월 푸쉬업3~400개+윗몸일으키기200개 화 턱걸이 150개+윗몸일으키기200개 수 스쿼트400개+윗몸일으키기200개 목 푸쉬업3~400개+윗몸일르키기200개 금 턱걸이 150개...
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