... 슈퍼세트 예> 바벨로우 12rm 12회 반복 후 휴식 없이 벤치프레스 12rm 12회 반복 위 구성을 한 세트로 3~5세트 실시 콤파운드 세트 예> 바벨로우 12rm 12회 반복 후 휴식...
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