항상 움직이기 때문에 움직이는 공을 인스텝슛으로 정확히, 그리고 강하게 때려야 골로 연결됩니다.
자 그럼 움직이는 공을 차는법을 알아 봅시다.
옆으로 디디는 왼발은 전부 20센티에서 30센티정도 옆에 디디고 발끝위치가 바뀝니다.(즉 세로 길이가 틀립니다.)
1. 공이 앞쪽에서 나한테 흘러 나올때
왼발을 공보다 3센티정도 뒤쪽에 놓습니다. 발끝이 공보다 앞에 나가면 안됩니다. 흘러오는 속도를 감안하셔야 됩니다.
찰때는 절대로 강하게 차면 안되고 발등 뼈에 맞춘다고 생각하시고 낮게 끊어서 찹니다. 쎄게 차면 절대로 원하는 방향으로 나가지 않으니깐 일단 천천히 차보세요.
숙달되면 나중에 순간적으로 강하게 끊어서 때립니다(고급기술이죠) .
대포알 슛팅이 바로 이슛이죠. 많이들 연습하세요.
2. 내가 공을 몰고 앞으로 달려 갈때
왼발을 공보다 약 10센티 정도 앞에 놓습니다. 발끝이 공보다 10센티 정도 앞쪽으로 나가서 디뎌야 합니다. 역시 앞쪽으로 몰고 나가는 속도를 감안하셔야 됩니다. 이건 그리 어려운 기술이 아니니깐 조금만 연습하시면 몰고가다가 강력한 인스텝슛을 찰 수 있을 겁니다. 이 슛은 밀어서 낮게 때려야 합니다. 시선을 공에서 떼면 안되고 차기 전에 골대를 한번 보시고 구석으로 강하게 밀어 때립니다.
3. 우측 대각선(45도) 에서 올때
우측에서 오는 슛은 당연히 오른발로 차셔야 됩니다.
우측 앞 대각선에서 오니깐 왼발 디딤발을 위의 1번처럼 공보다 조금 뒤에 왼발을 놓습니다. 이 슛은 상당히 고급기술에 속합니다.
인스텝과 인프론트인스텝 슛 2개중에서 자신있는 슛으로 차시면 됩니다.
근데 인프론트 인스텝슛으로 때리는게 정확성도 높고 차는 자세도 좋습니다.
밀어차시고 항상 명심할건 이슛은 공중으로 많이 뜨기때문에 낮게 찬다는 생각을 가지고 계세요.
4. 좌측 대각선(120도) 에서 올때
왼쪽에서 오는건 왼발로 차는게 당연하지만 왼발은 못쓰시죠.
스트라이커는 왼발도 잘 쓰셔야 됩니다. 연습하세요. 실력은 금방 늘어요
오른발로 찰려면 왼발 디딤발을 무지무지 정확한 곳에 디뎌야 합니다.
그리고 스텝도 꼬이기 쉬운데 연습으로 극복하셔야 됩니다.
차기 전에 항상 숨을 들이 쉬고 차셔야 됩니다. 이 슛 역시 대포알 슛이 가능한 슛입니다.
오른발로 찰려면 인스텝으로 차고 왼발로 찰려면 인프론트인스텝 슛으로 차시면 됩니다.
인스텝을 어느정도 익히신다면 그다음으론
인스텝드롭킥 이있는데요
그럼 이제 응용인 인스텝드랍슛을 해 봅시다.
골키퍼 맛가게 만드는 슛이죠.
기억하실려는지 모르겠네요. 과거 일본전에서 이민성의 왼발 결승골.
야마구찌 골키퍼 맛가게 했죠. 바로 그 슛입니다.
◆인스텝 드랍킥◆
1. 왼발 위치는 인스텝 슛의 기본인 왼쪽 20센티고 발끝은 공옆에 수평으로, 공보다 더 앞에 나가면 안됩니다.
2. 팔로 균형을 잡고 발끝에 힘을 줘서 발목을 펴고 고정시킵니다.
3. 차는 위치가 중요한데 공 중심점에서 약간 2센티 정도 위에를 때립니다. 발등에 정확히 맞추셔야 빠른 스피드로 날라 갑니다.
4. 쭉 밀어서 아주 아주 낮게 보낸다고 생각하시고 찹니다. 그러면 공이 골 키퍼 앞쪽에 바운드 되서 골키퍼가 무척 잡기 힘들어 집니다.
5. 날아가다가 떨어지는 볼을 찰려면 쭉 밀어서 약간 차 올리는 느낌으로 공을 때립니다. 탁구의 드라이브 생각하세요. 너무 차올리면 공이 떠서 날라갑니다. 좀 어려운 고급기술입니다.
연습이 많이 필요한 슛이지요.
가끔 가다가 발등이 아니고 발끝에 맞아도 이러한 효과가 나타납니다.
발끝에 맞는건 공 스피드가 떨어져서 가다가 힘없이 떨어집니다.
◆사이드 인스텝슛◆
이번엔 무지무지 중요한 슛인 사이드 인스텝 슛을 해 봅시다.
일반인 중에 발이 긴사람은 일직선으로 정석 인스텝 슛을 찰 수가 없습니다. 공의 반지름이 11센티고 자신의 발등이 12센티면 어쩔수 없이 발을 대각선쪽으로 눕혀서 차는 사이드 인스텝을 차야합니다.
발을 약간 대각으로 눕혀서 발등뼈 위쪽에 맞으면 공도 위력적으로 날아가고 정확성도 높아집니다. 불행히도 공과 수직으로 발을 세워서(땅바닥에 발끝이 닿을정도로) 찰려고 하면 발등뼈의 제일 위쪽을 맞추기가 힘들어 집니다. 잘못하면 땅바닥에 끌려서 축구화끝이 벌어지는 불상사가 생길수도 있죠.
이걸 방지하기 위해서 약간 기울여서 인스텝으로 때리는 사이드 인스텝슛이 아주 많이 사용되고 있습니다.
스트라이커가 이 슛을 못하면 좋은 찬스를 많이 놓칩니다.
수비수를 오른쪽으로 제끼면서 오른발 인스텝 슛을 해야 되는데 몸 보다 공이 먼저 가므로 정확한 정석 인스텝슛하기위해 몸이 공과 일직선 될 시간이 없습니다. 바로 이때 사용하는 슛이 사이드 인스텝 슛입니다.
이 슛을 할려면 일단 인스텝슛을 완벽히 마스터 해야 됩니다.
가끔 가다 보면 인스텝슛은 못하고 이슛을 잘 하는 사람도 있는데 그런 사람은 볼 스피드가 절대로 좋지 못합니다.
그럼 지금 부터 이 슛을 해 봅시다.
1. 왼발 위치는 인프론트찰때의 위치인 약 30센티 왼쪽뒤에 둡니다.
2. 오른발의 발끝에 힘을 주어서 발목을 펴서 고정시킵니다.
3. 오른발을 왼쪽 대각방향으로 기울여서 발등의 뼈로 찹니다.(비스듬히 찬다는 말입니다.) .
4. 왼팔로 몸의 중심을 잡습니다.
5. 숨을 깊이 들이쉬고 공을 끝까지 보면서 공의 중심을 보고 때립니다.
6. 공을 낮게 깔아 때린다고 생각하면서 밀어서 때립니다. 밀어차야 공 스피드가 무척 빠릅니다.
즉 자세는 인프론트지만 공이 맞을때는 약간 기울인 인스텝슛이란걸 맹세 하세요.
스트라이커가 이거 못차면 바보 소리 듣습니다. 연습많이 하세요.
이 볼 역시 일직선으로 날라갑니다.
인스텝 킥
자기의 힘을 가장 공에 잘 전달해 주는 킥으로 강한 공을 찰 때 사용한다. 강한 슛을 할 때, Clear(공을 걷어내는 것) 할 때, Side Change(사이드 체인지) 할 때, 긴 패스를 보낼 때 사용합니다.
◎ 킥 포인트
발등을 펴고 신발 끈을 매는 부분의 면으로 공을 찬다. 발가락을 신발 바닥 밑으로 숙여 누른다.
◎ 킥 요령
곡선으로 달려 들어간다. 디딤발은 반드시 공의 중앙에 일치시키고 디딤발의 발끝의 방향과 공과의 간격을 맞춘다.
- 차는 발의 다리를 백 스윙(Back Swing) 을 한다
- 디딤발의 무릎을 보다 많이 구부린다.
- 차는 발의 발목을 펴서 고정시킨다.
- 공을 맞춘후 공의 방향으로 다리를 똑바로 뻗는다.
- 부드럽게 차는 다리를 스윙(Swing) 한다.
- 양팔을 벌려 몸의 중심을 잡는다
- 디딤발부터 상체까지 고정 시킨다
그럼 이제 흔히 알고있는 프리킥인 인프런트슛을 알아봅니다.
인프런트 슛
프리킥을 수비벽의 키를 넘겨 직접 슛으로 연결할 경우나 페널티 킥에 인사이드 슛보다 강한 슛이 필요로 할 경우에 보통 인프런트 슛을 사용합니다.
◎ 킥 포인트
엄지 발가락 안쪽 부분에 공을 맞춘다.
◎ 킥 요령
공에서부터 비스듬히 서서 곡선으로 달려 들어간다
- 차는 발의 다리를 비스듬하게 뒤로 치켜든다.
- 공밑에 차는 발을 끼워 넣는 느낌으로 킥한다.
- 공과 몸과의 각도를 사진과 같이 비스듬하게 만들어서 킥을 한다.
- 공을 차기 전에 팔을 벌려 중심을 잡고, 공을 찬 후에 양팔을 공을 찬쪽으로 자연스럽게 넘긴다.
사진은 제가 가장좋아하는 베컴의 프리킥 장면입니다.디딤발이 완전히 꺾여있죠..
디딤발이 많이꺽이면 꺽일수록 몸의각도가 커져서 공의 회전각도또한 커집니다.
그래서 크게휘는 인프런트킥을 찰수있는거죠..
그러나 고도의 훈련이나 단련된 발목이아니라면 다칠수도있으니 저정도로 너무 꺽진
마시고 열심히 연습하시기 바랍니다.
그럼 도움이 되셧길..
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