대퇴사두 대퇴이두 Qna 관련 답변 9 페이지
하루에 헬스 2번
... 오전-대퇴사두 / 오후-대퇴이두 4일: 오전-어깨 / 오후-복근 전신을 3일로 나눈다면 1일: 오전-가슴 / 오후-이두,삼두 2일: 오전-등 / 오후-어깨 3일: 오전-대퇴사두 / 오후...
태그: 헬스
웨이트트레이닝 고수님들 프로그램좀...
... 수 : 하체 -> 하체만 하신다면 대퇴사두(앞부분), 대퇴이두(뒷부분), 술굴곡근, 비복근/가자미근(종아리)를 전체적으로 다 해주시는게 좋습니다. 목 : 어깨(=어께가...
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헬스장에서 할수있는 유산소 운동들 좀...
... (둔근 복근) 스프린트(태퇴사두,대퇴이두) 스텝 밀( 대퇴사두, 대퇴이두 ) 런닝화는 필수는 아니지만 가볍고 신기 편하여서 사용하는 경우가 많습니다! ) 운동 화이팅하세요!!^^
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웨이트 운동 순서 질문~!
... 즉, 가슴-등, 이두-삼두, 대퇴사두-대퇴이두.. 처럼 서로 맞닿아 있는 근육을 번갈아가며 운동하는 방법이지요.. 도움이 되셨길 바라며... 아래 네임카드 제 블로그에 가시면...
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헬스 3분할 고민
... 하더라도 가슴/등 혹은 하체(대퇴사두/대퇴이두)운동을 슈퍼세트를 하시는 것을 권해 드리구요 결론적으로 대근육(가슴, 등, 하체) 운동에 좀 더 집중하세요...
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슈퍼세트 횟수
... 때문에 어떻게하든 이름은 슈퍼세트라고 붙일 수 있습니다. 길항근 ( 가슴,등 / 이두,삼두 / 대퇴사두,대퇴이두 ) 이렇게 반대되는 근육을 길항근이라고 합니다.
운동 부위와 근육을 알려주세요.
... 릴리즈 푸쉬업 - 가슴, 삼두, 어깨 스쿼트 - 하체(대퇴이두, 대퇴사두, 대둔근, 중둥근) 싯업 - 복근 암워킹 - 복근, 어깨, 전완근 런지 - 하체 (대퇴이두, 대퇴사두, 대둔근...
몸 만들기 질문입니다!!
... 그리고 인체의 길항하는 부위 (가슴/등, 삼두/이두, 대퇴사두/대퇴이두)는 가능하면 슈퍼세트로 하시고 중량은 거의 고정으로 하시되 1RM의 75%의 중량을 정하시면 됩니다....
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생활체육지도자 시험기출문제가...
... (이두박근·삼두박근·삼각근·전완근·승모근·대흉근·활배근·경근·복직근·대퇴근·삼두퇴근·이두퇴근·비장근)을 보이기 위한 자유 포즈 부문에서 20점으로 배점되어...
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