대퇴사두 Qna 관련 답변 12 페이지
햄스트링 달리기 점프력
... 노르딕컬을하는건 매우 비효율적입니다. 대퇴사두운동인 스쿼트, 레그프레스 종아리 운동인 카프레이즈 운동을 해주는게 효율적입니다. 좋은하루되시고 채택도 부탁드려요
다리 유연성 질문
다리 스트레칭이 크게 내전근, 장요근, 대퇴사두, 햄스트링 이렇게 네 가지가 있잖아요!... 통증 대퇴사두근 - 슬개건에 대한 통증 및 무릎뼈의 올바른 움직임 방해 햄스트링...
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내측인대파열 체외충격파
... 해당 부위는 대퇴사두건 부위입니다. 무릎이 가동이 줄어들고, 대퇴사두근 및 장요근의 경직이 동반되면... 우선 장요근 스트레칭 및 폼롤러로 대퇴사두 허벅지 앞면...
무릎쪽에 통증이 좀 심한데 어떤것...
... 무릎 앞쪽으로 주로 그러시면 장요근~대퇴사두 근육 슬링 부위일 것이고 뒤쪽은 햄스트링 이상근 영역 일 것입니다. 우선 스트레칭 자주 해 주시고도 그런...
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무릎연골연화증 근력운동 관해
... 25세 160 72kg 여성 처음에 대퇴사두 햄스트링 강화를 위해... 대퇴사두 햄스트링 외에 알려주세요 2.약간의 통증은... 대퇴사두 햄스트링 외에 알려주세요 : 그것이면 되죠. 2....
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허벅지 붉은 튼살
... 대퇴사두, 이두 다 올라오는데 붉은 색이면 최근에 생긴 거 아닌가요? 하체 3번 한다고 커져서 튼살이 생기는게 맞나요....? 제가 의미를 잘 이해하지 못했을 수도 있지만...
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추벽증후군과 운동
... 검색해보기론 대퇴사두와 햄스트링 강화운동을 권하면서도 무릎의 굽힘과 폄 동작을 자제하도록 하는데, 대퇴사... 없는 대퇴사두 운동법이 있는지? 입니다. 감사합니다....
성인의 뼈가 커질 수 있나요?(전문의...
... 예를 들어서 대퇴사두나 어깨 같은 부위가 근육이 커지는게 아니라 뼈도 커질 수... 예를 들어서 대퇴사두나 어깨 같은 부위가 근육이 커지는게 아니라 뼈도 커질 수 있다는...
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반월상연골
... 향후 무릎관절이 더 악화되는것을 막기 위하여 무릎주위 근육 (대퇴사두, 태퇴이두) 운동을 꾸준히 하시고 육류성 단백질을 섭취하여 무릎안정성을 보강해주는것이 도움이...
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하체운동 추천
... 둘 다 전신과 하체운동인데 트랩바 데드리프트는 비교적 햄스트링(뒷다리) 바벨 백스쿼트는 대퇴사두(앞다리)위주라 뻔한 대답이지만 둘 다 해주는게 좋습니다. 하지만...
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