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작년 12월 말에 다치고 운동을 아예 3개월가량 쉬고 그 뒤로 헬스는 안 하고 맨몸 운동만 깔짝 하는데요 많이 해봤자 하루에 팔굽혀펴기 100개 풀업 24개 (세트 나눠서 실시)...

정확하게는 왼쪽 어깨후면쪽 통증입니다 통증 시작은 바빠서 운동 쉬다가 3개월만에 헬스가서 설레는맘으로 스트레칭하고 워밍업 없이 바로 무게쳤는데 그때 뼈근했던게...

벤치프레스할 때 봉을 들 때 어깨가 아파요. 운동 중에는 괜찮은 데 봉 들 때랑 다시 꽂을 때 아파요. 어떻게 해결하너요? 자세가 잘못되어서 그래요. 가동범위 이상으로 내리면...

현재 벤치 60kg 10x5 하는 헬린이입니다. 벤치프레스를 할 때와 하고나서는 어깨통증이 없는데 바벨을 뽑을 때 어깨에 통증이 있고 뽑으면서 힘이 꽤 많이 빠집니다. 제 어깨가...

제가 헬린이 1년도 안돼고 운동도 독학으로 하고 있어서 유튜브만 보고 고기서 나온대로 견갑 후인하강, 바벨 궤도,하체 지면으로 고정하기 등등 을 따라해도 막상 해보면...

벤치프레스 할때 자꾸 견갑이 풀려요 항상 후인 하강 하라 그러잖아요 그렇게 해도 어느순간 보면 견갑이 풀려있습니다 또 전완이 바닥이랑 수직이 되게 하라는데 그렇게 하면...