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마른비만) 근육은 키우면서 체지방 낮추기는 어려워요

작성자 익명 이름으로 검색 작성일 2024-08-02 20:00 댓글 7건
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마른비만 입니다ㅠ (헬스 2달차)

주3~4회 헬스장에서 운동하고 있습니다.

체지방은 줄어드는게 확연하게 보이는데

근육량은 왜이리 증가되는게 어려울까요?ㅠ

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헬스장에서는 근력 운동만 하고 있어요!


익명 profile_image 작성여부 ‭

무게를 올려보시거나 하루 단백질 섭취량 늘리기

익명 profile_image 작성여부 ‭

근력증가 -> 더먹어야함
체지방 낮추기 -> 덜먹어야함

마른비만이면 철저한 식단으로 체지방 감량이 최우선입니다

마른비만 탈출 정말 힘들어요 화이팅하세요

익명 profile_image 작성여부 ‭

네 잘하고 계신거 맞아요
골격근량이 평균이하면 평균까지는 비교적 쉽게 올라요
한달에 체지방량 2% 줄어든거면 잘하신거 맞고 님의 경우는 식단만 잘 하면 체지방은 줄고 골격근량도 오를 수 있어요
식단 깨끗하게 닭가슴살 많이 드셔가면서 지금처럼 운동하시면 한 3개월 더 하시면 체지방률 18%정도 되실거 같아요
아무튼 잘하고 계신거 맞아요

익명 profile_image 작성여부 ‭

두마리토끼 다잡는건 너무힘든거예요.더먹으면서 근육을먼저키우세요

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