대퇴사두 대퇴이두 Qna 관련 답변 19 페이지

... 레그익스텐션(대퇴사두)/레그컬(대퇴이두): 3세트 x 8-12회 수요일 휴식 목요일 벤치프레스(가슴)/바벨로우(등): 3세트 x 8-12회 밀리터리 숄더프레스(어깨)/슈러그(승모)...

태그:

... 하체 대퇴사두 : 바벨스쿼트 10회 5세트 레그익스텐션 20회 3세트 대퇴이두 : 레그컬 20회 5세트 스티프데드리프트 10회 3세트 비복근 : 스탠딩카프레이즈 20회 5세트...

태그:

... 대퇴사두 스쿼트, 런지(불가리안 스플릿 스쿼트), 원레그 스쿼트 3. 대퇴이두 라잉 레그컬, 노르딕 햄스트링컬 4. 내전근, 외전근 힙어덕션, 힙어브덕션 이렇게 하시면...

태그:

... 주동근은 대퇴근입니다.(대퇴사두, 대퇴이두, 둔근, 대퇴내전근, 외전근) 보조근으로 애매하긴하나 크게봤을때 전반적인 코어(복직근, 척추기립근), 승모근, 광배근이네요

태그:

... 대근육은 가슴(대흉근), 등(광배근), 하체(대퇴사두, 대퇴이두) 근육이 있습니다. 나머지 팔(이두 삼두), 어깨(삼각근)등은 모두 소근육이구요, 대근육과 소근육은 근육의...

... 하루는 대퇴사두 하루는 대퇴이두 하시면 되겠네요. 그리고 제일 중요한건 운동시 과도한 중량은 금물이고동작을 천천히 해야 관절에 무리가 덜 갑니다. 관절에 무리가 덜...

태그:

... 하체(대퇴이두) 둘째날 가슴 삼두, 어깨 (전면, 측면 삼각근), 하체(대퇴사두) 이런식으로 하시면 될 것 같습니다 다른 궁금한점 있으시면 질문주세요 파트너스 활동을 통해...

태그:

점프력 향상되는 웨이트 프로그램 추천해주세요 (스쿼트는 프론트로 합니다 ) 주 웨이트를 3회에서 4회 합니다 대퇴사두 햄스트링 대퇴이두를 고루 해주셔야 점프력이 느실 것...

태그:

... 레그익스텐션(대퇴사두): 12회 x 5세트 4. 레그컬(대퇴이두): 12회 x 5세트 (기왕이면 바벨컬 - 이두 운동도 추가하세요) 그럼 운동 열심히 하세요~!!

태그:

... 다른 운동이라하면, 운동 종류가 몇천가진데, ^^ 자전거는 유산소 운동으로 분류되고, 허벅지 앞(대퇴사두) 허벅지 뒤(대퇴 이두) 종아리 , 그리고 엉덩이 근육(둔근) 이 강화...

태그: