의외로 헬스장 갈필요없이 도움되는 운동
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"계단오르기"
생각보다 접근성이 존나좋음
본인 아파트 20층기준 비상계단에서 계단오른지 1달째인데
계단에서 사람마주칠확률 레알 극소수임
게다가 집대문열고 나가면 1분안에 운동장소까지 도달가능 ㅇㅇ
우리아파트 20층인데
보통 1층오르는데 내기준 25초정도걸림
근데 단순계산하면 500초에 20층올라야하는데
솔직히 쉽지않음 ㄹㅇ 7층쯤올라가면 숨이 턱까지차오르고 토할것같음
그렇게 20층까지간다음 다시 내려가야하냐?
의사들도 계단 오를때 효과가있는데
오히려 관절이나 근육에 안좋은 영향을미치는건
계단 오를때가아닌 내려갈때라고함
그때가 더 부상위험도 크고 안좋다고 올라간다음 엘리베이터로 내려가라고하더라고
나는 1층에서 20층까지오르고
엘베타고 다시 1층으로 내려간다음 우리집까지 다시 계단으로올라감
그렇게하면 레알 땀범벅에 숨존나참
시작할때 110kg였는데
지금벌써 103kg까지 뻈음
솔직히 헬스가기도 귀찮고
하루 아침먹고, 저녁먹고, 2번만 계단타면되닌까
운동하기싫은 싱붕이들은 가볍게
계단30층 오르기정도만 해보자 돈도안듬 ㅋㅋ
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