옆돌기

요약 체조의 기본 기술로, 손을 짚고 몸을 옆으로 회전시키는 동작이다.

체조에서 기초가 되는 동작의 한 종류로, 머리를 중심으로 몸을 옆으로 360˚ 회전시키는 동작이다. 몸의 균형을 유지하는 것이 중요하며 바로 선 자세에서 시작하여 옆으로 물구나무서기를 한 다음 처음의 자세로 돌아온다.

준비 자세에서는 양팔을 머리 위로 곧게 들고 오른쪽 또는 왼쪽 무릎을 굽혀 몸을 앞으로 기울인다. 한쪽 무릎을 굽히고 몸을 숙여 무게 중심을 앞으로 보낸 다음 반대쪽 무릎을 곧게 펴준다. 양손을 순차적으로 짚고 다리를 차올리면서 옆물구나무서기 자세를 취한다. 한쪽 손을 떼면서 발로 착지를 준비하고, 반대편 손으로는 매트를 밀어주며 옆으로 반바퀴 돌아서서 착지하여 처음의 자세로 돌아온다. 체조경기에서는 다른 기술과 함께 응용동작으로 시행되며, 주로 마루운동과 평균대운동 등의 종목에서 시행된다.