플랭크 자세 시간 Qna 관련 답변 1 페이지

오늘 점심때 사이드플랭크해봤어요. 자세 특별히 이상잇는지 봐주시면 감사하겠습니다... 버티는 시간을 오래가지다보면 코어근육이 잡혀 좋아집니다. 좋은하루되시고 채택도...

... 사람마다 다릅니다만 2분 버티면 잘한다고 하더라구요. 근데 개인적으로 플랭크로 힘들어본적이 없습니다. 코어근육 운동이라는데 제가 코어가 좋은건지.

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... 플랭크 자세는 처음에는 어려울 수 있지만, 점차적으로 연습하면서 지속 시간을 늘려나가는 것이 좋습니다. 처음에는 10-20초부터 시작해서 점점 늘려나갈 수 있어요. 자세한...

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... 또한, 몸 전체의 근력을 이용하여 자세를 유지해야 합니다. 팔과 복부 근육을 느끼면서 플랭크를 수행하세요. 플랭크는 운동 강도에 따라 시간을 조절할 수 있습니다....

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플랭크 자세만 해도 복근 생겨요? 제 말은 일정시간 동안 쉬지않고 버티는건 에바인가요? 1분 자세 잡아 버텼다가 몇 십 초간 쉬는걸 1세트로 잡을건데 총 운동시간을 총...

... 중립 자세를 유지하는 것이 중요하고 처음부터 긴 시간을 유지하려 하지 말고 짧게 여러 번 반복해서 플랭크를 하는 것이 안전할 수 있습니다 현재 통증이 있다면 휴식을...

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근데 플랭크 자세를하면 왜 점점 허리가 내려갈까여 아무리 올릴려해도 안올라가요..제... 코어 근육이 부족해서 당연히 점점 내려가죠 점차적으로 시간 늘리시면...

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제가 플랭크 자세 3분 29초 했는데 잘한건가요? 잘했으면 얼마나 잘했나요? 지금초 재고 팔이다 떨리네요 와 플랭크 1분 버티는것도 힘든데 오래 버티셨네요! 한 번 할때 오래...

... 알려주실분 근력이 부족해서 일겁니다 몸무게와는 상관없죠 가벼운 스트레칭과 요가로 몸에 부위변 힘을 길러주세요 그런후 플랭크자세 조금씩 시간을 늘려가면 됩니다

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... 자세는어떻게해야하나요? 2. 시간은 저렇게 분배해도 되나요? 많은 플랭크를 하시는분들은 시간을 어떻게 자신의 수준에맞게 해야하는지 모릅니다. 그냥 무턱대고...