맨몸스쿼트로 복근이랑 둔근도 각각 단련되나요? 하루에 총 몇개해야 운동효과가 나올까요? 저는 20대이고 175cm 70kg에 풀업 한번에 22개 가능한 수행능력입니다. 맨몸ㅁ...
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