공부를 안해서 언어능력 ㅆㅎㅌㅊ니 이해부탁드립니다. 헬스를 시작한지 1년 6개월 된 헬린이 입니다. 170/87 ->170/68kg 까지 감량했고 삼대 b/s/d : 80 /60/110 (5RM기준) 질 문 1....
현재 크로스핏 4개월 다녔는데 힘이 많이 부족해서 한두달 정도 스트랭스훈련을... 않네요,, “스트랭스훈련” 루틴과 체지방이 많아 유산소 운동을 같이하고 싶은데 운동...
... 정도 스트랭스훈련을 하려고 합니다. 164/70kg 나가고 크로스핏훈련때 데드... 않네요,, “스트랭스훈련” 루틴과 체지방이 많아 유산소 운동을 같이하고...
... 스트랭스 훈련이라고도 하죠. 2~3 세트 가벼운 무게20~30개 할 수있는 무게로 20회 정도 합니다. 웜업세트라 생각하시면 됩니다. 충분히 관절, 근육에 웜업이 되었다고...