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근육을 키우고 싶으면 고중량 저반복을 하라고 들었습니다 그러면 만약 이두컬을 한다하면 15키로 20개보다 20키로 10개가 더 효율적인건가요? 근육량 증가가 더 효과적인...

... 고중량 저반복을 하고 유산소를 따로안해주면 체력이... 고중량 저반복 운동을 하고 계시군요! 벤치 1RM이 80인데... 고중량 저반복 운동은 주로 근력을 강화하는 데에 초점을...

벌크업 하고 있는데 8회 미만으로 하는 게 좋다하는데 그럼 팔 운동이나 하체 등등 모든 운동을 고중량 저반복으로 하는 게 맞을까요 결론부터 말씀드리면 정확한...

... 하나요 고중량 저반복으로 해야 하나요.. 3세트 전부 20개 되면 무게 살짝 증가시키고 안되면 계속 그 무게로 매일 합니다. 무게 살짝 증가시켰을 때 3세트 20개 안되면...

1. 플랫 벤치프레스: 고중량 3~5회 실패시 무게 한단계 낮춰서 1세트 진행 2. 인클라인 체스트프레스 머신 고중량 3~5회 실패시 무게 한단계 낮춰서 1세트 진행 -----여기까지가...

... 그래서 하루는 고중량 저반복(5~8회)로 하고 하루는 저중량 고반복(12~15회)로 하면 몸 사이즈를 키우고 근성장하는데에 효율적일까요? 자극은 다양할수록 좋습니다 근육은...

... 그리고 고중량저반복은 몇회 몇세트를 해줘야 하는건지도 궁금합니다 마른비만... 그리고 고중량저반복은 몇회 몇세트를 해줘야 하는건지도 궁금합니다 질문에 도움이...

고중량으로 5곱하기5 세트를 하고 있는데요. 스쿼트가 140에서 정체기가 왔네요. 지금은 178에 83~4키로 인데요 여기서 정체기를 극복하고 중량을 올리려면 어떻게 해야하나요?...

... 늘리고싶으면 고중량저반복을 하는게 효과적인가요? 아니면 저중량 고반복이... 만약 고중량저반복이 낫다면 들기 버거운 무게로 몇회 몇세트 하는게 좋은가요?...

저중량 고반복을 계속하여도 근성장이 되나요? 물론 저중량 고반복에도 근육 성장은 이루어집니다. 하지만 저중량 운동은 근육에 미세한 손상을...