... 봄: 시금치, 도라지, 애호박, 쑥갓 등 여름: 오이, 토마토, 가지, 호박 등 가을: 배추... 채소 밑반찬 활용: 무침, 나물, 장아찌 등 다양한 채소 밑반찬을 만들어 밥과 함께...
... 미역국, 호박나물,오이무침, 두부된장찌개, 양배추쌈, 닭가슴살 스프 8일 닭가슴살양배추롤 김치두부찌개, 호박나물, 오이무침, 스프 9일 야채고기볶음밥, 순두부,닭가슴살...
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... 보리밥 호박떡 육개장 팔보채 벌집삼겹살 버블티 평양냉면 알밥 대패삼겹살... 콩나물무침 모찌롤 냉치킨 선지해장국 깐쇼새우 유산슬 고구마빵 돼지국밥 횡성한우 파김치...
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... 닭살무침 식단 2: 현미잡곡밥 1/2공기, 깍두기, 두부완자조림 60g,뱅어포구이 1/2장,호박나물 1/3접시 식단 3: 메밀국수 1인분, 계란샐러드 (삶은계란 1개...
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아침: 현미콩밥 1/2+버섯볶음+호박나물+멸치볶음+콩나물무침+토마토1/2 점심: 현미콩밥1/2+양배추샐러드+토마토1/2+브로콜리+호박나물+멸치볶음 저녁: 바나나 1/4개...
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... 요리 냉이초무침, 냉이나물, 냉이된장국, 냉이전 >>쑥 비타민 A가 많아 쑥나물 한 접시... 요리 호박전, 호박찜, 호박 찌개, 호박선, 호박나물, 호박김치, 호박죽 >>장어...
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... 요리 냉이초무침, 냉이나물, 냉이된장국, 냉이전 * 쑥* 비타민 A가 많아 쑥나물 한... 요리 호박전, 호박찜, 호박 찌개, 호박선, 호박나물, 호박김치, 호박죽 * 장어* 허약해지기...
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... 아침 - 참치치즈계란말이, 김치 등 점심 - 열다섯가지잡곡밥, 순두부찌개, 허브미니함박스테이크, 호박숙주나물무침, 오이소박이 저녁 - 된장찌개, 매운고등어조림...
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... 무나물 호박나물 해물파전 동태전 부추전 새우전 고기완자전 골뱅이무침 아구찜 꽃게찜 간장게장 새우장 홍합탕 굴전 굴밥 콩나물국 감자탕 미나리나물 미나리강회...
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