... 유제품, 감자, 피망. 토마토, 파파야, 오렌지, 바나나 ♠유제품 : 신진대사를 방해... 탄수 화물과 단백질 섭취를 줄이고 스트레스를 받을 때는 저지방 요구르트나 과일 등을...
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... 찐감자1개, 두부 90g, 찐 토마토1개, 송이버섯 약30g, 당근라페 약30g 4시경: 바나나 2/1... 단백질과 탄수화물도 적절히 섭취하셨습니다. 하지만 살짝 과식한 느낌이 들 수...
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... 또한 감자만 드실 경우 영양소가 불균형하기 때문에 감자(탄수화물) + 샐러드(식이섬유) + 계란(단백질) 이런 식으로 섞어서 한 끼 식사로 드시는 것이 좋습니다. 탄수화물...
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... 100g에 찐 감자 한 개를 유지했엇는데요. 아무래도 사람이다보니 식단 유지하는것도... 인슐린 호르몬은 탄수화물의 의해서 가장 많은 영향을 받는 호르몬입니다. 이...
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... 삶은 감자 1개, 오렌지 1개, 콩요리 100g 3)저녁 생선 100g, 감자 100g, 옥수수 50g, 바나나... 탄수 화물과 단백질 섭취를 줄이고 스트레스를 받을 때는 저지방 요구르트나 과일...
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제가 단호박을 탄수화물로 100그람씩 3끼 챙겨먹습니다 문제는 없는것인가요? 삶은 감자도 가능할까요? 문제 없습니다~ 감자도 가능하고, 한 음식만 계속 먹는 것보단...
... 삶은 감자 1개, 오렌지 1개, 콩요리 100g 3) 저녁 - 생선 100g, 감자 100g, 옥수수 50g, 바나나 1개 또는 감 1개 3.... 또는 감자 100g 개 3. 효과적인 운동 양손을 뒤로 짚고 무릎을...
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벌크업 식단으로 아침 점심 저녁은 밥으로 먹고 오전간식 오후간식을 찐 감자로 한개씩... 감자는 탄수화물 인걸로 압니다. 탄수화물이면 에너지용 아니면 살 찌우는용 이겠죠.
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... 찐감자.. 열량대비 포만감이 유지가 가장 큰 음식입니다. 그리고 단백질로는 연어가 그렇습니다. 야채부분이야 적당히 드시면 되는 것.. 결국 몸 만들기에 주력은 탄수화물과...
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... 대신 찐감자 를 먹는게 어떨지? 밥과 비교해서 같은 칼로리라도 양이 두배나... 쉽더라구요 탄수화물은 하루 2회, 매끼 단백질을 섭취해 주세요. 될수있으면.. 저도...
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