운동후에 탄수화물이랑 당이랑 단백질 섭취해야한다자나욤. 그럼 아침 밥 반공기 점심 방공기 운동하고나서 반공기 저녁 반공기 이렇게먹어도 되나요? 그리고 되면 뭐 밥이랑...
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근성장을 위해서 운동을 한 다음에 단백질과 탄수화물을 같이 먹어주면 도움이 된다고 하더라구요.그래서 운동 후에 wpc단백질 쉐이크나 영양성분이 좋은 단백질바랑...
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아침에 공복으로 등산 2시간 정도 하고 먹는데 단백질은 보충제로 25g 먹고 탄수화물 청포도 18g 감자 1개 17g 보충제 4g 39g 이고 오후에는 탄수화물 바나나 1개 24g 감자 1개 17g...
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공복 유산소 운동 하기 전에 과당을 섭취해야 한다고 하는데, 집에서 만드는 달지 않은 요거트에 꿀 한 숟가락 넣어서 먹어도 될까요? 그리고 운동을 하고 나서 닭안심살...
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운동후에 순수단백질보충제 말고 식사대용단백질보충제로 먹어주는게 더 좋나요? 운동전에도 역시 식사대용단백질보충제로? 안녕하세요. 운동 후 그냥 단백질 드시고, 운동...