서킷트레이닝
[ circuit training ]
- 요약
여러 가지 운동을 순차적으로 수행하는 종합 체력관리 방법으로 순환운동 또는 서킷트레이닝이라고 한다.
서킷트레이닝
1953년 영국 리즈대학교의 모건(R.E.Morgan)과 아담슨(G.T.Adamson)에 의해 고안된 종합적인 체력증진 운동이다. 6~15개의 운동을 조합하여 하나의 서킷(Circuit)을 구성하고, 구성된 운동들을 휴식하지 않고 순차적으로 시행하기 때문에 서킷 트레이닝이라고 부른다. 첫 번째 운동부터 마지막 운동까지 모두 행하는 것을 1 세트로 하여 소요되는 시간을 측정한다.
서킷을 구성할 때에는 본인 또는 선수에게 적합한 운동으로 구성하되, 근력과 다양한 체력 요소를 종합적으로 증진시킬 수 있도록 구성한다. 각각의 운동 동작에 제시된 횟수에 맞춰 순서대로 시행하며, 소요되는 시간을 단축시키는 것이 훈련의 목표이다. 체력 상태를 파악하여 낮은 수준부터 점차적으로 운동강도를 높여나갈 수 있도록 진행하며, 운동의 강도와 구성은 여건에 맞게 조절하여 실천한다. 일반적으로 각 서킷 사이에 휴식을 취하며 근력과 근지구력을 키우는 웨이트트레이닝과 달리 근력·근지구력과 더불어 순발력과 심폐 지구력 기능의 발달에 도움이 된다.
