감자 1개 탄수화물 Qna 관련 답변 27 페이지

... (삶은감자 1개) 19:00 석식 (조식과동일) 20:00 운동 (웨이트 40분 빠르게걷기 40분) 22:00... 운동전 – 탄수화물 류(바나나1개 +주스 or 고구마1개 +주스) 운동 1시간 전에는...

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... 일단 탄수화물, 단백질, 비타민 등은 꼭 섭취를 해야한다고 알고있어서요..... 운동은 매일, 혹은 이틀에 한번씩 하고있구요~ 삶은감자 1개 삶은계란 1~2개...

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... 닭가가슴살 한덩이 저지방우유1잔 삶은감자1개 샐러드(드레싱없이) 저녁... 경우 탄수화물 위주의 대체식을 섭취하는 게 좋습니다. 예를 들면 감자, 고구마, 옥수수, 단호박...

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... 우선 식단은 아침 탄수화물 바나나2개or찐감자1개) 닭가슴살 1조각 방울토마토 종합비타민(1~2알) 점심 탄수화물 (위와동일) 닭가슴살 1조각 방울토마토, 생오이 반개 저녁...

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... 고구마, 감자 중 선택해서 1개 또는 허브보리쉐이크(필요시) 저녁 식사 : 일반식 운동 1시간전 간식(탄수화물 섭취) : 바나나, 고구마, 감자 중 선택해서 1~2개 근력운동...

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... 낮으며, 감자는 갈로리는 낮으며, 달걀에 없는 탄수화물과 비타민C가 함유 되어... 아침에 달걀1~2개와 굵은 감자 1개만 먹으면 영양가도 높고 마복감도 높아서 든든한 아치...

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... 고구마, 감자 중 선택해서 1개 또는 허브보리쉐이크(필요시) -저녁 식사 : 일반식 -운동 1시간전 간식(탄수화물 섭취) : 바나나, 고구마, 감자 중 선택해서 1~2개 -근력운동...

... 달걀1개 감자1개 사과반쪽 오이반개 로 하려하구, 운동은 주2회 필라테스와 주2회... 저탄수화물식사로 적용이 쉽고 효과가 좋다. (꾸준히 지키는 것이 중요) ? 아침: 가볍게...

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... 저녁 : 감자 1개 삶은 달걀 1개 사과 반개... 이런형식으로 적어주세요. 반찬... 탄수화물군: 삶은감자, 초컬릿, 밥 단백질군: 두부. 장조림. 메추리알. 멸치조림. 동태전....

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... 식단 아침ㅡ저지방 우유 1잔/미숫가루 1잔 점심ㅡ계란/감자(1개씩) 저녁ㅡ닭가슴살... 식단 구성으로 단백질, 탄수화물, 비타민조금(권장량에 못미침), 칼슘조금(권장량에...