보통 데피니션 할 시 탄수화물 섭취를 고구마 ,감자,오트밀 , 현미 등으로 하는 것으로... 그리고 운동 후에는 바나나1개정도 먹고 나서 단백질을 섭취하시면 되고요. 추가...
태그:
... 고구마, 감자 중 선택해서 1개 또는 허브보리쉐이크(필요시) -저녁 식사 : 일반식 -운동 1시간전 간식(탄수화물 섭취) : 바나나, 고구마, 감자 중 선택해서 1~2개 -근력운동...
태그:
... 샐러드 감자1개 청포도10알 운동후 꿀 한숟가락 바나나1개 감자1개 귤2개 계란4개... 그리고 노른자 탄수화물이 들어가서 걱정인데 그럼 밥을 먹지 말까요? 근데 계란...
태그: 계란단백질, 계란탄수화물, 단백질섭취, 다이어트식단, 거여피티, 개롱피티, 마천피티, 거여PT, 개롱pt, 마천pt
현재 방울토마토 5알 양상추 한 줌 닭가슴살 반 개 찐감자 반 개... (삶은계란 1개 기준) - **탄수화물**: 21g - **단백질**: 20.5g - **지방**: 11g 조정 및 추가 제안 1....
태그:
... 찐감자 1개 괜찮나요?? 홈트 조금씩 하고 잇어요! 어제 시작했는데 오늘 재보니깐 1.... 다양한 영양소 섭취: 식단에는 단백질, 탄수화물, 지방, 무기질 등 다양한 영양소가...
태그:
... 그러나 감자가 싹이 났으면 감자 싹 주변을 도려낸 후 감자를 심으면 감자 1개에서 3개... 감자는 탄수화물과 식이섬유를 함유하고 있어 에너지를 공급해주며 소화에도 도움을...
태그:
... 고구마, 감자 중 선택해서 1개 또는 허브보리쉐이크(필요시) -저녁 식사 : 일반식 -운동 1시간전 간식(탄수화물 섭취) : 바나나, 고구마, 감자 중 선택해서 1~2개 -근력운동...
태그: 살찌우기
... 단백질주먹밥+라라스윗초코바1개+감자과자(한봉지에 3개들어있는거)1개+쌀과자 1개... 당분이 많은 음식이나, 밀가루 등의 정제탄수화물이 많이 들어간 음식을 줄이셔야...
태그:
... 고구마, 감자 중 선택해서 1개 또는 허브보리쉐이크(필요시) 저녁 식사 : 일반식 운동 1시간전 간식(탄수화물 섭취) : 바나나, 고구마, 감자 중 선택해서 1~2개 근력운동...
... 그러나 감자는 고구마보다 탄수화물 함량이 높기 때문에, 섭취량에 주의해야 됩니다. 감자 1개를 먹으셔도 됩니다만, 그보다는 1개 정도를 권장드립니다. 하지만 단기간...
태그: