러닝머신으로 8km/h 로 1시간이랑 10km/h 3분 6km/h 2분 으로 1시간을 하면 인터벌이 효과가 많이좋나요??? 그리고 인터벌트레이닝이 다이어트에 좋나요????? 둘다 효과면에서...
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