대퇴사두 Qna 관련 답변 31 페이지
무릅연골수술
... 수술 결과가 좋으시려면 대퇴사두 강화 운동 및 햄스트링 운동 많이 해 주시고, 연골 수술 이후에도 재활 치료 잘해 주시면 좋은 결과 있을 것이라 생각됩니다.
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헬스장 운동 루틴
... 전체적:바벨스쿼트 대퇴사두(전면):레그프레스or레그익스텐션 햄스트링(후면) :레그컬 or 레그프레스 가자미근:카프레이즈 여유되면 팔운동 예시로 적어드린거고...
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하체 운동 레그 익스텐션만 하면
... 레그 컬은 대퇴사두(앞 쪽 넓은 허벅지 근육)와 등골근(뒤 쪽 허벅지 근육) 등 다른 근육군을 강화하기에 효과적입니다. 따라서, 단순히 레그 익스텐션과 스쿼트만 하는...
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근육계 시작점 끝점
대내전근 , 봉공근 , 내측광근 , 대퇴사두근건 , 비복근... 대퇴사두근의 힘줄을 통해서 무릎뼈에 정지함. 무릎뼈의 인대를 통해서 정강이거친면에 정지함. 4. 대퇴사두근건...
하체 근육과 수행능력에 대해 잘 아시는분
... 특히 대퇴사투가 장점이었습니다. 뭐 보디빌더처럼... 않고 대퇴사두 위주로 굵고 무거워서 밸런스라던지 힘도... 일반인들 중 대퇴사두근이 아무리 굵어도 한쪽 다리를...
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무릎이 아파요
... 스쿼트 같은 운동은 하체 및 둔근(엉덩이)등에 영향을 주는 운동이며, 대퇴사두근에도 영향을 줄수 있는데, 대퇴사 두근은 대퇴골전면(허벅지앞)에 위치하여 골반전면과...
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자동차와 관련된 운동기구 15가지 내공10
... 레그 익스텐션 머신: 대퇴사두 근육을 강화할 수 있는 도구입니다. 7. 힙 익스텐션 머신: 엉덩이 근육을 강화할 수 있는 운동기구입니다. 8. 데드리프트 바: 등과 다리...
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크로스핏 두달 째 하고 있고 그 후로...
... 운동을 하시니까 장요근 증후군은 동반되어 있을 가능성이 높습니다. 우선 장요근 스트레칭 대퇴사두 스트레칭 하시고, 폼롤러로 대퇴사두 잘 풀어주시면 도움 될 듯 합니다.
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주3회 운동 질문
... 루틴1. 대근육 위주 Day1: 미는 운동 (가슴, 어깨 전면/측면, 대퇴사두, 삼두) Day2: 당기는 운동 (등, 어깨 후면, 대퇴이두, 이두) 웨이트후 유산소 운동(30분).마무리로 해주세요..
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폼롤러 허벅지 통증
... 유난히 대퇴사두 마사지시 통증이 심해요... 알이 엄청 베긴것처럼요. 모두에게... (전 대퇴사두는 아니지만 장경인대 이쪽이 진짜 죽습니다..) 결국 문제가 있으니 통증유발이...
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